普通群众（zhòng）对血压的认知，多（duō）停留在（zài）血压（yā）升高会带来的头（tóu）痛、头晕等症状，其（qí）实高（gāo）血压最主要的（de）危害是（shì）对心、脑、肾等器官的（de）损害，这是（shì）发生冠（guàn）心病、心肌梗死、脑血管（guǎn）病及终末期肾衰竭等最重要的危（wēi）险因素。

很多人容易忽视清晨血压（yā）

对于（yú）血压（yā）的（de）管理（lǐ）是极（jí）其重要的，而（ér）控制血压的关（guān）键需要很好地（dì）了（le）解血压。一般建（jiàn）议（yì）测量清晨血压：在起床后1小时之内、排尿（niào）后、早（zǎo）餐（cān）前（qián）（如果（guǒ）正服用降压药（yào），那（nà）么在服（fú）药之前）进（jìn）行。原因有以下三（sān）点：第一，清晨血（xuè）压易（yì）升高。由于清晨激素水平的变化，降压药物（wù）疗（liáo）效的减弱，夜（yè）间（jiān）血容量（liàng）的变（biàn）化等原因，使（shǐ）得清晨（chén）血（xuè）压通常是（shì）人体一天血压的（de）峰值。第二，清晨（chén）血压易（yì）被忽视（shì）。大（dà）家可能（néng）更重视诊（zhěn）室（shì）血压，或服药后测量血压，往（wǎng）往（wǎng）对清（qīng）晨血压不够重视。第三，清晨血压（yā）控制不佳，易发（fā）生心脑血管事件。流（liú）行病学（xué）资料显示，清晨（chén）时段出现（xiàn）脑卒中（zhōng）、猝死（sǐ）的比例（lì）最（zuì）高。

控制好清晨血压是（shì）了（le）解（jiě）血压的关（guān）键（jiàn）。在家测（cè）量（liàng）血压者，也可以早（起（qǐ）床后）、晚（上床睡觉前）分别（bié）测量两（liǎng）次，间隔1分钟，取平均值。因为（wéi）通常早晨血压较（jiào）高（gāo），晚上血压偏低，这样（yàng）可能测量到一个（gè）人的最高和最低血压，可（kě）对个人（rén）血压有一个全面的了解（jiě）。

对于初诊高血压患（huàn）者，血压控制不好的患者，建（jiàn）议（yì）在就诊前连续测（cè）量5天～7天。对（duì）于血压控制良好者，可每周测1天。采用（yòng）上臂式血（xuè）压计进行（háng）家庭测量血压（yā）或者在诊室测量，应选择与使用者（zhě）匹（pǐ）配的袖带（dài），被测（cè）量者在（zài）有靠背的椅（yǐ）子座位上休息至少（shǎo）5分（fèn）钟。测量（liàng）时，捆绑袖带的上臂（bì）与心脏处于（yú）同（tóng）一水（shuǐ）平。测量后（hòu）及时记录测量者姓名、日期、时间、收缩压、舒张压和脉搏等。

量（liàng）血压 袖（xiù）带太松（sōng）太（tài）紧都不行

影响血压（yā）有很（hěn）多因素。一是身（shēn）高（gāo）。身体越高，心脏便需（xū）要（yào）更大压力泵出血（xuè）液，令血液能流遍全（quán）身（shēn）。二（èr）是年龄。年纪越（yuè）轻，新陈代谢率（lǜ）越高（gāo），血流量较（jiào）大，心脏需要较大压力泵血（xuè）。平时（shí）对测量血压准（zhǔn）确度影响（xiǎng）较大的（de）是姿势。站立时，血压（yā）高于坐姿血压，而坐着时的（de）血压（yā）又高于平躺时的（de）血压。我们一般推荐坐式测量上臂血压。

建议测血压时（shí）应尽量脱去上臂（bì）衣服或（huò）保证衣物厚（hòu）度（dù）＜0.5厘（lí）米。袖带（dài）下（xià）缘绑（bǎng）在肘（zhǒu）窝上方两厘米，能（néng）塞（sāi）进（jìn）去两个指头为宜。袖带绑得紧，测的血（xuè）压值偏低；绑得松，测（cè）的血压值偏高。