中医看诊（zhěn）时讲究“望闻问切（qiē）”，除了号脉，还会仔细观察患者，并询（xún）问（wèn）一些问题，因为有的表现能（néng）反映人身体上的病位、病情。

　　在中（zhōng）医看来，一个人是否健康主要与10个方面（miàn）有关。

　　1、睡得实（shí）不实

　　人生1/3的时间是在睡（shuì）眠中度过的，好的睡眠对（duì）保（bǎo）持良（liáng）好身心状（zhuàng）态至关（guān）重（chóng）要（yào）。高质量的（de）睡（shuì）眠有以（yǐ）下几个特征：

　　入睡快（能在30分钟内入（rù）睡）；

　　入睡后不易（yì）醒；

　　无惊梦或噩梦；

　　每天睡够（gòu）7~9小时；

　　白天精力充沛。

　　建议

　　如果睡眠无（wú）法达（dá）到上述标准，应及时干（gàn）预。注意（yì）按时上床睡觉，最好不要晚于23点（diǎn），睡前少进（jìn）食（shí），尽量不躺在床（chuáng）上玩手（shǒu）机（jī）。如长期无法睡好觉，需就医寻求帮助。

　　2、心情（qíng）好不好

　　喜、怒（nù）、忧、思、悲（bēi）、恐、惊（jīng）是人的七（qī）种情志，如果七（qī）情过度，可能伤及脏腑。所以中医有过（guò）喜伤心、过（guò）怒伤肝、过（guò）于忧虑（lǜ）伤脾、过悲（bēi）伤肺、惊（jīng）恐伤肾的（de）说法。

　　建议

　　学会减压放松，保持（chí）良好的心（xīn）理状态，日常生（shēng）活中可尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等（děng）放松技巧，也可与亲朋好（hǎo）友多分（fèn）享心（xīn）情，寻求心理支持。

　　3、心气平不（bú）平

　　俗话（huà）说，人活一口气。在中（zhōng）医看来，气顺则百病（bìng）不生，气逆则诸（zhū）疾（jí）生焉，很多名医都（dōu）认可“心平气和为（wéi）良药”的（de）说法。

　　建（jiàn）议

　　心烦（fán）意（yì）乱（luàn）、心（xīn）气不平时，可按揉太冲穴（足（zú）背第1、2跖骨结（jié）合部前方（fāng）凹陷处）或三阴交穴（足（zú）内踝（huái）尖上3寸（cùn），胫骨内侧缘后方）缓解，每（měi）次3~5分钟，以有酸（suān）胀感为度。

　　4、吃得香（xiāng）不香

　　在中医看来，脾胃是人体的（de）“后天（tiān）之本”“气（qì）血生化之源”。脾（pí）胃在中焦，是调节全身（shēn）气机升（shēng）降的枢纽（niǔ），对于（yú）人体正常功（gōng）能活动（dòng）、发（fā）病、康（kāng）复、养生等方面均至关重（chóng）要。

　　中医治病（bìng）无（wú）论选取哪种方式，都（dōu）得以健脾开道，目（mù）的是让患（huàn）者能“吃得下去、吃得（dé）好（hǎo）”，这样才（cái）有对抗（kàng）疾病的“粮草弹药（yào）”。

　　建（jiàn）议

　　气温（wēn）转（zhuǎn）凉，饮食宜（yí）温和，不（bú）吃或少吃各种生冷寒凉的（de）食物。胃（wèi）不好的（de）人要（yào）少吃辛辣（là）、刺激的食物。吃饭细嚼慢咽，吞（tūn）咽食物不能过多过快。

　　脾胃不好的人（rén）要少吃粗粮，腹胀者少吃（chī）大枣（zǎo）、大豆、红薯等（děng）胀气之品，也不要长（zhǎng）期喝粥或吃（chī）软烂面食。

　　5、二便畅不畅

　　健康的人每天或隔（gé）天（tiān）一次（cì）大便（biàn），排（pái）便通畅，便质成形不燥，内无脓血、黏液（yè）和未消（xiāo）化食物。每天小便3~8次，总尿（niào）量（liàng）1~1.8升，尿液（yè）清或微黄，排尿时无不（bú）适感。

