每个人都具有一定的（de）免疫力

　　帮助（zhù）我们将生（shēng）活中遇到的

　　各种病毒、细菌（jun1）阻挡在（zài）外

　　免受疾（jí）病入侵

　　如果身体免疫力低

　　人就（jiù）容易（yì）生（shēng）病

　　免（miǎn）疫力降（jiàng）低（dī）有（yǒu）什么迹象呢？

　　如何增强免疫（yì）力？

　　5个（gè）迹（jì）象提示“敌（dí）军入侵”

　　1、一个字累，两个字很累（lèi）

　　如果在一（yī）段时间内感（gǎn）到做事情没有兴趣，常出现心有（yǒu）余而力（lì）不足的（de）情况，或是（shì）长（zhǎng）时（shí）间超负荷的（de）工（gōng）作后出现头（tóu）痛、失眠（mián），感觉（jiào）全身肌肉酸痛，并（bìng）且一时半会儿恢复不（bú）了时，说明你的免（miǎn）疫力（lì）降低了。

　　2、胃口差、闹肚子（zǐ）

　　肠胃功能一段时间内变弱（ruò）。表（biǎo）现为吃饭不（bú）香、没胃口（kǒu）、消化不良（liáng）、易拉肚子、腹胀（zhàng）等症状。

　　3、容易感冒，换季就病

　　不管是淋个（gè）雨还（hái）是天气变（biàn）化快了点，打喷嚏、流鼻（bí）涕等症状就来了！不仅是这样，周围有人感冒（mào）了，第一个（gè）被传染的总（zǒng）是（shì）你。

　　4、接二连（lián）三感冒

　　成年人每个季（jì）节感（gǎn）冒次数一般为1到（dào）2次，每次病（bìng）程持续时间约（yuē）为1周（zhōu），如果短时间内（nèi）超过这个（gè）频率或者感冒久治不愈，反复感冒，就说（shuō）明你的免疫（yì）力（lì）差了。

　　5、伤口愈合很慢（màn）

　　有没有（yǒu）觉得年轻时磕（kē）磕（kē）碰（pèng）碰很容（róng）易恢复，但是年纪一大，伤（shāng）口就愈（yù）合（hé）得特别慢，甚至会出现伤口感（gǎn）染。这是机体愈合（hé）能（néng）力下降，导致血小板凝血因子减少（shǎo）而造成（chéng）的。

　　教你9招，激活身体免疫（yì）力（lì）

　　保证睡（shuì）眠充（chōng）足

　　充足的睡眠（mián）能保证醒（xǐng）来（lái）时体（tǐ）力恢（huī）复、精力（lì）充沛，一般成（chéng）人（rén）每天睡（shuì）眠时间在7～8小时，老人也不（bú）能低于6小时（shí）。

　　酸奶早餐

　　酸奶可以使“坏”胆固醇（低密（mì）度脂（zhī）蛋白（bái）LDL）水平降低（dī），并将尿路感染的（de）风险（xiǎn）降低47%。

　　多吃大蒜

　　常吃大蒜不仅有助于提（tí）高免疫力，还能（néng）帮助防止（zhǐ）心脏类疾病。

　　蔬菜（cài）鸡汤

　　蔬（shū）菜搭配鸡汤具有一（yī）定的抗（kàng）炎效果（guǒ），有部分消除因感（gǎn）冒引起的炎症的食疗作用。

　　常饮蜂蜜水、柠（níng）檬水（shuǐ）

　　温水能让（ràng）毛孔（kǒng）打开（kāi）、发（fā）汗，维生素C也能缓解发烧时的肌（jī）肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂（fēng）蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的（de）缓解。

　　享受下午茶时光

　　下午三四点后，人体（tǐ）精（jīng）力开始衰（shuāi）退，此时，不妨（fáng）喝杯下午（wǔ）茶。多（duō）项（xiàng）研究表明，茶叶中的（de）化学物质（zhì）烷基胺（àn）能够（gòu）增（zēng）强（qiáng）免疫系（xì）统抵御（yù）感染的能力。如茉（mò）莉（lì）花茶富含抗氧化剂，有助于（yú）提高免疫（yì）力；薄（báo）荷（hé）茶能提神醒脑，改善消化不良等。

　　每周（zhōu）坚持锻炼

　　运动能（néng）够帮助（zhù）“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾（jí）病能力（lì）。

　　多晒太阳

　　常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常（cháng）见呼吸道疾病的危害。

　　保持微笑

　　笑能增加血液（yè）和唾液中的抗体（tǐ）及免（miǎn）疫细胞数量，还能（néng）让副交感神（shén）经兴（xìng）奋（fèn），降低肾（shèn）上腺素水平（píng），缓解疲劳（láo），是提高免疫力（lì）的（de）良药。

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