一（yī）、胸大和胸小，哪（nǎ）个（gè）更（gèng）容（róng）易得乳腺癌？

　　乳腺癌其实是乳（rǔ）腺上皮（导管或小叶上（shàng）皮）组织过度增殖形成（chéng）的一种恶（è）性肿瘤。

　　世卫组织国际（jì）癌症研究（jiū）机构曾公布（bù）过一（yī）组相关（guān）数（shù）据，2022年全球女性乳腺癌（ái）新发病（bìng）例数约230.89万（wàn），占全球（qiú）总新增癌症病例数的11.6%，是全球（qiú）发病数量第二大的恶性肿瘤。

　　我国乳腺癌近年来也（yě）越来越高发，而（ér）且有年轻化趋势。

　　有人说乳房大乳腺癌风险越大，但实（shí）际上这两者没有什么必然联（lián）系，因为乳房最主要的两个成分就是脂肪和乳（rǔ）腺体。

　　乳房大（dà）的人多是因为脂（zhī）肪多，而乳腺癌（ái）是乳腺上发生的癌变，所以乳房（fáng）大和患乳（rǔ）腺癌的几率并没（méi）有因（yīn）果关系。

　　相反，胸小的人（rén）更容易出现“致密性乳（rǔ）腺”，也就是（shì）乳房脂肪少、腺体多，那（nà）么乳腺癌（ái）发生（shēng）率自（zì）然（rán）也（yě）更（gèng）高。

　　有医生曾指（zhǐ）出，我国女性有致（zhì）密（mì）性乳腺（xiàn）比例超过50%。而且临床调查（chá）发现，致密性乳腺相对于脂肪性乳腺（xiàn）的（de）女性，乳（rǔ）腺癌发（fā）病风险要高出4.7倍。

　　除了胸部因（yīn）素外，乳腺（xiàn）癌（ái）还容易（yì）盯上以下人群：

　　1、经常抽烟喝酒、作息不（bú）规律（lǜ）等不（bú）良（liáng）生活习惯者；

　　2、有多次流产史，或性生活（huó）混（hún）乱、不和谐的（de）女性；

　　3、心理压力（lì）巨大或曾（céng）出现巨大精神创伤（shāng）者。

　　4、如果一侧曾出现（xiàn）乳腺癌（ái）的，另一（yī）侧患（huàn）癌风险也很高，尤其是（shì）属于小叶（yè）原位癌或多灶性癌（ái）者；

　　5、有长期接触外源（yuán）性雌激素过往经历（lì）；

　　6、曾（céng）患乳腺囊性增（zēng）生，特别是导管上皮不典型增生的女（nǚ）性；

　　7、12岁（suì）以（yǐ）前就月经（jīng）来（lái）潮，且闭经过迟(52岁以后)；

　　8、超40岁高龄未孕或头胎产（chǎn）在35岁以后；

　　9、家族有亲属患过乳腺癌，特别是母亲或（huò）姐妹等直系亲属，曾在绝经前发（fā）病或患癌；

　　二、出现（xiàn）这5种症状，需警惕乳腺癌来临

　　乳腺癌其实（shí）并不是无（wú）症（zhèng）状（zhuàng）可言，任何疾病都会有（yǒu）自己的发病信号。

　　对此西南（nán）交通大学医学（xué）院（yuàn）硕（shuò）士研究生彭韵兰、成都市（shì）第三人民医院医学博士（shì）王（wáng）浩斌表（biǎo）示（shì），如（rú）果（guǒ）乳房有以下（xià）“征兆”要注意可能癌变风险。

　　1、乳头、乳晕异样：比如乳头回缩或抬（tái）高，就是受肿瘤距离乳头位置及侵犯乳（rǔ）腺内的（de）大导管时引起的（de）症状。另外还可（kě）以观（guān）察乳头（tóu）皮肤及乳晕附（fù）件是否（fǒu）出现瘙痒、溃烂、结痂、脱屑，水肿等情况。

　　2、乳（rǔ）房不对（duì）称、乳房肿块：乳（rǔ）房（fáng）不对称（chēng）或者轻按左（zuǒ）右（yòu）乳房各部位，乳房有明显（xiǎn）肿块、触痛等（děng）异常；

　　3、乳头溢液：经常性溢（yì）液，而且还有带血的情（qíng）况要注意（yì）。

　　4、皮肤改变：肿瘤还可引起患者（zhě）皮肤出现脱皮、红（hóng）肿或溃烂、“橘皮（pí）征”、“酒窝征”等征兆。

　　5、腋窝淋巴结肿大：轻（qīng）按腋窝处能否感（gǎn）受到质地偏硬、可推动的肿块，乳腺癌晚期（qī）会在锁骨和（hé）对侧腋窝感受（shòu）到转移的淋巴结。

