“脾胃不好百病丛生”，想（xiǎng）保护好（hǎo）它，首先要（yào）管好饮食，脾（pí）胃虚弱（ruò）的人从脸就能看（kàn）出来（lái），可（kě）以从（cóng）这4个部位（wèi）对照（zhào）自（zì）查。

1、养生（shēng）的根本在脾（pí）胃

作为人体（tǐ）的“后天之（zhī）本”，脾胃（wèi）的状态直接（jiē）关系（xì）到整体健康。

从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升（shēng）降相因，燥湿（shī）相济（jì）。

胃主受纳、脾（pí）主（zhǔ）运化，在二者的相互（hù）作用（yòng）下，人体把吃进去的食物（wù）消化、吸收，转化成水（shuǐ）谷精微运化到全身。

脾主升（shēng）清、胃主（zhǔ）降浊，通过这一升一降，可以使（shǐ）人体气机达到（dào）平衡。如果脾（pí）不能升清，就可（kě）能会出现头晕、头目不清晰的（de）症状（zhuàng）；如果胃不能降浊，就会（huì）表现为往上反，比如打嗝、嗳气，甚至有的（de）人会出（chū）现口臭。

脾胃有问（wèn）题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了（le），还（hái）会引起器质性疾病。

相反，脾胃健运，能让身体气（qì）血充足，保证（zhèng）各个器官有（yǒu）条不紊地工作。

2、改掉4个习惯 脾胃（wèi）恢复一大半

想（xiǎng）要养好脾胃（wèi），吃什么、做什么很重要，但更重要的是“不要做什么（me）”。如果（guǒ）你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事（shì）情，那（nà）么你的脾胃可能（néng）也（yě）不会太好。

想养好脾胃，还需要（yào）忌口。

• 吃得太饱

要想脾胃好，首先吃饭要规（guī）律，不（bú）能暴饮暴食，也不能饥（jī）一（yī）顿饱一顿，否（fǒu）则（zé）可能会使脾（pí）胃（wèi）负（fù）担加重。

平（píng）时规律清淡的家常（cháng）便饭，按照季节变（biàn）化，合（hé）理膳食（shí）。

• 吃得太晚

晚餐时间最好在20:00之（zhī）前，以免打乱肠胃消化的生物钟，减轻脾胃负担。

• 吃得太（tài）辣

很多人都觉（jiào）得（dé）吃辣椒能（néng）开胃，但过量食用辣椒有可能会引起腹胀、腹痛、便血等不（bú）适症状。所以吃辣（là）椒（jiāo）要（yào）适（shì）度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛（xīn）辣（là）食物，比如辣椒、麻椒等。

• 吃得太凉

中医认为（wéi），“凉”容易耗伤人的脾阳（yáng），而脾是（shì）运化水谷精微（wēi）的，它能让（ràng）营养物质到达全身各处，比如四肢、大脑等。

如果吃（chī）凉（liáng）纳冷太多，脾阳受（shòu）困，四肢（zhī）头（tóu）脑得不到濡养，气（qì）血（xuè）不足，就（jiù）会出现（xiàn）头晕、头昏沉的症状。

脾胃最怕寒凉（liáng）的食物（wù），这里的寒凉不仅仅是指冰冷食（shí）物（wù），还包括（kuò）食物的寒凉属性（xìng）。

3、脾（pí）胃虚弱的（de）人从脸就（jiù）能（néng）看出来

• 嘴唇

脾（pí）胃好的人（rén）大多嘴（zuǐ）唇（chún）红（hóng）润、干湿适度，而脾胃（wèi）不好的人往往嘴唇发白、容（róng）易干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭（chòu）、牙（yá）龈肿痛等（děng）症状大多与脾（pí）胃运化能力（lì）不足、体内有湿热有关，睡觉时流口（kǒu）水也是（shì）脾气（qì）不足的表现。

• 鼻子（zǐ）

中医认（rèn）为，脾胃的经脉和（hé）鼻子相连，鼻腔（qiāng）干燥（zào）、嗅觉失灵、流（liú）清鼻涕（tì）等大多由脾胃虚弱（ruò）导致，鼻翼发（fā）红的人多有胃（wèi）热，鼻头发青伴有（yǒu）腹痛（tòng）也说明脾胃功能不好。

• 眼睛

脾胃不好容易气血不足，进（jìn）而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲（pí）劳，看不清东（dōng）西。除此（cǐ）之外，如果常出现眼睛红肿、脸肿等（děng）现象，也可能是脾的问题。

• 耳朵

脾胃（wèi）虚弱（ruò）会（huì）导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

脾胃不（bú）好百病丛生

1.作为人体的“后天之本”，脾（pí）胃的状态直接关系到整体健康（kāng）。

2.改掉4个习惯，脾胃恢复（fù）一大半：

• 吃得太饱（bǎo）、吃得太晚、吃得太辣、吃得（dé）太（tài）凉。

3.脾胃虚弱的人从脸就能看出来

• 嘴唇（chún）：发（fā）白、容（róng）易干燥；

• 鼻子：鼻腔干燥、嗅觉失（shī）灵、流清鼻（bí）涕等；

• 眼睛：容易（yì）疲劳（láo）、看不清东（dōng）西、眼睛红肿；

• 耳朵（duǒ）：耳鸣、耳聋。

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