血管的健（jiàn）康不容忽视，来测试下（xià）看看（kàn）你的血管是哪个状态！

小测试 ——

你（nǐ）符合（hé）以下的几项

1、一直打不起精神（shén），不开（kāi）心

2、总喜欢斤斤计较（jiào）

3、特别爱吃方便（biàn）面（miàn）、饼（bǐng）干（gàn）、点心等零食

4、爱吃肉

5、不想（xiǎng）运动（dòng），只想宅在家里

6、男士每天吸烟（yān）支数乘（chéng）以年（nián）龄超过（guò）400

7、爬楼梯（tī）的时候（hòu）感觉胸痛

8、手脚发（fā）凉，四肢发麻

9、经常丢三落（luò）四，记（jì）不住

10、血压突然升高了

11、血糖（táng）、血（xuè）脂升高

12、自己的直系亲属中有人死于冠心（xīn）病或中风

健康：符（fú）合其中1-4项，说（shuō）明血（xuè）管年龄可（kě）能（néng）跟自（zì）己的年（nián）龄（líng）差（chà）不多；

凑合：符（fú）合5-7项，提示血管年（nián）龄可能超过自己年龄10岁以上；

堪（kān）忧：符合8-12项，说明血管年龄可能（néng）超（chāo）过自己（jǐ）年龄20岁以上。

无论是冠心病、心肌梗死或是脑梗（gěng）死，本质上都属于血（xuè）管疾病。

那么血管异常有哪些症状表现，又该（gāi）如（rú）何养护我们的血管呢？

· 从（cóng）头到脚（jiǎo），

不同部位血管异常（cháng）症状不一样

1.脑部（bù）：记忆力减退

动脉堵塞可造成其供血（xuè）脏（zāng）器、肢体的缺血坏死或功能减退，慢性脑供血不足则会（huì）造成嗜睡、记忆力减退，甚（shèn）至会时常感到头晕头痛（tòng）。

建议：筛查与血栓或血管损（sǔn）伤密切相（xiàng）关的（de）疾病，如房颤、高（gāo）血压、糖尿病、血脂异（yì）常等，尽早正规长期遵（zūn）医嘱治疗。

2.颈部：心脑功（gōng）能减退

颈动脉斑块主要指颈动（dòng）脉粥样（yàng）硬化病变，多数为（wéi）动（dòng）脉狭窄，是全身动脉硬化（huà）的局部表（biǎo）现，患（huàn）者往往同（tóng）时伴（bàn）有颅（lú）内动脉和心（xīn）脏冠状动脉硬化（huà）。

建议：可以去医院（yuàn）做（zuò）个颈动脉的超声波检（jiǎn）查（chá）。若诊断明确，可（kě）在医生指导下进行药物或手术治疗。

3.心脏：

胸痛（tòng）、腹痛、呕（ǒu）吐

在高血（xuè）压等因素影响下，心脏血管（guǎn）“管壁”容易出现（xiàn）薄弱，“薄弱”的血管壁一（yī）旦发生破（pò）裂或者撕裂，会导致器官（guān）“罢工”，随即表现为剧烈胸痛或者晕厥、呕吐（tǔ）、腹（fù）痛等不同（tóng）的症状，甚至导（dǎo）致死亡。

建议：对于有高血压（yā）、糖（táng）尿病、高脂血症等冠心病高危因素的人（rén）群，每年（nián）都要常（cháng）规进行心电图、心脏彩超等检查，有任何不舒服都应及时就诊。

如果出现严重（chóng）的胸痛、腹痛（tòng）、呕吐（tǔ）时，建（jiàn）议做个冠状动脉造影。

4.下肢：肿胀、疼痛

长（zhǎng）期体力劳动者（zhě）、职（zhí）业（yè）上要求长期（qī）站立（lì）者容易患下肢深（shēn）静脉血栓，会（huì）出现肿胀、疼痛，大部分表现（xiàn）为小腿后方疼（téng）痛，皮肤温度升（shēng）高和发红。

严重的（de）情况下，血凝块还会顺着血管（guǎn）方向脱落堵塞肺（fèi）部的血管（guǎn），形成（chéng）肺栓塞。

建议：司机、互联网工作（zuò）者、教师、售货员等需长时间保（bǎo）持一（yī）个（gè）姿（zī）势不动，风（fēng）险相对较大。以（yǐ）上高危人群一旦出现腿部，尤其踝关（guān）节和足部有肿胀感、疼痛或压（yā）痛、腿部（bù）发红、腿部皮肤温度上（shàng）升、有（yǒu）浅静（jìng）脉扩张（zhāng）等情况，应及（jí）时就医。

养护血管（guǎn），要做（zuò）好以下几点

如果发现自己血管健康（kāng）堪（kān）忧，该如何养（yǎng）护自己血管呢？

01、控糖（táng）限油

高油多糖的（de）饮食（shí）习惯，容易导致营养物质摄入过多（duō），多余的脂质会沉积在血管壁上，久而久之就（jiù）堵塞血管，还会增加血液粘（zhān）稠（chóu）度，引（yǐn）发血栓。

因（yīn）此（cǐ）日常（cháng）饮食中，要特别注意控糖限油。

02、增强血管的（de）运动

慢跑（pǎo）、快走、游泳各（gè）种有氧运动（dòng），帮助肌肉舒展（zhǎn）、关（guān）节柔软（ruǎn）的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善（shàn）血液循环，抑制（zhì）交感（gǎn）神经活动，使人（rén）在常态时（shí）心律减慢（màn），降低心脏负（fù）担。

世界卫生（shēng）组织（zhī）数据（jù）显示，65岁以上（shàng）老人中，每周步行（háng）大于（yú）或等（děng）于4小（xiǎo）时的老人（rén），比每周（zhōu）步行小（xiǎo）于（yú）1小时的老（lǎo）人，心血管（guǎn）发病率减少69%，病死率则（zé）减（jiǎn）少73%。

03、保证充足的睡眠

长期因为（wéi）劳累、压力大、休息不够导致（zhì）猝死的情况（kuàng）并（bìng）不少（shǎo）。一般人（rén）建议成人每天（tiān）23点前（qián）入睡（shuì），睡够（gòu）7-8小时，不要被任何（hé）事情干（gàn）扰。

胆（dǎn）碱是卵（luǎn）磷脂的基本成份，卵磷（lín）脂充分供（gòng）给人体（tǐ），合成乙酰胆碱（jiǎn），体内（nèi）乙（yǐ）酰胆碱的含量（liàng）增加了，为大脑提供传递信（xìn）息（xī）的（de）物质多，大脑功能就能增强。经（jīng）常补充卵磷脂，可以让大脑神经及时（shí）得到营养补充，可能有助于睡眠（mián）。

04、定期体检（jiǎn），特别（bié）当（dāng）心（xīn）三高（gāo）

三高是引发诸多（duō）血管病的导（dǎo）火索，三高的（de）患者发生脑梗（gěng）几率是（shì）正常人的（de）4-7倍（bèi）。

三高不仅累及微血管，还会导（dǎo）致大血管（guǎn）病变，影响整个（gè）血管的（de）健康（kāng）状态，因此一定要按（àn）时监测、服药，让它们保持（chí）在（zài）正常范围（wéi）。

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