一、胸（xiōng）大和胸（xiōng）小，哪个更容易（yì）得乳腺癌？

　　乳腺癌其实（shí）是乳腺上（shàng）皮（pí）（导管或小叶上（shàng）皮（pí））组织（zhī）过度增殖形成（chéng）的一种（zhǒng）恶性（xìng）肿（zhǒng）瘤。

　　世卫组织（zhī）国际癌症研究机构曾公布过一组相（xiàng）关数据，2022年（nián）全球女（nǚ）性（xìng）乳腺癌（ái）新发（fā）病例数约230.89万，占全球总（zǒng）新增癌症病例数的11.6%，是全（quán）球发病数量（liàng）第二大的恶（è）性肿瘤。

　　我国乳腺癌近年来也越（yuè）来越高发（fā），而（ér）且有年（nián）轻化趋势。

　　有人说乳房大乳腺癌风险越（yuè）大，但实际（jì）上这两者没有什么必然联系，因为（wéi）乳房最主要的两个成（chéng）分（fèn）就是脂肪和乳（rǔ）腺体。

　　乳房大的人多是因为脂肪多，而乳腺癌（ái）是乳腺上（shàng）发生的癌变，所以乳房大和患乳腺癌的（de）几率并没有因果关（guān）系。

　　相反，胸小的人更（gèng）容易出（chū）现“致密性乳（rǔ）腺（xiàn）”，也就（jiù）是乳房脂（zhī）肪少、腺体多，那么乳腺癌发生率自然也更高（gāo）。

　　有医生曾指出，我国女（nǚ）性有致（zhì）密性乳腺比例超过（guò）50%。而且临床调查发（fā）现，致密性乳腺（xiàn）相对于脂（zhī）肪性乳腺的女性，乳腺癌发病风（fēng）险要高出4.7倍。

　　除了胸（xiōng）部因素外，乳腺癌还容易盯上以（yǐ）下人（rén）群：

　　1、经常抽烟喝酒、作息不规律等不良生活习惯者；

　　2、有多次流产史，或性（xìng）生活混乱、不和谐的女性；

　　3、心理（lǐ）压（yā）力巨大或（huò）曾出现巨大精神创伤者。

　　4、如果一侧曾（céng）出现乳腺癌的，另（lìng）一侧患癌风险也很高，尤其（qí）是属于小叶原位癌或多灶性癌者（zhě）；

　　5、有长期接触外源（yuán）性雌激素过往经历；

　　6、曾（céng）患（huàn）乳腺囊性增生（shēng），特别是（shì）导管上皮不（bú）典型增生的（de）女性（xìng）；

　　7、12岁以（yǐ）前（qián）就月经来（lái）潮，且（qiě）闭经过（guò）迟(52岁以后)；

　　8、超40岁高龄未孕或头胎产在35岁（suì）以后；

　　9、家族有亲属（shǔ）患过乳（rǔ）腺（xiàn）癌，特别是母亲或（huò）姐（jiě）妹等直系亲属，曾在绝经前发病或患癌（ái）；

　　二、出（chū）现这（zhè）5种症状，需警惕乳（rǔ）腺癌来临

　　乳腺癌其实并不是无症状可言，任何疾（jí）病都会（huì）有自己的发病信号。

　　对此西南交通大（dà）学医学（xué）院（yuàn）硕士研究生彭韵兰、成都市第三人（rén）民医院医学（xué）博士王浩斌表示，如（rú）果乳房（fáng）有以下（xià）“征（zhēng）兆”要（yào）注意可能癌变风险。

　　1、乳头、乳晕异样（yàng）：比如乳（rǔ）头（tóu）回缩或抬高，就是受肿瘤距离（lí）乳头位置及侵犯乳腺内的大导管时引起的症状。另外还可以观察乳头皮肤及乳晕附件是否出现（xiàn）瘙痒、溃烂、结痂、脱屑（xiè），水肿等（děng）情况。

　　2、乳房不对称、乳房肿块：乳（rǔ）房不（bú）对称或者轻按（àn）左右乳房各（gè）部位，乳房有明显肿块（kuài）、触痛等（děng）异常；

　　3、乳头溢液（yè）：经常性溢液，而且（qiě）还（hái）有带血的（de）情况（kuàng）要注意。

　　4、皮肤改变：肿瘤还可引起患者皮（pí）肤出现（xiàn）脱皮、红肿或溃（kuì）烂、“橘（jú）皮征”、“酒（jiǔ）窝（wō）征”等（děng）征兆。

　　5、腋窝淋巴结（jié）肿（zhǒng）大（dà）：轻按（àn）腋窝处能否感受到质地偏硬、可推动的（de）肿（zhǒng）块，乳腺（xiàn）癌晚期会在锁骨和对侧腋窝感受到转移的淋巴结。

