中央气象台近日继（jì）续（xù）发布高温黄色（sè）预警：预计近几（jǐ）日，内蒙（méng）古中部、辽（liáo）宁大部、华北中部等地的部分地区最高（gāo）气温有37-39℃，局（jú）地（dì）可达40℃。

这已是中央气象台（tái）连续19天发布（bù）高温预警（jǐng）。预警显示，2日白（bái）天，内蒙古中东部、吉林东南部、辽宁、河（hé）北中南部、北京、天津、山东（dōng）大部（bù）、陕西关中地区、四川盆地东北部、江（jiāng）淮中西部、江南中（zhōng）东部、广东北部、海南北（běi）部等地预计最高气温有35-36℃。

炎（yán）炎夏日，人们抗热消暑的方法五（wǔ）花八门。不过，一些（xiē）常见（jiàn）的“抗（kàng）热措施”和“消暑方法”并不科学（xué），有的甚至（zhì）对身（shēn）体有害。相关专家指（zhǐ）出，以下四种抗热消暑（shǔ）办法是常见（jiàn）的误区。

误区一（yī）：喝啤（pí）酒解暑——“夏天最（zuì）有（yǒu）效（xiào）的解暑方法（fǎ）是喝冰镇啤酒，弄（nòng）两个好的下酒菜，喝起来才叫爽！”

专家（jiā）指出，啤（pí）酒（jiǔ）虽然酒（jiǔ）精含（hán）量少（shǎo），但如果（guǒ）一次（cì）喝得过多，进入人体的酒精含量也与喝白酒差不多。夏天气（qì）候（hòu）炎（yán）热，人体出（chū）汗（hàn）较多，消耗也（yě）大，易（yì）疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒（jiǔ）精造成的“热（rè）乎乎”的感觉也（yě）会持续不断，口（kǒu）渴出汗现象将更加厉害，不仅达不到解暑的（de）目的（de），反而会降低人的思维能力和工作效率。

误区二：太阳镜颜色越深越（yuè）好（hǎo）——“夏天外（wài）出，我是靠（kào）视觉来（lái）减轻（qīng）炎热感觉（jiào）的，深色的太阳镜能保（bǎo）护眼睛（jīng）！”

专家指（zhǐ）出，夏季外（wài）出，戴上（shàng）太阳镜的确（què）感（gǎn）到一种凉意。但如（rú）果镜片颜（yán）色过深（shēn），会（huì）严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤（shāng），也不能（néng）起到保护眼睛（jīng）的（de）作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是（shì）：镜片应（yīng）能穿（chuān）过15％至（zhì）30％的（de）可见光线，以灰色和绿（lǜ）色为（wéi）最（zuì）佳，不但可抵御紫外线（xiàn），而（ér）且（qiě）视物清（qīng）晰度最佳，透视外界物体颜（yán）色变化也最小。

误区（qū）三：大汗（hàn）淋（lín）漓时冲凉——“夏天（tiān）特别热时，我就喜欢冷水（shuǐ）冲凉，感（gǎn）觉效果很不错！”

专（zhuān）家指出，炎夏外出活动时，人体吸（xī）收（shōu）了大量的热量，肌肤的毛（máo）孔处于张开的（de）状态，冲凉会使全（quán）身毛孔迅速闭合，使得热量不（bú）能散发而滞留体内，从而易（yì）引起高（gāo）热症。同时，冲凉时（shí），因脑部毛细血管迅速收缩，也易（yì）引起供血（xuè）不足，使人头晕（yūn）目（mù）眩；冲凉（liáng）过后（hòu），人体（tǐ）抵抗力降低，感冒（mào）易（yì）“乘凉而入”。正确的（de）做法是（shì），外出（chū）回家，先让自己出汗，待身上的热散发（fā）过后，再（zài）洗冷（lěng）水（shuǐ）澡。

误区四：晨练越早（zǎo）越好——“早晨5点钟就起来锻炼，懒惰的太阳还没‘起床’哩！”

专家指出，晨练（liàn）并不是（shì）越早越好。原因有三（sān）：一是天亮之（zhī）前或（huò）天蒙蒙亮时（shí），气温确实较低，但空气未必清新。研究表明，夏季空气污染物（wù）在（zài）早晨6点前（qián）最（zuì）不易扩散（sàn），此时（shí）常是污染的高峰期；二是人们普遍喜欢在（zài）草坪、树林、花丛等有绿色植物（wù）生长的地（dì）方晨练，而（ér）日（rì）出之（zhī）前，因为没有光合作用，绿（lǜ）色（sè）植物附近非但没有多少新鲜的（de）氧气，相反积存（cún）了大（dà）量（liàng）的二氧（yǎng）化碳，对人（rén）体健（jiàn）康（kāng）不利；三是过（guò）早晨（chén）练易受“风邪”的（de）侵害，极易患（huàn）伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等（děng）病症（zhèng）。