气温变化  如何影响（xiǎng）心血管健（jiàn）康？

在（zài）季节转换、冷空气活动频繁（fán）的时候，心血管疾病高发，主（zhǔ）要与气（qì）温低、运动（dòng）少、吃得（dé）多、常感染这四（sì）个因素有（yǒu）关（guān）。

当天气寒冷时，人体的毛（máo）细血管收缩（suō）、心率加快、血压（yā）升高，导致心（xīn）脏的工作压力（lì）增大（dà），进而诱发心（xīn）绞痛或者心肌梗死（sǐ）。体质差的老年人在气（qì）温降低时常常合并感（gǎn）冒、流感等呼吸系统疾病，也（yě）容易（yì）诱发急性心肌梗死和猝死。

可见，气温变（biàn）化（huà），尤其是寒冷刺激，可导致血压升高，并引发（fā）多种（zhǒng）心血管疾病或使原有疾病急性加重（chóng）。生（shēng）活在我国北（běi）方地区的冠（guàn）心病、高血（xuè）压等慢（màn）性疾（jí）病患者以（yǐ）及（jí）老年人（rén）群，都（dōu）要重视心血管疾病的预防。

心血管疾病患者 如何应对寒冷的考验（yàn）？

心血（xuè）管疾病患者应注意（yì）以下五个方面。

第一，根据气温和自我感觉（jiào）适当（dāng）增（zēng）减衣（yī）物。季节变（biàn）换时，大家出门不妨多带一（yī）件外套。

第二，饮食（shí）不要过于滋补（bǔ）。对于（yú）心血管疾病患者来说，高盐、高脂饮（yǐn）食无异于疾（jí）病进（jìn）展（zhǎn）的“加速器”。在饮食上，患者应做到荤素（sù）搭配，以低盐（yán）、低（dī）脂饮食为宜。

第三（sān），适度运动（dòng）。适（shì）度运动可以促进血液循环。在季节变换时，心（xīn）血管疾病患（huàn）者不要停（tíng）止运动。即使（shǐ）在家里不出门，大家也要尽量（liàng）减（jiǎn）少久坐。运动应量力（lì）而行，避免在清晨、晚上视（shì）野不清或（huò）雾（wù）霾天气时进行户外运动。

第四，及时接种流感疫苗。建议心（xīn）血管疾病患者每年接种流感疫苗，避免重（chóng）症流感及（jí）其引发的心血管事件。

第五，加强疾病自我管理。心血管疾病是慢性疾（jí）病（bìng），患者的自我管（guǎn）理是保持病情稳定的“不二法宝”。患者应做好指标监测，如（rú）自（zì）测血压、血（xuè）糖（táng），心衰患者还应（yīng）监测体重（chóng）、液体出入量等。患者要遵照医嘱按时用药，不擅自加减（jiǎn）剂量（liàng）和停药；坚持健康的生（shēng）活方式；定期（qī）到（dào）医院复诊；出现症（zhèng）状及时就诊。

心血（xuè）管疾病（bìng）患者 应遵循什么运动原则？

“生命在于运（yùn）动（dòng）”对（duì）心血管（guǎn）疾病（bìng）患者同样适用。心（xīn）血管疾（jí）病患者应坚持运动（dòng），每周至少进行150分（fèn）钟的中等强度（dù）运动或者（zhě）75分钟的高强度运动。

教大家一个（gè）简单的判（pàn）断方法：进行（háng）中等强度运（yùn）动时，我们的心率和呼吸频率有所增加，但（dàn）还能（néng）进行正常交谈；进行高强度运动时（shí），则不能正常交谈。

寒冷时节，推荐的（de）运动项目（mù）包括慢跑（pǎo）、登（dēng）山、快（kuài）走、球类运动等。不过，患者外（wài）出运（yùn）动时要适当添衣，运动前要充分热身，运动（dòng）过程中要及时补水（shuǐ），避免（miǎn）过（guò）量（liàng）运动。

高（gāo）血（xuè）压患者（zhě） 在饮食上要注（zhù）意什么（me）？

在日常饮食（shí）方面（miàn），高血压患者要注意补（bǔ）钾、减钠（nà）。钠盐（yán）会升高血（xuè）压，建议（yì）高（gāo）血压患者减少钠盐摄入，每人每（měi）天食盐（yán）摄入量不超过5克。多吃富含钾（jiǎ）的食物，如小米、小麦、菠菜、香蕉等。远离高脂（zhī）、高糖食物，少吃生冷、辛辣的食物，多（duō）摄（shè）入新鲜蔬菜（cài）、水果、全（quán）谷物。

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