《中国（guó）心血管健康与疾病报告2023》的数（shù）据显示：成人高（gāo）血压患病（bìng）率已达31.6%，患病（bìng）人数约为2.45亿。也就（jiù）是（shì）说，平均每（měi）4个成年人，就有1个人存（cún）在（zài）高血压的情况。

　　1、血压水平的（de）分类

　　一般（bān）来（lái）说，当收缩压在120毫米汞柱（zhù）（mmHg）以下、舒张压在80mmHg以下，是正常血压（yā）；

　　如果收缩压在120-139mmHg、舒张压在（zài）80-89mmHg范围内，属（shǔ）于正常高（gāo）值（zhí）；

　　当收缩压在140mmHg以上、舒张压在90mmHg以（yǐ）上，就存在高血压的情况。

　　2、高血（xuè）压的成因

　　高血压（yā）的（de）形成与遗传因素、环境因素（sù）及生（shēng）活习惯有关，如家族遗传史，高盐（yán）饮食（shí）、中度以上（shàng）饮酒、运动减（jiǎn）少（shǎo）、过度肥胖、长期精神紧张等（děng）都可能成为高血压的诱因（yīn）。

　　甲（jiǎ）亢、甲减、先天（tiān）性心脏病、呼吸睡眠暂停综合征，主动脉缩窄大动（dòng）脉（mò）炎（yán）等疾病（bìng）也（yě）有可能引起血压增高的情况。

　　3、高血（xuè）压的早期症（zhèng）状及（jí）危（wēi）害（hài）

　　高血压患（huàn）者（zhě）在初期（qī）可能无明显症状，但随（suí）着（zhe）病（bìng）情发展，可能（néng）会出现（xiàn）头（tóu）痛、头晕（yūn）、心悸、胸闷（mèn）、耳鸣及视力模（mó）糊等症（zhèng）状。一旦身体（tǐ）出现这（zhè）些症状，应尽快（kuài）就医检查。

　　如果身（shēn）体长期处在高（gāo）血压的状态，可能会合并心脏、脑（nǎo）血管意外（wài）、肾脏等重要脏器（qì）的并发症，造成更严重的后（hòu）果，所以（yǐ）我们需要预防（fáng）并（bìng）控制血压。

　　4、如（rú）何预防？

　　预防高血（xuè）压，首先（xiān）要养成（chéng）良好的生活（huó）习惯（guàn），如（rú）戒烟限酒、低盐低脂（zhī）饮食、保（bǎo）持心（xīn）情（qíng）愉（yú）快（kuài）等。其次（cì），要定期进行（háng）血压监测，以便（biàn）早（zǎo）发（fā）现、早治疗。

　　如果确（què）诊（zhěn）了高血压（yā），在饮食上要（yào）注意低盐低（dī）脂，多（duō）吃新鲜蔬菜和水果；日常运动建议以快走（zǒu）、慢（màn）跑、游泳等有氧运（yùn）动为主（zhǔ），每（měi）周（zhōu）应进行150分钟中（zhōng）等强度的有氧运（yùn）动，分散在至少3天的时间内，严格控（kòng）制体重（chóng）。

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