　　此外对（duì）于提高乳腺癌早（zǎo）期发现率，注册营养师、健（jiàn）康管理师胡忠东建议女（nǚ）性绝经（jīng）前，可以在月经来潮后2周内（nèi）进行自我检（jiǎn）查。

　　观察乳房对（duì）称性，肤色变化、乳头有（yǒu）无凹（āo）陷等；自内而外画圈（quān）式（shì）轻（qīng）触乳房，观察是否有肿块（kuài）、硬结；轻（qīng）按乳房外及（jí）腋窝（wō）处，检查有无肿（zhǒng）块；按压乳（rǔ）晕观察有无（wú）乳（rǔ）头（tóu）溢液（yè）。

　　乳腺癌（ái）和其他癌症一样，越早发现（xiàn）干预效（xiào）果越好，目（mù）前（qián）临床常用的乳（rǔ）腺癌筛查（chá）手段包括乳腺检查、乳腺X线摄影、超声检查和磁共振成（chéng）像等手段。

　　一般风险（xiǎn）女性人群可以40岁后定期进行乳（rǔ）腺X线摄影筛查，周（zhōu）期（qī）为每2年1次，有（yǒu）乳腺组（zǔ）织致密的女性（xìng）可以（yǐ）联合乳腺X线（xiàn）摄影（yǐng）与超声（shēng）检（jiǎn）查，提高诊（zhěn）断准（zhǔn）确性。乳腺癌高危人群建（jiàn）议40岁前就接受（shòu）乳腺（xiàn）筛查。

　　三、预防乳腺（xiàn）癌，日常不妨多吃4类（lèi）食物

　　乳腺癌的出现还和个人饮食习惯也息息（xī）相关，特别是（shì）长期摄入煎炸、高（gāo）脂（zhī）类食物（wù）、加工腌制肉制品，或者大豆或豆制品（pǐn）、杂粮摄（shè）入量较低，经常（cháng）抽（chōu）烟（yān）喝酒，都会（huì）增加乳腺（xiàn）癌的风险。

　　对于如（rú）何预防乳（rǔ）腺癌，中国农业大学（xué）食品科（kē）学与（yǔ）营养工程学院副教授（shòu）范志（zhì）红（hóng）建议可以从以下食物改善入手：

　　1、深（shēn）色果蔬（shū）

　　多吃深绿色或橙黄（huáng）色蔬果，这类蔬菜（cài）水果大多含有（yǒu）较（jiào）高类胡萝卜素。而研究（jiū）发现（xiàn）乳腺癌发病率和血液中（zhōng）类胡萝（luó）卜素的浓度成（chéng）反比，因此多吃这类（lèi）食（shí）物可以增加人体（tǐ）类胡萝卜素含量，减少（shǎo）乳（rǔ）腺癌发病（bìng）风险！

　　2、多用茶籽油和橄榄油

　　食用油可（kě）以（yǐ）多选择茶籽油（yóu）、菜籽油或橄榄油（yóu），这类食用油（yóu）不（bú）饱和脂（zhī）肪酸（suān）含量（liàng）高，对人（rén）体（tǐ）健康更有益，而（ér）且耐热性比较（jiào）好，不会因为高温产生（shēng）致癌（ái）物质（zhì）。

　　3、多吃（chī）十字花科蔬（shū）菜

　　比如圆白菜、西兰花等，这类蔬（shū）菜被检（jiǎn）出含有一定（dìng）的硫（liú）甙类物质，多（duō）吃有防癌作用，此外还（hái）具备多酚类和多种维生素（sù）等丰富（fù）的营养素。

　　4、把（bǎ）一部分红肉（ròu）换成（chéng）鱼

　　有研究发现乳腺癌发（fā）病率和饮食（shí）摄入的脂肪酸含量（liàng）有关，建议多吃（chī）鱼类（lèi）食物，补充欧（ōu）米伽3脂肪（fáng）酸（suān），少吃红肉，可以有（yǒu）效降低乳腺（xiàn）癌（ái）的发生（shēng）。

　　除了饮食，生活中也要注意保护乳房，研究显示，日常精神压力过大、经常熬夜等生活习惯也会增加乳房（fáng）健康隐患，因此培养健康（kāng）生活（huó）习（xí）惯也是必不可少（shǎo）的（de）一步哦。

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