说到养生这件事，每（měi）个人都懂一点，却不一（yī）定全都了解。

补血时找大枣、生病了找速效药（yào）？这些你习以为常的（de）“养生常识”，其（qí）实都错得很（hěn）离谱。

身（shēn）体包块，痛的才危险？

身体有时会长一些包块，有（yǒu）人认为一（yī）碰就痛的包块很危险，但事（shì）实是，不痛的包块更值得（dé）你警惕。不痛（tòng）的包块更危险！

南方医科大学肿瘤中心主任（rèn）罗荣城指出，有红肿热（rè）痛症状的包块往往只是炎症，不痛（tòng）的包块是（shì）恶性肿瘤的可（kě）能性更大。

良性（xìng）包块绝大多数活动度好，恶性包块活动度差（chà）、不易推动。以（yǐ）较常见的头颈部包块为例，包块有可能是（shì）炎（yán）症或（huò）良性结节，也有可能是甲状腺癌（ái）等疾病。

建议

应（yīng）警惕不（bú）明原因（yīn）包块（kuài），尤其（qí）是（shì）胸部（bù）、腹部（bù）、头颈部（bù）等部位（wèi）。一旦发现身体（tǐ）上有不明原因的包块，应尽早就诊。

大枣、阿胶（jiāo）能补（bǔ）血（xuè）？

大枣、阿胶已（yǐ）经（jīng）成（chéng）为许多人眼中的“补血神（shén）器”。但专家告诉你（nǐ），补血吃（chī）这（zhè）些，其实并（bìng）没有（yǒu）什么用……

含铁的动物性食物最补血！

贫血原因有很多，最（zuì）常见的是缺铁性贫血（xuè），因此（cǐ）补血先要（yào）补铁，含铁丰（fēng）富的动物性食物才是补血的最佳选（xuǎn）择。

大连（lián）市中心医院营（yíng）养科主任王兴（xìng）国表示（shì），大枣等植物性食物含铁（tiě）量较低，食用后人体很难吸收。阿胶的主（zhǔ）要成分是胶原蛋白，很难补（bǔ）充铁元素。

建议

缺铁（tiě）性贫血（xuè）患者（zhě）多（duō）吃“铁三角（jiǎo）”等动物性食物。“铁（tiě）三角”是指富含（hán）铁元素的动物肝脏（zāng）、动物血液以及红肉，如猪肝、血豆腐、猪牛羊肉。其他（tā）类型的（de）贫血，要按照医嘱，科学治（zhì）疗和补充。

手（shǒu）术后吃点名贵补品？

病人手术后，去（qù）探望的亲友总喜欢（huān）送点人参、鹿茸、燕窝等（děng）名贵补品。然而（ér），盲目进补，反而更（gèng）伤身。

手术后（hòu）别盲（máng）目吃补品！

王兴国表示，没有（yǒu）足够（gòu）证据（jù）表明人参、鹿茸等补（bǔ）品对病人术后康（kāng）复有益（yì）。

多（duō）数昂贵补品（pǐn）的营养价值并不（bú）突出，比如阿胶和燕窝（wō）中的主要营养成分蛋白质，完全可以通过肉蛋（dàn）奶获取，且后者（zhě）蛋白质含量更（gèng）高。

建议

患（huàn）者术后（hòu）可多吃富含优质（zhì）蛋白质（zhì）的鱼、肉、蛋（dàn）、奶，以及富（fù）含维生素的新鲜（xiān）蔬菜以提高免（miǎn）疫力。此外，不同患者应（yīng）遵循不同术后饮食指南和医嘱（zhǔ），切忌盲（máng）目进（jìn）补。

自酿葡萄（táo）酒更（gèng）干净？

一些人认为自酿葡（pú）萄酒比超市买来的（de）更干净、实惠，却（què）不知家庭酿酒隐藏（cáng）很多风险。

自酿葡萄酒风险大（dà）！

近年来（lái），饮用自酿（niàng）葡萄酒中（zhōng）毒事件时（shí）有（yǒu）发生（shēng）。有媒（méi）体曾专门就自酿葡萄酒是否（fǒu）安全，到有关机构（gòu）做检测，结果显示，自酿葡萄酒样品中菌（jun1）落总数超国家（jiā）标准119倍。