　　此外对于提高乳腺癌（ái）早期发现率，注（zhù）册营养师、健康管理师胡忠东建议女性绝经前（qián），可以（yǐ）在（zài）月经来潮后2周内（nèi）进行自（zì）我检查（chá）。

　　观察（chá）乳房对称（chēng）性，肤（fū）色变化、乳（rǔ）头有无凹陷（xiàn）等；自（zì）内而外画（huà）圈式轻触乳房，观察是否有肿块、硬结；轻按乳房外及腋窝（wō）处（chù），检查有无肿块；按压乳晕观察有无（wú）乳头溢液。

　　乳腺癌和其他癌（ái）症（zhèng）一样，越早发现干预效果越好（hǎo），目前临床常用的乳腺癌筛（shāi）查手（shǒu）段包括（kuò）乳腺检（jiǎn）查、乳（rǔ）腺X线（xiàn）摄影（yǐng）、超声检查和（hé）磁共振成像等手段。

　　一般（bān）风（fēng）险女性人（rén）群可以（yǐ）40岁后（hòu）定期进（jìn）行乳腺X线摄影筛查，周期为（wéi）每2年1次（cì），有（yǒu）乳（rǔ）腺组织致密的女性（xìng）可以联（lián）合乳腺（xiàn）X线摄影与（yǔ）超声检查，提（tí）高诊断（duàn）准确性。乳腺（xiàn）癌高（gāo）危人群建议40岁（suì）前就（jiù）接受（shòu）乳腺筛查。

　　三、预防乳腺癌，日（rì）常不（bú）妨多吃4类食物

　　乳（rǔ）腺癌的出现还和（hé）个人饮食习惯也息息相关（guān），特别是长期摄入（rù）煎炸、高脂（zhī）类食物、加工腌制（zhì）肉制品，或者大（dà）豆或（huò）豆制品（pǐn）、杂粮摄（shè）入量较低，经（jīng）常抽烟喝酒，都会增加乳腺癌的风险（xiǎn）。

　　对于如何（hé）预（yù）防乳腺癌，中（zhōng）国农业大学食品科学与营（yíng）养工程学院副教授范志红建议可（kě）以（yǐ）从以（yǐ）下（xià）食物（wù）改善入手：

　　1、深色（sè）果蔬

　　多吃深绿色或橙黄色蔬果，这类蔬菜水果大多含有较高类胡萝卜素。而研究发（fā）现乳（rǔ）腺癌发病率和（hé）血液中类胡萝卜素（sù）的浓度成反比，因此多（duō）吃这类食物可以增加人（rén）体类（lèi）胡萝卜（bo）素（sù）含量，减少乳（rǔ）腺癌发病风险！

　　2、多用茶籽油和橄榄油

　　食用油（yóu）可以（yǐ）多选择茶籽油、菜籽油或橄榄（lǎn）油，这类食用油不饱（bǎo）和脂肪（fáng）酸含量高，对人体健康更（gèng）有益（yì），而且耐（nài）热性比较好，不会因为高温产生致癌（ái）物质。

　　3、多吃十字花科（kē）蔬菜

　　比如圆白菜、西兰花等，这（zhè）类蔬菜被检（jiǎn）出（chū）含有一定的硫（liú）甙类物质，多吃有防癌作用，此外还具备多酚（fēn）类和多种维生素等（děng）丰（fēng）富的营（yíng）养素。

　　4、把一部（bù）分红肉换（huàn）成鱼

　　有研究发现乳腺癌发病率（lǜ）和饮食摄入的脂肪（fáng）酸含量有关，建议多吃鱼类食物，补充欧米（mǐ）伽3脂肪酸，少吃红肉，可（kě）以（yǐ）有效降低乳腺（xiàn）癌的发（fā）生。

　　除了饮食，生活中（zhōng）也（yě）要注意保护乳房，研究显示，日常精神（shén）压（yā）力过大、经常（cháng）熬夜等生活（huó）习（xí）惯也会增加乳（rǔ）房健康隐患，因此培养健康生活（huó）习惯（guàn）也是必不可少的一（yī）步哦。

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