谷雨雨水增（zēng）多，有利于谷（gǔ）类生长（zhǎng）。这时也是做好（hǎo）预防（fáng）过（guò）敏、祛湿和护肤保健的重要（yào）时段，不妨练着三（sān）种健身功。

冷水（shuǐ）搓鼻翼                    

古时有“走谷（gǔ）雨”的风俗，到野外走（zǒu）走（zǒu），强身健体（tǐ）。但是对于过（guò）敏体质的人（rén）而言，谷雨前（qián）后花粉、柳絮较多，容易发病。

发生鼻炎的主（zhǔ）要原（yuán）因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫（yì）能力降（jiàng）低。每（měi）天早晚用冷水洗鼻（bí）有利于（yú）增强（qiáng）鼻黏膜的免疫能力，是防治（zhì）鼻炎（yán）不错的办法（fǎ）。用冷水洗（xǐ）鼻子（zǐ）的时候，顺（shùn）便揉搓鼻翼（yì）可改善鼻黏膜的（de）血液循环，有助缓解鼻塞（sāi）、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

按揉祛湿穴（xué）

空气（qì）中湿度加（jiā）大，易湿邪（xié）入侵，造成胃口不佳（jiā）、身体困重不爽、关（guān）节（jiē）肌（jī）肉酸重等（děng）症状，各类关节疾病患者更（gèng）应引起足够重视（shì）。

湿（shī）气通于脾，祛湿要从健脾补（bǔ）脾（pí）入手。阴（yīn）陵泉是脾经（jīng）的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小（xiǎo）腿内侧，膝下胫骨内侧（cè）凹（āo）陷中。正（zhèng）坐或仰卧，每次左右腿穴位（wèi）各按摩60下（xià），每日早晚各按（àn）摩（mó）一次即可，以穴位感（gǎn）到（dào）酸（suān）胀（zhàng）为适（shì）度（dù）。

茶水洗把（bǎ）脸

明代（dài）著（zhe）名品茶专家许（xǔ）次纾在（zài）其所著的《茶疏（shū）》中谈到采（cǎi）茶时（shí）节时说：“清（qīng）明太早，立夏太迟（chí），谷雨前后，其时（shí）适（shì）中。”喝剩（shèng）下的茶（chá）叶（yè）水倒掉是不是很（hěn）可惜呢？

建议大家不妨用喝剩（shèng）的茶叶水（shuǐ）洗（xǐ）脸（liǎn），不但能减少皮肤（fū）病的发生，且可以使脸部皮肤光泽、滑润。用纱布蘸（zhàn）茶水（shuǐ）敷在（zài）眼部黑圈处（chù），每日1~2次，每次20~30分钟，有助于消（xiāo）除黑眼圈（quān）。此外，茶叶的（de）鞣酸还可以缓解皮（pí）肤（fū）干（gàn）燥。