进入（rù）秋季之后降雨会（huì）慢（màn）慢减少，气候（hòu）变得比较（jiào）干燥，而且气（qì）温渐渐下（xià）降，早晚温差比较大。

　　所以进入秋季之后，有不少人很容易出现（xiàn）一些不适感，比如出现秋燥（zào）或身（shēn）体（tǐ）受寒现（xiàn）象，患（huàn）上一些传染疾病，以及出现（xiàn）过敏疾病（bìng）的概（gài）率会特别高（gāo），对健康有着较大（dà）影响。

　　因此在进入秋季（jì）后，一定要注意（yì）做（zuò）好日常生活习惯（guàn）的（de）调整，才可以起到预防疾病，以及提升（shēng）整体（tǐ）免疫力的作用（yòng）。

　　下（xià）面，就（jiù）为大家（jiā）详细介（jiè）绍（shào）一下。

　　秋季天气转凉（liáng）有哪些（xiē）注意事项？

　　一（yī）、预防感染

　　进入秋季之后，在（zài）空气中会有很多的过敏原、细（xì）菌、病毒（dú）等（děng）一系列致病菌。一旦（dàn）接（jiē）触到这些致病菌，很（hěn）容（róng）易出现呼（hū）吸道感染或（huò）胃（wèi）肠道感染。如果（guǒ）接触到较多过敏原，发生过（guò）敏性鼻炎，过敏性哮（xiāo）喘，及各类（lèi）过（guò）敏性皮肤疾（jí）病（bìng）的概率也会特（tè）别高。

　　所以在进入秋季之后，一定要做好预防感染的工作，外出必须佩戴上口罩，并（bìng）减少前（qián）往（wǎng）人（rén）员密集（jí）处（chù）以及空气不流通的公共场所（suǒ）。

　　除此之外，每（měi）天（tiān）要（yào）做好室内的卫（wèi）生（shēng）清扫工作，并且（qiě）在阳光充足的（de）时候（hòu），打开窗户透气，将室（shì）内一些污浊空气快速排（pái）出，预防（fáng）出现过敏原、细菌、真（zhēn）菌或霉菌，达到降低感染的（de）几（jǐ）率。

　　二、调整饮食

　　在天气转凉之后，一（yī）定要注意饮食（shí）方面的调整，一些寒凉食物或者是冰镇饮品都不要食用，这些食（shí）物会（huì）使体内的气血循环（huán）不通畅，还会影响到新陈代谢速度（dù），导致身体的免疫功能下降。

　　要多吃一些养阴（yīn）润燥的食物，如一些（xiē）粥类、面片、面条或者是汤类，而且食（shí）物要多样化，保证体内有充足的营（yíng）养（yǎng）物质，但（dàn）要以植物性食物为主。

　　尤其是各（gè）种新鲜的蔬果，以及豆类（lèi）和粗（cū）粮，不要吃（chī）过（guò）多燥热食物，尤其（qí）是各种肉类以及辛辣（là）食物，很容易（yì）引起秋燥。

　　三、心态调理

　　有不少人在秋季气温转（zhuǎn）凉后，会出现一些不良情绪，严重时甚至会引起秋悲，从（cóng）而（ér）影响（xiǎng）到人体的健康。

　　所以进（jìn）入秋季之后，一定（dìng）要注意自（zì）我（wǒ）心态的调（diào）整，要学会释放一些不良情绪（xù），并且应适当减轻各种压（yā）力。

　　在出现焦虑、抑郁、紧（jǐn）张，或者是悲伤、愤怒等情绪的（de）时候，可以采取外出散步、冥想（xiǎng）、照顾花草，或者（zhě）是喝茶（chá）、看书、听音乐等方（fāng）法进行（háng）排（pái）解（jiě）。

　　四（sì）、适当补水

　　秋季（jì）气候渐渐（jiàn）转（zhuǎn）凉，但空气比较（jiào）干燥，患上感冒或者是出现上火现（xiàn）象（xiàng）的概率会特（tè）别高。所以（yǐ）在进入秋季之后，每天要适当（dāng）的（de）多补充一些水分。

　　对（duì）于容易出（chū）现肝火旺盛的人群来说，可适当饮用（yòng）一些菊（jú）花枸杞水。对（duì）于出现手脚冰（bīng）凉的人群来说，可适当饮用一些蜂蜜（mì）水或者是玫瑰花茶、红茶。既（jì）可以为身体补充水（shuǐ）分，还可（kě）以有效改善秋季气候所引起的一些不适症状。

　　总而言之，进入秋季之后，由于（yú）气候（hòu）的（de）转（zhuǎn）变，很容易（yì）使人出现一（yī）系列的不适（shì）感。所以在秋季气候转（zhuǎn）凉（liáng）时一定要做好养生工作。

　　除了以（yǐ）上4点以外，每天应保（bǎo）持充足睡眠，适当进行一些户外运（yùn）动，比如爬山或骑行自行（háng）车（chē），既能（néng）够提升免疫力，并消（xiāo）除一些（xiē）不良（liáng）情绪，还有着提（tí）高睡（shuì）眠质量（liàng）的（de）作（zuò）用。

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