近期（qī）高温连连，强对（duì）流（liú）天气也频（pín）繁光顾（gù），中暑、心脏不适、皮肤瘙痒等身体（tǐ）问题也开（kāi）始显现。

　　专（zhuān）家提醒，高温高湿天（tiān）气来袭时（shí），需谨防五（wǔ）种身体不（bú）适，及（jí）时采取防（fáng）护措施以降低（dī）健康风（fēng）险。

　　1、中暑（shǔ）

　　出现疑似症状立即到阴凉处休（xiū）息

　　每逢湿热（rè）天气，中暑就是绕不（bú）开的（de）话题（tí）。根据病情严重程度，中暑通（tōng）常分为先兆中（zhōng）暑、轻症中（zhōng）暑、热射病3种类型。

　　先兆（zhào）中暑

　　患者出现头痛、头晕、口渴（kě）、多汗、四（sì）肢无力发酸、注意力不集（jí）中等症状，体温（wēn）正常（cháng）或略有升高。

　　轻症中暑

　　患者体温升高至38.5℃或以上，表（biǎo）现为面色潮红（hóng）、大量出汗、皮肤灼热，或（huò）四肢湿冷、面色苍（cāng）白、血压下降等。

　　重症中暑

　　重症中暑可细（xì）分为3种情况。热（rè）痉挛（luán）多发生于大（dà）量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足，导致（zhì）血中氯化钠浓度急速明（míng）显（xiǎn）降低（dī）时，患者的肌肉会突（tū）然出现阵（zhèn）发性的痉挛（luán）、疼（téng）痛；热衰竭（jié）常发生（shēng）于老年人及一（yī）时未能适应高温的（de）人（rén）群，主（zhǔ）要症状（zhuàng）为头晕（yūn）、头痛、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿（shī）冷、血压下降、晕厥、意（yì）识丧失等（děng），此（cǐ）时的体温正常或稍微偏（piān）高；

　　热（rè）射病是（shì）最（zuì）严重的（de）中暑，患者暴露于热环境或剧烈（liè）运动后，导致机体产热与散热（rè）失衡（héng），主要表现为核心体温迅速（sù）升高至40℃以上，皮肤灼热（rè），伴有意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）等。

　　湿（shī）热（rè）天气易引发中暑有3个原（yuán）因。

　　一是环（huán）境温度过（guò）高（gāo）

　　当环境温度达到（dào）或超（chāo）过30℃尤（yóu）其是在无风环（huán）境中时，人体从环境中吸收（shōu）的热量过多，体温调节中枢（shū）负担加重；

　　二是（shì）散热障碍

　　空气湿度大会导（dǎo）致人体汗液蒸发困难，散热（rè）受阻，穿着（zhe）不透气（qì）的衣物、肥胖等因（yīn）素（sù）会进一步阻碍散热；

　　三是汗腺功（gōng）能障碍（ài）

　　人体（tǐ）主要通过皮肤（fū）汗腺散（sàn）热，但由于皮肤烧伤、药物作用（如服用西替利嗪）或（huò）其他因素导致（zhì）汗腺功（gōng）能受损时，热量在体内蓄积，增加中暑风险。

　　老年人和（hé）儿童（tóng）由于（yú）体温调节能力相对（duì）较弱，为中暑易感（gǎn）人群，夏季应特别注（zhù）意防范中（zhōng）暑及热射病。

　　如果出现头痛、眩晕、恶心、呕（ǒu）吐等中（zhōng）暑症（zhèng）状，应立（lì）即到阴（yīn）凉（liáng）通（tōng）风处休息，并补充水分（fèn），症状（zhuàng）持续或加重者需立即拨打（dǎ）120急救电话，前往医（yī）院接（jiē）受（shòu）诊治。

　　【应对（duì）措施】

　　1、水分摄入充足在（zài）高温、高湿环境（jìng）下或（huò）进行体力活（huó）动时，应增加饮水量，或（huò）适量补充含（hán）电解（jiě）质的饮料，如运动饮料、淡盐水（shuǐ）等。

　　2、避免高（gāo）温时段（duàn）外出（chū）尽量避免在12时到15时这个高温时段外出。如必须外出，需避免长时间（jiān）暴露（lù）在高温（wēn）环（huán）境中，注意纳凉。

　　3、使用空调别（bié）忘定时通风室内开空（kōng）调消暑，别（bié）忘了定时（shí）为室（shì）内（nèi）通风，使新（xīn）鲜（xiān）空气（qì）得（dé）到循环。在高温、高湿环（huán）境下工作的人群应注意定（dìng）时（shí）休（xiū）息，避（bì）免（miǎn）长时间暴露在（zài）这（zhè）种环境（jìng）中。

