一项研究（jiū）表明，包括运动、脑力训练和健（jiàn）康（kāng）饮食在内（nèi）的健康生（shēng）活（huó）方式（shì），可以增进大脑健康，并预防老年记忆障碍。

据报道，这项研究（jiū）共有1262名60岁（suì）以上、存在记忆障碍风（fēng）险的老年人参加了这项研（yán）究。研究人员对其中一半受试者实施了（le）该研究团（tuán）队（duì）研发的强（qiáng）化生活方（fāng）式指导，包括特定食谱（pǔ）、运动、脑力训练以（yǐ）及心（xīn）血（xuè）管（guǎn）病风险管理等。作为（wéi）对（duì）照组，另一半受试者（zhě）则接受标准生活方式的指导。

经过两年（nián）时间，两组受试者的健康状况呈现出明显（xiǎn）区别。接受强化生活方式指导的受（shòu）试者自我感（gǎn）觉生活（huó）质量有所提升，他们患（huàn）其他（tā）疾病的风（fēng）险也显著下（xià）降。

老年记忆障碍形势相当严峻（jun4），已成为一（yī）种全球性挑战。阿尔茨海（hǎi）默病（bìng）是其中最常见的（de）一（yī）种，不（bú）仅导致患者本人痛苦，对家（jiā）庭和社（shè）会也是一种沉重的负担（dān）。

专家（jiā）建议，为预防（fáng）老年记忆障碍（ài），身体（tǐ）锻炼应包括有氧运动和肌肉练（liàn）习；脑（nǎo）力训练（liàn）应包括阅读（dú）、填字游戏、下棋及学（xué）习外（wài）语等；饮食应清淡（dàn）且多（duō）样化，多吃蔬菜水果（guǒ）和鱼类，少吃红肉。另外，积极参与社交活动（dòng）也是提高记忆力的（de）一种重（chóng）要方式，“因为（wéi）孤独是许多身心健康（kāng）问题的源（yuán）头”。