近日，多地（dì）迎来又（yòu）一轮寒潮（cháo），气温再降。

专家建议，天气寒冷，顺应（yīng）“闭藏（cáng）”的规律，适当进补（bǔ），强身益气，驱寒保暖。

天寒地冻，人体的阳气（qì）也会随着环境转变而变换。冬季是进（jìn）补的（de）好时节（jiē），建议（yì）多食一（yī）些温热性（xìng）味的食物，补充（chōng）充足的蛋白质、碳水化合（hé）物、维生素（sù）以及适量的脂肪，如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄豆芽、韭菜、黑豆、大豆等，可健脾和胃、强身驱（qū）寒。

张克明（míng）说（shuō），羊肉，性温而不燥、味甘而不腻，具有开胃健（jiàn）脾，温补气血的功效（xiào）。冬季（jì），可以吃（chī）萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊（yáng）肉水饺，可以驱寒保暖，提高免疫力，但（dàn）痛风患（huàn）者（zhě）慎食。

另外，牛奶（nǎi）味甘性平，具有生（shēng）津润（rùn）肠，补虚（xū）养（yǎng）血的功效，富含蛋白质、钙质（zhì），冬（dōng）季（jì）每天喝一杯（bēi）热牛奶，既（jì）可以温（wēn）中驱寒，还可以补充钙质、蛋白质，提高免疫力，预防骨（gǔ）质疏松，但乳糖不耐受者慎食。

大（dà）豆、黑豆，性平味甘，具（jù）有和胃（wèi）健脾、调中益（yì）气，润肠补血，益补肝肾的功（gōng）效。豆类（lèi）食物富含优质蛋（dàn）白（bái）质，膳食纤维（wéi），大豆异黄酮，低胆固（gù）醇（chún），非常适合（hé）冬季（jì）进补。

专家说，在增加温（wēn）热食物的（de）同时，也要注（zhù）意平衡膳（shàn）食（shí），避（bì）免出现体内“积热”症状，因此建议配一（yī）些（xiē）“凉性”的食（shí）物（wù），如冬笋（sǔn）、莲（lián）藕（ǒu）、萝（luó）卜、百合（hé）等，这样（yàng）就可（kě）以调节性味，调和饮食。

冬季，除了增加热量驱寒外，还应适量运（yùn）动，提（tí）高新陈代谢，预防肌（jī）肉衰减，还可以愉悦身心。可以选择太极拳、八段锦、五禽戏（xì）、瑜伽等运动，天气（qì）好，可以到户（hù）外跑（pǎo）步、骑车（chē）等。冬季不建议夜跑，以免（miǎn）损（sǔn）伤体内的阳气。

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