　　2、心血管疾病

　　控制好血压（yā）血糖（táng）降低发作风（fēng）险

　　从临（lín）床（chuáng）经验来看，高温湿热天气（qì）也容易引（yǐn）发心血管问（wèn）题，如血压升（shēng）高、心跳加快、心律失常等，患者可能（néng）表现为胸闷、气短（duǎn）、心（xīn）悸（jì）等。当心（xīn）血管系（xì）统承（chéng）受过大压力时，还可能诱发心（xīn）绞（jiǎo）痛（tòng）或心肌（jī）梗（gěng）死（sǐ）。

　　夏季心血管（guǎn）疾病（bìng）主要由以下几个因素诱发（fā）。

　　一是血压波动

　　湿热天（tiān）气（qì）易致人体血管（guǎn）扩张，血压下降，而当人从室外高温环境进入室内低（dī）温环境（jìng）时，血管又会迅速收缩，使血压骤升，这种频繁的血压波动会对（duì）心血管系统造成（chéng）极大负担。

　　二是血糖、血脂（zhī）水（shuǐ）平（píng）变化

　　高温高湿（shī）环（huán）境会使人体新陈代谢（xiè）加快（kuài），能量消耗增加，为维持（chí）正（zhèng）常的生理（lǐ）功能，人体便会（huì）分泌（mì）更多（duō）的胰岛素和（hé）肾上腺素等激素，导致血糖、血脂水平升高，对于糖尿（niào）病、高（gāo）血脂（zhī）患者来（lái）说，这无疑（yí）是雪上加霜。

　　三是血液粘稠度增加

　　人体出汗（hàn）增（zēng）多，体内水（shuǐ）分（fèn）和电解质流失加快（kuài），如果（guǒ）补水不（bú）及时，粘稠的血液在血管中流（liú）动时阻力增大，不（bú）仅会增加（jiā）心（xīn）脏负担，还容易（yì）形成血栓。

　　四是情绪波动

　　湿热天气（qì）易使人情绪波（bō）动，如烦躁、焦虑等，这些负面情（qíng）绪会（huì）激活交感神经系统，令心（xīn）跳加快、血管收缩，增加（jiā）心血（xuè）管疾病（bìng）发作的风险。

　　【应（yīng）对措施】

　　1、室内外温差不宜过大在夏季尽（jìn）量保持室（shì）内环境（jìng）凉（liáng）爽（shuǎng）、干燥（zào）、通风，使用空调等降温设（shè）备时，注（zhù）意室内外温（wēn）差不宜过大，避免频（pín）繁（fán）进出空调房导致血压波动。

　　2、低（dī）盐低脂低糖饮食在饮（yǐn）食上遵循（xún）低盐、低脂、低糖的原（yuán）则，多吃新鲜蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食物，少（shǎo）吃油（yóu）腻、辛辣、高糖的食物，同（tóng）时保持充足的水分摄入，以帮助维持血压稳定（dìng）。

　　3、定期体检（jiǎn）心（xīn）血（xuè）管（guǎn）疾病高危人群如（rú）老年人、糖尿病患者、高血脂患者等，要定期进行体检，掌握血压、血糖、血脂等指标是（shì）否控制良好。

　　3、皮（pí）肤红肿瘙痒

　　注意防晒保持（chí）身体清爽

　　两种皮肤（fū）炎症是夏季的（de）常客。

　　其（qí）中，湿（shī）疹（zhěn）表（biǎo）现为皮肤红肿、瘙痒、起（qǐ）疹子（zǐ），严（yán）重（chóng）时（shí）伴有渗液，易发于过（guò）敏体质、长期接触潮（cháo）湿环境或有湿疹遗（yí）传史的人群。

　　而（ér）日光（guāng）性皮炎表现（xiàn）为皮肤红肿、灼热、疼痛，甚（shèn）至起水疱，易（yì）发于长时间户外工（gōng）作和不注意防（fáng）晒的人群，以及服用光敏性药物者。

　　天气炎热，人体为了（le）维持（chí）体温平衡会大量分泌汗（hàn）液，这（zhè）些汗液如（rú）果长时间停留在皮肤表面，就会成为细菌滋生的温床。

　　当汗液与皮肤表面的油脂、灰（huī）尘等混合（hé）后容（róng）易形成污垢，这些污（wū）垢不仅堵（dǔ）塞毛孔，还会为细菌提供丰富（fù）的营养，使其大量繁殖（zhí）。

　　而细菌滋生和污（wū）垢堆（duī）积会破坏皮肤的（de）正（zhèng）常（cháng）屏（píng）障功能（néng），使皮（pí）肤变得敏感脆弱，此（cǐ）时如受到摩擦、搔抓（zhuā）等外部刺激，就更容易引发（fā）皮肤炎症。

　　【应对措施】

　　1、外出防（fáng）晒回家洗澡夏（xià）季保护皮肤的首要措施是（shì）外出做好防晒（shài），建议采取戴帽子、穿长袖衣物、涂抹防（fáng）晒霜等防（fáng）晒措施。另外，每天回到（dào）家中（zhōng），应使用温和的清洁产品洗澡，以清除皮（pí）肤表面（miàn）集聚的污垢和细（xì）菌，但（dàn）切勿用力搓洗，以免人为损伤皮肤。

