“脾（pí）胃不（bú）好（hǎo）百病丛生”，想保护好它（tā），首先要管（guǎn）好饮食，脾胃虚（xū）弱的人从脸就能看出来，可以从这4个（gè）部位对（duì）照自查。

1、养生的根本在脾（pí）胃（wèi）

作为人体的“后天（tiān）之本”，脾胃的（de）状（zhuàng）态直接关系到整体健康。

从中医（yī）角度来说，脾（pí）胃相表里，纳运协调，升降相因（yīn），燥湿（shī）相济。

胃主受（shòu）纳、脾（pí）主（zhǔ）运化，在二者的相互（hù）作（zuò）用下，人体把吃进去的食物（wù）消化、吸收，转（zhuǎn）化（huà）成（chéng）水谷精微运化到（dào）全身。

脾主升清、胃主降（jiàng）浊，通过这（zhè）一升一降，可以使（shǐ）人体气（qì）机达到平衡。如果脾不能升清，就可能会出现（xiàn）头晕（yūn）、头目不清（qīng）晰的（de）症（zhèng）状；如果胃不（bú）能降浊，就会表现（xiàn）为往（wǎng）上反（fǎn），比如打嗝、嗳气，甚至有的人会出现口臭。

脾胃有问题，不（bú）但影响食欲、睡眠、情绪，时（shí）间长了，还（hái）会（huì）引起（qǐ）器质性疾病。

相反，脾胃健运（yùn），能让（ràng）身体气血充足，保证各个器官（guān）有条（tiáo）不（bú）紊（wěn）地工作。

2、改掉4个习惯 脾胃恢复一大半

想要养好脾（pí）胃（wèi），吃什么、做什么（me）很（hěn）重要，但更重要（yào）的是“不要做什么”。如果你一（yī）边养脾（pí）胃（wèi），一（yī）边却（què）在做伤害脾胃的事情，那么（me）你的脾胃可能也不（bú）会太好。

想养好脾胃，还（hái）需要忌口。

• 吃得太饱

要想脾（pí）胃好，首先吃饭（fàn）要规律（lǜ），不能（néng）暴饮暴食，也不能饥一（yī）顿饱一顿，否（fǒu）则可能（néng）会使（shǐ）脾胃负担（dān）加重（chóng）。

平时规律清淡（dàn）的（de）家常便饭，按（àn）照季节（jiē）变（biàn）化，合理膳食。

• 吃得太晚

晚（wǎn）餐时间最（zuì）好在20:00之（zhī）前，以免打乱肠胃消（xiāo）化的生物钟，减轻脾胃负担（dān）。

• 吃得太辣

很多人（rén）都觉得（dé）吃辣椒能（néng）开（kāi）胃（wèi），但过量食（shí）用辣椒有可能会引起腹胀、腹（fù）痛（tòng）、便血等不适（shì）症状。所以吃辣椒要适度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食（shí）物，比如辣椒、麻椒等。

• 吃得太凉

中医认（rèn）为，“凉”容易耗伤（shāng）人的脾阳，而脾是运化水谷精微的，它能让（ràng）营养物（wù）质（zhì）到达（dá）全身各处，比如（rú）四肢、大脑等。

如（rú）果吃凉纳冷太多，脾阳受困，四肢头脑得不到濡养，气血不足，就会（huì）出现头晕、头昏沉的症状。

脾胃最怕寒凉的（de）食物（wù），这里的寒凉（liáng）不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的（de）寒凉属性。

3、脾胃虚弱的人从脸就能看出来

• 嘴唇（chún）

脾胃好的（de）人大（dà）多嘴唇红润、干湿适度（dù），而脾（pí）胃不好的人往往（wǎng）嘴唇（chún）发白、容易（yì）干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙龈肿痛（tòng）等症状（zhuàng）大多与脾（pí）胃运化（huà）能力不（bú）足（zú）、体（tǐ）内（nèi）有湿热有关，睡（shuì）觉时流口水也是脾气不足的（de）表现。

• 鼻子

中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流（liú）清鼻涕等大多由（yóu）脾（pí）胃虚弱导致，鼻翼发红的人（rén）多有胃热（rè），鼻头发青（qīng）伴有腹痛也说（shuō）明脾胃（wèi）功（gōng）能不（bú）好（hǎo）。

• 眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于（yú）目，所以眼睛容易疲（pí）劳，看不清东西。除此之（zhī）外，如果常出现眼睛红肿、脸肿等（děng）现（xiàn）象，也可能是（shì）脾的问题（tí）。

• 耳（ěr）朵

脾胃（wèi）虚弱会导致（zhì）人的（de）肾气不足，常常表（biǎo）现为（wéi）耳鸣甚至耳聋。

脾胃（wèi）不好百（bǎi）病丛生（shēng）

1.作为（wéi）人（rén）体（tǐ）的“后天之（zhī）本”，脾胃（wèi）的状态直接（jiē）关系到整（zhěng）体健（jiàn）康。

2.改（gǎi）掉4个习（xí）惯（guàn），脾（pí）胃恢（huī）复一（yī）大半：

• 吃得太饱（bǎo）、吃得太（tài）晚、吃（chī）得太辣、吃得（dé）太凉。

3.脾胃虚弱（ruò）的人从脸就能看出来（lái）

• 嘴唇：发白、容易干燥；

• 鼻子：鼻腔（qiāng）干（gàn）燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等；

• 眼睛：容易疲劳、看不清（qīng）东西（xī）、眼睛红肿；

• 耳朵：耳鸣、耳聋。

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