一（yī）项（xiàng）研究（jiū）表明，包（bāo）括运动、脑力训（xùn）练和健康饮（yǐn）食在（zài）内的健康生活（huó）方式（shì），可以增（zēng）进大（dà）脑健（jiàn）康，并预防老年记忆障碍。

据报道，这项研究（jiū）共有1262名60岁以上、存在记忆（yì）障碍风险的老年人参加了这项研究。研（yán）究人员对其中一半受试者实施了该研究团队研发的强化（huà）生（shēng）活（huó）方（fāng）式指导，包括特定食（shí）谱、运动、脑力训练（liàn）以及心血管（guǎn）病风险管理等。作为对照组，另一半受试（shì）者则接受标准生活方（fāng）式的指导。

经过两年时间（jiān），两组受试者的健康状（zhuàng）况呈现（xiàn）出明显区别（bié）。接受强化（huà）生（shēng）活方式指导的受试者自我感觉生活质（zhì）量有所提升，他们患（huàn）其他疾（jí）病的风险（xiǎn）也显著下降。

老年（nián）记忆（yì）障碍形势相当严峻，已成为一（yī）种全球性挑（tiāo）战。阿尔（ěr）茨海默（mò）病是（shì）其（qí）中最常见的一（yī）种（zhǒng），不仅（jǐn）导（dǎo）致患者本人痛苦，对家庭和（hé）社会也是一（yī）种沉重的负担。

专家建（jiàn）议，为预防老年记忆障碍，身体锻（duàn）炼应包括有氧运动（dòng）和（hé）肌肉练习；脑力训练应包括阅读（dú）、填字（zì）游戏、下棋及学习（xí）外（wài）语等；饮食应清淡且多样化，多吃（chī）蔬（shū）菜水果和鱼（yú）类，少吃红肉。另外，积极参与（yǔ）社交活（huó）动也是提高（gāo）记忆力的一种重要方式（shì），“因为孤独是许（xǔ）多身心健康（kāng）问题的源头”。