进入秋季之后降雨会慢慢（màn）减少，气候变得比较干燥，而（ér）且气（qì）温渐渐下降，早晚温差比较大。

　　所以进入秋季之（zhī）后，有不（bú）少人很容易出现一些不适（shì）感，比如出现秋燥或（huò）身体受寒现（xiàn）象，患上一（yī）些传染疾病，以及出现过敏（mǐn）疾病的概率会特（tè）别高，对健康（kāng）有着较大影响。

　　因此在进（jìn）入秋季后（hòu），一定要注意做（zuò）好（hǎo）日常生活习惯的调整，才可以起（qǐ）到预（yù）防疾（jí）病，以及提升整（zhěng）体免疫力（lì）的作用（yòng）。

　　下面，就（jiù）为大家（jiā）详细介（jiè）绍一下（xià）。

　　秋季天（tiān）气转凉（liáng）有哪些注意事项？

　　一、预防感染

　　进入秋季（jì）之后（hòu），在空（kōng）气中会（huì）有很多的过敏原、细菌、病毒等一系列致病菌。一旦接触到这些致病菌，很容易出现呼（hū）吸（xī）道感染或胃肠道（dào）感染。如（rú）果接触到较多过敏原，发生（shēng）过敏性鼻炎（yán），过敏性哮喘，及各类过敏（mǐn）性皮（pí）肤疾病的（de）概率也（yě）会特别高。

　　所以（yǐ）在（zài）进入秋季（jì）之后，一定要做好预防感染的工作，外出必须佩戴上（shàng）口（kǒu）罩，并减少前往人员密集处以及空气不流通的公共场（chǎng）所。

　　除此之外（wài），每天（tiān）要做好室内的卫生清扫工作，并且在阳光充足的时候，打（dǎ）开窗户透气，将室（shì）内一些污浊空气快速排（pái）出，预防出现过（guò）敏原、细菌（jun1）、真菌或霉菌，达（dá）到降低感染（rǎn）的几率。

　　二、调整饮食

　　在天（tiān）气转凉之后，一定要注意饮食方面的（de）调整，一些（xiē）寒（hán）凉食物或（huò）者（zhě）是冰镇（zhèn）饮品都不要（yào）食（shí）用，这些食物会使体内的气血循环不（bú）通畅，还会（huì）影响到新陈代谢速度，导（dǎo）致身体的免疫（yì）功能（néng）下（xià）降。

　　要多吃一些养阴润燥（zào）的食物，如一些粥类、面片、面（miàn）条或者是汤类，而且食物要多样化（huà），保证体内有充足的营养（yǎng）物质，但要（yào）以植物性食物为主。

　　尤（yóu）其是各种（zhǒng）新鲜的（de）蔬果，以及豆类和（hé）粗粮，不要吃过多燥热食物，尤其是各种肉类以及辛辣食物，很容易引起秋燥。

　　三、心（xīn）态（tài）调理

　　有不（bú）少人在（zài）秋（qiū）季气温转凉后，会出（chū）现（xiàn）一些不良（liáng）情绪，严（yán）重（chóng）时甚（shèn）至（zhì）会引起秋（qiū）悲（bēi），从而影（yǐng）响到人（rén）体的健康。

　　所以进（jìn）入秋季之后，一定要注意自我心态的调（diào）整，要学会释放一些不良情绪，并且应适当减轻各种（zhǒng）压力。

　　在出现（xiàn）焦虑、抑郁、紧（jǐn）张，或者（zhě）是悲伤、愤怒等情绪的时候，可以（yǐ）采取外（wài）出散步、冥想、照顾花草，或者是喝茶、看（kàn）书、听音（yīn）乐等方法进行排（pái）解。

　　四、适当补水

　　秋季气候渐渐转（zhuǎn）凉（liáng），但（dàn）空气比较干（gàn）燥（zào），患上感冒或者是出现上火现象的概（gài）率会（huì）特（tè）别高。所以在（zài）进入秋季（jì）之后，每天要适当的（de）多补充一些水分。

　　对于容易出现肝火旺盛（shèng）的人群来说，可适当饮用（yòng）一（yī）些菊花枸杞水。对于出现手脚冰凉的（de）人群来说，可（kě）适当饮用一些蜂蜜水或（huò）者是玫瑰花（huā）茶、红茶。既可以为身体补充水（shuǐ）分，还可以有效改善秋季气候所引起的一些（xiē）不（bú）适症状。

　　总而言（yán）之，进入秋季之后，由（yóu）于（yú）气候的转变，很容易使人出（chū）现一系列的（de）不适感（gǎn）。所（suǒ）以在秋季（jì）气候（hòu）转凉时一定（dìng）要（yào）做好养生工作（zuò）。

　　除了以上4点以外（wài），每天应（yīng）保持充（chōng）足睡眠，适当进（jìn）行一些（xiē）户外运（yùn）动，比（bǐ）如爬山或骑行自（zì）行车，既（jì）能够提升（shēng）免（miǎn）疫力，并（bìng）消除一些不良（liáng）情绪，还（hái）有（yǒu）着（zhe）提高睡眠质量的作用（yòng）。

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