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      骨质疏松:别再(zài)一(yī)“钙”而论

      发布时间:2024-11-08作者:洛阳乐鱼官方端网站登录入口和慈铭健(jiàn)康管理有限公司点击:1612 次

      骨质疏松:别再一“钙”而(ér)论

        一、什么是骨(gǔ)质疏松?


        骨质疏松是一种骨量减少、骨(gǔ)微结构破坏,导致骨脆性增(zēng)加和骨折风(fēng)险增加的全身性骨骼疾病。


        其(qí)发病与多种因(yīn)素有关(guān),包(bāo)括年龄、遗传、生活方式、药物使用及(jí)某些(xiē)疾病(bìng)等。


        二、为什么光补钙不能(néng)治疗骨(gǔ)质疏松?


        我们骨骼就像是一座房子,成(chéng)骨细胞和破骨细(xì)胞就是这座房子的建筑工人和挖掘机。成(chéng)骨细胞的主要工作是建造新的“墙壁(bì)”和“柱子”,也就是制(zhì)造新的骨骼。而(ér)破骨细(xì)胞的工作则恰(qià)恰相反,它(tā)们负责拆除(chú)老旧或者损坏的“墙壁”和(hé)“柱子”,也就(jiù)是分解骨骼。


        在健康(kāng)的骨骼中,成(chéng)骨细(xì)胞(bāo)和破(pò)骨细胞的工(gōng)作是平衡的,但是,在骨质疏(shū)松的情况下(xià),这种(zhǒng)平衡(héng)被打破了(le)。而补钙(gài)只是提供了骨骼形成所需的基(jī)本原料(liào),但并不(bú)能直接促进骨形成或(huò)抑(yì)制骨吸收,也不能逆转骨质疏(shū)松症(zhèng)的病理(lǐ)过程。


        其次,人体(tǐ)对钙的吸(xī)收能力(lì)有限,过量(liàng)补钙并不(bú)能被有效吸收,反而可能导致(zhì)血钙水(shuǐ)平过高,引起高钙血(xuè)症等不良反(fǎn)应。


        同时(shí),钙(gài)的代谢还受到维生素D等因素的影响,因此补钙的(de)同时(shí)往往需要补(bǔ)充维生素D以促进钙的吸收和利用。


        所以,骨质疏(shū)松症的治疗(liáo)需要(yào)综合(hé)考虑多种因(yīn)素,包(bāo)括抑制(zhì)骨吸收(shōu)、促进骨形成、改善(shàn)骨质量(liàng)等。


        三、如何高效(xiào)补钙?


        合理选择钙剂:选择含钙量高、吸(xī)收率高的钙剂,如碳(tàn)酸(suān)钙,但需注意个体差异(yì),如胃酸缺乏(fá)者可选择枸橼酸钙等水溶性较(jiào)好的钙剂(jì)。


        同时,应注意(yì)不(bú)要超过每日(rì)推(tuī)荐摄入量,以避免增加(jiā)肾结(jié)石(shí)和(hé)心血管疾病的风险。


        保证足够(gòu)的(de)钙摄入:成人每日钙(gài)推荐摄入量为800 mg,50岁及以上(shàng)人群每日钙推荐摄入量为1000~1200 mg,而从食物中获取的元素钙约400mg,因此,建议每日(rì)补(bǔ)充(chōng)600mg左(zuǒ)右(yòu)元(yuán)素钙。


        维生素D的补充:建议骨质疏松(sōng)者血清25(OH)D水平应达到或(huò)高于30μg/L,以(yǐ)保证最佳的肠钙吸收效果,维生素D缺乏(25(OH)D低于20μg/L)者,建议每日口服1200-2000iu维生(shēng)素(sù)D,肠道吸收(shōu)不(bú)良(liáng)或依从性差者,可选择肌肉注射维(wéi)生素(sù)D。


        合理化饮食:建议在(zài)钙摄(shè)入充(chōng)足的前提下,适量(liàng)摄入蛋白质,同时为了避免(miǎn)钙质流失及影响钙的吸(xī)收,建议避免过(guò)量(liàng)饮酒,减少高(gāo)盐、高咖啡因和高糖食物的(de)摄入。


        定期监测:补钙和维生(shēng)素D的过程中(zhōng),应(yīng)定(dìng)期(qī)监测血钙、尿钙和血清25(OH)D水平,以评估钙的摄(shè)入量(liàng)和吸收量是否充足,并(bìng)根据检(jiǎn)测结果调整(zhěng)剂量。


        四、出(chū)现哪些症(zhèng)状,需要警(jǐng)惕骨质疏松?


        骨质疏松症在早(zǎo)期(qī)可(kě)能没(méi)有明(míng)显症状,但随着病情发展,可能会出现以(yǐ)下症状:


        1、疼痛:表现为腰背痛,乏力甚至是全身(shēn)骨(gǔ)痛。


        2、身高(gāo)变(biàn)矮:因为(wéi)脊椎的(de)压缩性骨折导(dǎo)致身高缩短。


        3、驼背:骨质疏松导致(zhì)脊柱前倾,背曲(qǔ)加(jiā)剧,形成驼背。


        4、骨(gǔ)折:尤其(qí)是手腕、脊(jǐ)柱和髋部。


        骨质疏(shū)松症是一个可以预防(fáng)和治疗的(de)疾病。


        通过健康的(de)生(shēng)活方式(shì)和(hé)适当的(de)医疗干预,可(kě)以显著降低骨折(shé)的风险,保持活跃和独立的生(shēng)活。让我们积极行动起来,关注骨(gǔ)骼健康,远离骨质疏松症的威胁。


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