　　2、穿着透气衣物夏季建议（yì）选择棉质或其（qí）他（tā）透气性（xìng）好（hǎo）的衣物，减（jiǎn）少汗液在皮（pí）肤表面停留的时间（jiān），降（jiàng）低细菌滋生的风险。

　　3、避免过度搔抓当皮肤（fū）出现瘙痒时（shí），不要过度搔抓，可（kě）以冷敷或涂抹止（zhǐ）痒药膏来（lái）缓解不（bú）适。

　　4、脾胃不和

　　注意饮食（shí）卫生保（bǎo）护消化功能

　　炎热夏季，消化系统疾病也（yě）爱凑热闹。

　　一（yī）种是急性胃肠（cháng）炎（yán），表（biǎo）现为突然的腹痛、腹泻（xiè），伴有恶心、呕吐或发热。另一（yī）种是消化不良，出现腹胀、早饱（吃（chī）一点就感觉（jiào）饱了）、嗳气（qì）（打嗝）等症状。

　　一般情况下，消化系统疾病易发于饮食（shí）不洁（经常吃路（lù）边摊（tān）、外卖（mài））、偏好高油高（gāo）脂食物、生活作息不规律（lǜ）等人群。

　　而湿（shī）热天气累及消化系统（tǒng）的主要原因是（shì）食欲下降、消（xiāo）化（huà）吸收功能减弱。

　　高温（wēn）会影（yǐng）响胃肠道（dào）的正常蠕动、降低（dī）肠道内的（de）酶（méi）活（huó）性，导致食物在（zài）胃中（zhōng）停留（liú）时间过长，消（xiāo）化吸收（shōu）营养的（de）速度减（jiǎn）缓。

　　另外（wài），食物在湿热天气容易腐败变质，如果食用不洁食物，就可能引起胃肠道感染（rǎn），出现腹泻、腹痛等症状。

　　【应对措（cuò）施】

　　1、减轻胃肠（cháng）道负担夏季应（yīng）选择（zé）清淡、易消（xiāo）化（huà）的食物，如粥、面条等，避免油腻、辛辣等刺激（jī）性食（shí）物，以减轻胃肠（cháng）道负担。

　　2、避免生食或半生食确保（bǎo）食物的（de）新鲜和卫（wèi）生，避免（miǎn）摄入过期、变质的食（shí）物。在（zài）烹饪过（guò）程中，要做到（dào）生熟（shú）分开，且最好彻（chè）底做熟后再食用，避免生食或半生食。

　　3、适当运（yùn）动在天气允许的情况下，适当进行散步、慢跑、游泳等运动，以促进身体新（xīn）陈代谢（xiè）和（hé）血液（yè）循环，改善消化功能。但需（xū）避免在中（zhōng）午时分剧烈运动，以（yǐ）免中暑。

　　5、关节（jiē）炎

　　夏季仍需保暖（nuǎn）别受（shòu）凉（liáng）

　　在（zài）大（dà）家的印（yìn）象中，关节炎在冬季高发，但其实（shí）该病（bìng）在夏季发作（zuò）或加重的情形并不少见（jiàn），具体症状包括（kuò）关节肿（zhǒng）胀、疼痛、发红发（fā）热，甚至晨起关节僵硬等。

　　夏季关节炎发病率上升的主要原因是湿热（rè）天（tiān）气影响（xiǎng）到人体免疫系统（tǒng），从而导致免疫应答（dá）异常（cháng），这种（zhǒng）异常反（fǎn）应可能会攻击关节部位的软骨（gǔ）和滑膜，进而引发关（guān）节炎。

　　此外，高温和高湿环境还会使关节部位的液体平衡（héng）受到干（gàn）扰，导致关节腔内积液增多，关节肿胀和疼（téng）痛。

　　【应（yīng）对措施】

　　1、保持（chí）居（jū）住（zhù）环（huán）境干燥关节炎患者需（xū）尽量保持居住环境（jìng）的干燥和通风，如有必要（yào），可使用除湿机或（huò）空（kōng）调（diào）除（chú）湿（shī）功能来降低室内湿（shī）度。

　　2、空调（diào）房内佩戴（dài）护膝尽管夏季（jì）气温高，但关节（jiē）部位仍（réng）需注意做好保暖，尤其是（shì）在空调（diào）房内（nèi）时，建议佩戴（dài）护膝、护腕等（děng）。

　　3、遵医嘱药（yào）物（wù）治疗如果关（guān）节炎症状严（yán）重（chóng），可在医（yī）生的（de）指导下使（shǐ）用（yòng）非（fēi）甾体（tǐ）抗炎（yán）药、免疫（yì）抑制剂（jì）等（děng）进行治（zhì）疗，但（dàn）切勿（wù）自行用药，以（yǐ）免延误或加重（chóng）病（bìng）情。

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