暑假是（shì）青少年调养眼病的好时（shí）机。如果休息（xī）的（de）好，原有的假性近视甚至会消失。那么已近视的或接近近视的学生如何利用（yòng）假（jiǎ）期时间调整好或保持好（hǎo）自（zì）己（jǐ）的眼睛（jīng）呢?或许你应该做好（hǎo）如下几个方面。

休闲尽量（liàng）选用“大（dà）屏幕”

手机屏幕小，携（xié）带方便，观看方便（biàn），近视眼可以不带眼镜看，可以（yǐ）在汽车火车地铁等交通工具上看（kàn），因此比电脑的使用（yòng）更方便，但由（yóu）于它会迫使眼（yǎn）睛迎（yíng）合那种环（huán）境（jìng）要求而（ér）更容易带来眼（yǎn）干（gàn）涩、酸胀，眉棱（léng）骨痛（tòng）等眼（yǎn）疲劳症（zhèng）状，更容（róng）易引起近视（shì）的发（fā）展、加重。

从这（zhè）个角度来讲，电视屏幕要优于电脑，电脑屏幕要优于（yú）手机。所以应尽量少看“小屏幕”的（de）手机。当然，“大屏”也不能长时间（jiān）持续看。

躺在床上（shàng）别看书、更别（bié）看手机

青少年（nián）以前用电（diàn）脑、电（diàn）视打游戏，迫不得已（yǐ）也要采用一定（dìng）距离、坐立姿（zī）势观看，而现在（zài）随着智能手机的普（pǔ）及，孩（hái）子们躺着（zhe）或侧（cè）躺着玩手机的情景比比皆是，这种（zhǒng）姿势不仅容易导致视疲（pí）劳出现，同时也容易引（yǐn）起颈椎（zhuī）腰椎肌肉酸痛（tòng），拇（mǔ）指腱鞘炎等（děng）。

关（guān）灯后不（bú）能看手机

睡前（qián）的时（shí）间，很多（duō）青少年会半躺（tǎng）在床头（tóu）手拿手机看，明显占（zhàn）用了（le）以前应该睡觉（jiào）的时间。有（yǒu）些（xiē）孩子，为了怕父母责备，甚至关（guān）上（shàng）灯偷偷地躲在被窝里看手机。过亮对比度的（de）屏幕容（róng）易更早出现视（shì）疲劳，长久以往还有（yǒu）可能引起其他（tā）眼（yǎn）病如结膜炎、白（bái）内（nèi）障、青光眼以及黄斑病变（biàn）等。

同（tóng）学沟通（tōng）尽量约见面

智能手机改变了（le）青少年（nián）社会关（guān）系（xì）和情（qíng）感交流（liú）的方式和感觉，青少年很多交流都依赖（lài）手机的聊天（tiān）工具，而减少了面对面（miàn）的交流，不（bú）仅（jǐn）伤害了（le）眼睛，现在我们（men）看着别人的眼睛的时间都明（míng）显变（biàn）少（shǎo）了，在待人接物上也变得没那么有同理心了，而取而代之的是大量的（de）时间（jiān）用在手（shǒu）机（jī）屏（píng）幕上。

      总之（zhī），暑期我们建（jiàn）议青少年学生，使用（yòng）智能（néng）手机要有节制，有计划（huá），不能（néng）长时（shí）间沉迷其中，多增（zēng）加户外体（tǐ）育（yù）活动，减少睡前消遣性使用手机，不要将手机（jī）放在枕边或头旁充电睡眠（mián），不要在移动性交通工具长时间（jiān）使用手机，尽量减少观看手机视频和游戏时间（jiān）。只有这样合理使用智能手机，我们才能（néng）既能利用（yòng）好这个方面实用（yòng）的工具，有（yǒu）不至于对我们的视（shì）觉健（jiàn）康造成危害。