立夏到来，意味着炎热的（de）夏季拉开序幕。气温渐（jiàn）升，日光渐燥，身体各脏器也（yě）随（suí）之发生不小的（de）变（biàn）化。南京市中西医结合医院（yuàn）中医科主任王东旭指出，作为（wéi）暮春与盛夏的过渡（dù）期，立（lì）夏前（qián）后要（yào）格外注（zhù）意做好各（gè）脏器（qì）的调养，为（wéi）盛（shèng）夏后身心（xīn）渐入（rù）佳境奠定坚实基础（chǔ）。

养心神——增静减怒

自然界的四时阴（yīn）阳消长变化，与人（rén）体五脏功能（néng）活动相互通应。夏（xià）与心相通（tōng），心（xīn）阳在夏（xià）季最为旺盛，功能最强（qiáng）。立夏后（hòu）的高（gāo）温容易引起情（qíng）绪焦躁，导（dǎo）致心火过（guò）旺， 引发各（gè）种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候（hòu）外感因（yīn）素的影响，发生心（xīn）律（lǜ）失常、血压（yā）升高（gāo）的情况并（bìng）不少见。因此，立（lì）夏后养心是第一（yī）要务。养心要做（zuò）到“戒躁戒 怒”，静养身（shēn）心（xīn），保持内心（xīn）安静、情志开怀，以（yǐ）降心火。

调（diào）胃气——增稀减肉

立夏后常因气候燥热而食（shí）欲不振，其实这是因为湿热蕴积在（zài）内，肠胃缺乏运化动力（lì）的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营（yíng）养的“加油站”动（dòng）力十足，才更（gèng）有利于 食（shí）物的消化与吸收。胃喜潮（cháo）湿，因此多吃稀食是（shì）顺应（yīng）胃气（qì）的重要方法。早晚喝些大米（mǐ）或薏米粥。体质（zhì）弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助（zhù）于生（shēng）津止（zhǐ）渴， 还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍（ài）肠胃消（xiāo）化（huà）的“绊脚石”，在（zài）保证（zhèng）每（měi）日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的（de）摄入。

护脾（pí）气——增酸减凉（liáng）

中医认为，脾为化生之（zhī）源，是人体的气机枢纽。但如（rú）果脾气（qì）不足，吃进的食物就不能顺（shùn）利转化为水谷精（jīng）华（huá），或者已经（jīng）转（zhuǎn）化（huà）为（wéi）精华的也不（bú）能（néng）顺畅运送到身体（tǐ）各个（gè）脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等（děng）症状（zhuàng）。吃冰（bīng）冷食物，往往最先损伤的就（jiù）是脾胃（wèi）。因此，护养脾气不（bú）能过多食用（yòng）寒凉（liáng）食（shí）品（pǐn）。而应以（yǐ）温补为（wéi）佳。

此外，酸（suān）味（wèi）食物有助于增强脾胃的消（xiāo）化功能（néng），具有健脾（pí）的功（gōng）效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄（qié）、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗（hàn）祛湿，有（yǒu）助于（yú）生津解渴（kě）、健（jiàn）脾消食。