　　建议

　　如（rú）果大便（biàn）有频次、便质、便感异（yì）常，小便频次、尿量、便感异（yì）常，就属于二便异（yì）常，需（xū）及时检（jiǎn）查揪出病因。

　　6、面色润不润

　　中医将面色视（shì）为气（qì）血盛衰的“晴雨表”，脏腑功能良好、气血充（chōng）足（zú），则面色（sè）红（hóng）润，气血亏（kuī）虚则面无光泽。另外（wài），“发为血之（zhī）余”，头发的润泽程度也与气血（xuè）密切相关。

　　建议（yì）

　　补养气血，临（lín）床最（zuì）常用的药食同源（yuán）之品有红枣、枸杞、山楂等，建（jiàn）议常（cháng）吃（chī）；平时要少吃寒凉食物（wù），养好脾（pí）胃；多晒（shài）太阳，补充阳气，阳气足了气血就会得（dé）到改善。

　　7、双目亮（liàng）不亮

　　中医认为，眼睛为脏腑精气的汇聚之所。眼睛的不（bú）同部位分属五脏，其中肾的状况表现（xiàn）在瞳孔上，肝表现在黑眼球，心表现（xiàn）在眼睛的血络（luò）上，肺表现在白眼球，脾（pí）约束整个眼睑（jiǎn）。

　　建议

　　双目闪（shǎn）亮、炯炯有神，说明精力（lì）充沛、身体健康，反之（zhī）则要查找病因、及时干预。

　　长期对（duì）着电（diàn）子屏幕的人群（qún），要有（yǒu）意识地多让眼睛休（xiū）息，减少熬夜。可适当多吃胡萝（luó）卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物（wù），含有丰富的叶（yè）黄素，有（yǒu）助保护视力。

　　8、步态稳不稳

　　步态平（píng）稳有力是一种健康（kāng）状态（tài），相反，步（bù）履蹒（pán）跚（shān）多是肾（shèn）气不足、筋骨失养的表（biǎo）现。《黄帝内经》中提（tí）到，“肾主（zhǔ）骨（gǔ）生髓”，肾（shèn）气足了，骨头才（cái）硬朗，走路自然稳（wěn）健，肾（shèn）气（qì）一亏，就像大树（shù）没了根（gēn），风（fēng）一（yī）吹就晃（huǎng）悠。

　　建议（yì）

　　平时可以多吃些黑豆（dòu）、黑（hēi）芝麻补肾（shèn）气，配合太（tài）极拳（quán）等运动，慢慢养好肾气。

　　另外（wài），有些行走不稳可能是中风先兆或中风后遗症，这类人需及时就医。

　　9、腰（yāo）背直不直

　　中（zhōng）医认为，背有督脉，督脉主一身之阳（yáng），背弯了（le）就是阳气不足，日（rì）久就容易生病。

　　人体（tǐ）背部（bù）还有条非常重（chóng）要（yào）的经（jīng）脉，膀胱经，具（jù）有调节脏腑的功（gōng）能，刺激（jī）膀胱经可起到（dào）振（zhèn）奋五脏六（liù）腑的阳（yáng）气（qì）。

　　建（jiàn）议

　　平时饮食要均衡营养（yǎng），注意调养脾胃，尽量不吃生冷（lěng）寒凉的食（shí）物，气血生（shēng）化有源，身体才有“后盾”。

　　多晒晒背，有助汲取自然界的阳（yáng）气益气、活（huó）血。下午3~4点，到室外晒半小时（shí）即可。平（píng）时注意后背保暖，秋冬季（jì）可穿个（gè）小马甲，夏季开空调不要直吹背（bèi）部。

　　10、脉（mò）搏齐不（bú）齐

　　脉为血之府，贯（guàn）通全身，脏（zāng）腑病变往往反映在脉上。有时，疾病症（zhèng）状还未（wèi）充分显露（lù），脉象就已（yǐ）发生了（le）变（biàn）化。

　　建议

　　正常的脉象从容和缓、不浮不沉、不迟（chí）不数、不细不洪、节律（lǜ）均匀、应（yīng）指有力（lì）。相（xiàng）反，则提示内里有病迹，应及时对（duì）症治疗。

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