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      颈部疼得(dé)动不了怎么(me)办?医(yī)生给你支6招

      发布时间:2018-07-05作者:洛阳(yáng)乐鱼官方端网站登录入口和慈铭(míng)健康管理有限公司点(diǎn)击:3945 次

      颈部疼得动(dòng)不了怎么办?医生给你支6招

      典(diǎn)型的落枕就是颈部(bù)肌肉痉挛,俗称抽筋,入睡前(qián)好好(hǎo)地,早上起来(lái)感觉颈肩(jiān)部疼痛,颈部活动受限(xiàn),往某个方向活动(dòng)会加重疼痛。也有可能突(tū)然(rán)一(yī)个动作后,就感觉颈椎(zhuī)像卡住一样,一动就痛。

      落枕了怎么办?落枕(zhěn)是一种自(zì)限性(xìng)的问题(tí),过几天就好(hǎo)了。

      1.可以多平躺休息(xī)(也不需要一直躺着),如果有颈托,也可以(yǐ)佩戴(dài)颈托(tuō)下床活(huó)动。目的是让颈(jǐng)部肌肉放松、休息,痉挛的肌肉就会慢慢好起来。

      2.睡觉怎么舒服怎么睡。可以用(yòng)枕头,也可以不用。枕(zhěn)头的作(zuò)用实(shí)际上(shàng)是保护颈椎,支撑颈部肌(jī)肉,让其放松、休息。高度(dù)应(yīng)能保持颈椎的生理(lǐ)前凸。习惯仰睡的人,枕头高度应与自己的手(shǒu)掌宽(kuān)度差不多。习惯侧睡的人(rén),枕头高度应与(yǔ)自己的单侧(cè)肩膀高度差不多。如果您经常落枕,可能是枕头(tóu)不适(shì)合您,也可能您实际上已经有颈椎病了。

      3.疼痛(tòng)急性期(48个小时内)宜冷敷。可用毛巾用冷水打湿(也可用塑料袋装冰块,外面包裹毛巾),敷患(huàn)处,每次10分钟,每天2次~4次,严重(chóng)者可(kě)每小时敷1次。之后可以热敷,也可以洗热水澡。

      4.如(rú)果方便的(de)话,可以吃点肌肉(ròu)松弛(chí)药——盐酸(suān)乙哌立(lì)松片,饭后半小(xiǎo)时(shí)服用,通(tōng)常成人一次1片,一天3次。因为(wéi)落枕主要(yào)是肌肉痉(jìng)挛,所以理论上来说,吃肌肉松弛药(yào)应该(gāi)最(zuì)有效。有的患者反映,吃1片就好了。

      5.也可以(yǐ)吃点抗炎镇痛药。塞来昔布(bù),早晚各1次(cì),每(měi)次1粒~2粒(lì),饭后(hòu)半小时服用。依托考昔,1天1粒(lì),晚(wǎn)饭后半小时服用。后者效果(guǒ)更强。或者乐松(胃肠道敏感的朋友建议选择(zé)前两种),每(měi)天两(liǎng)次到三次,每次(cì)1片~2片,饭后半小时(shí)服用(yòng)。

      6.针(zhēn)灸、理(lǐ)疗、按摩。最好(hǎo)去正规医院(yuàn)的(de)康复科,做做(zuò)手法(fǎ)治(zhì)疗、针灸按摩等,加快恢复(fù)。避免不正规(guī)场所(suǒ)力量(liàng)较(jiào)大的推拿、按摩手法,以防止加重颈椎的损伤。

      预(yù)防落枕应该怎么做?1.加(jiā)强颈椎(zhuī)的保(bǎo)养(yǎng),养成良好(hǎo)的习惯。比如昂(áng)首挺胸、定时活(huó)动(dòng)颈(jǐng)椎、加强颈部肌肉的锻炼(liàn)等。2.注意枕头(tóu)的选择,注意睡觉的(de)姿势,应该是舒服(fú)的、放松的。可以侧卧位,自然弯曲髋关(guān)节(jiē)、膝关节。如(rú)果习惯仰卧位,建(jiàn)议膝关(guān)节下垫小枕头,让(ràng)膝(xī)关(guān)节保持(chí)弯曲。以免辗转反侧,脖子处于紧(jǐn)张的状态,诱发落枕。3.尽量(liàng)避免坐着睡(shuì)觉。尤其是需要(yào)上(shàng)夜班的朋友们,晚上难免需(xū)要趴在桌子上打个盹,颈椎长期(qī)处于一个不健(jiàn)康、不(bú)正常的位置,很容易导致肌肉痉挛。4.注意颈椎的保暖。高(gāo)温天气要避免空调(diào)、电扇的冷风直接对着头颈部吹,以免局(jú)部温度过快降低,血管收缩,痉(jìng)挛(luán),导(dǎo)致肌肉和神经缺血,颈椎(zhuī)僵(jiāng)硬,疼痛。

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