建议（yì）

家庭酿酒过程中不（bú）可避（bì）免（miǎn）地会（huì）产生和混入多种（zhǒng）杂菌，自酿酒的酒（jiǔ）精浓度不高，很（hěn）难抑制菌群生长（zhǎng）。加之少了抽检，品质把控不严，饮用风险很大。

安神中药能长期吃？

白天心（xīn）慌，晚上失眠，总想喝点安神（shén）中药来（lái）补一补。但要小（xiǎo）心，这药里可能（néng）“有毒”！

长期服安神中药易（yì）中毒！

很多（duō）安神中药含有朱砂成（chéng）分，过量服用易造成（chéng）中毒，因此（cǐ）要慎服。

甘肃（sù）中医药大学药学（xué）院副教（jiāo）授宁（níng）艳梅解释，朱砂主（zhǔ）要成分是硫化汞，经加热或胃肠道代（dài）谢，会析出硫（liú）离子和汞离（lí）子。短时间少量服用影响较小，长时间大量服用会造成（chéng）急性或慢性中毒。

急性（xìng）中毒表现为尿少、浮肿、甚至（zhì）昏迷抽搐，慢性中毒（dú）者会口有（yǒu）金属味、牙（yá）龈（yín）肿痛（tòng）、恶心呕吐。

此外（wài），朱砂的药力较强，一般用于（yú）治疗（liáo）急症，如癫痫发（fā）作、心悸心慌、彻夜难（nán）眠等（děng），因（yīn）此不（bú）建议缓症患者长期服用。

建议

如确实需（xū）要宁神，建议遵医嘱，服用含酸枣仁、柏子仁（rén）等成分的中药，滋养心神。

“最（zuì）新研究成果”药（yào）值得信赖？

有些（xiē）药品（pǐn）的（de）外包装上印（yìn）有“最新研究（jiū）成果”或是“最新（xīn）诺贝尔奖（jiǎng）应用（yòng）”等字（zì）样，看起来很高（gāo）大上，实际却暗藏“玄机”。

“最新研究成果（guǒ）”药（yào）多是忽悠！

首都医科大学附属北京安（ān）贞医院主管（guǎn）药师方振（zhèn）威表示，药（yào）品包装上（shàng），关于“最新（xīn）研究成果”一类的（de）宣传，不符合国家药品监督管理局对药（yào）物外包装（zhuāng）的相关规定。

医学方面，一（yī）项新成果从发现（xiàn）到临床应用（yòng）有一段漫长过程，周期约10~20年，其间（jiān）需经过细胞（bāo）学研究、动（dòng）物研究、人（rén）体多期（qī）研究等步骤。因此，不可能出现最新（xīn）研究成果直接（jiē）转（zhuǎn）化（huà）为药物（wù）的情况。

 建（jiàn）议（yì）

方振威建议，如果大家对药品有质疑，可以在国家（jiā）药品（pǐn）监督管理（lǐ）局网（wǎng）站查询。不要服用无（wú）法检索到相关（guān）信息（xī）的药物。

速效药（yào）很管用？

有些药（yào）号称（chēng）“一（yī）粒见效”，服药后发现真的很管用。但要小（xiǎo）心，这种速效药容易伴随不可（kě）逆的“副作用（yòng）”。

速（sù）效药可能违规添加成分！

对于正规（guī）医院无法（fǎ）立即治愈的疾病，一定不要相（xiàng）信快速见效的药（yào）物，因为它们往往超量添加（jiā）了某（mǒu）些成（chéng）分。

方振威表示，市面上比较常见（jiàn）的包括降糖（táng）药（yào）违规添（tiān）加大量磺脲类的（de）降糖成（chéng）分，治疗关（guān）节（jiē）炎的药物（wù）违规（guī）大（dà）量（liàng）添（tiān）加糖皮质激素等（děng），此类药品（pǐn）不仅会掩盖疾病发展情况（kuàng），还会对人体造成不可逆的伤害。

建议

对于一些（xiē）病因不明，需（xū）长期治疗的（de）疾病，例（lì）如银屑（xiè）病、白癜风（fēng）等，如果立即见效（xiào），就要小心该（gāi）药是否违规（guī）添加（jiā）成分。

此（cǐ）外，违规的药（yào）品还有（yǒu）以下几处特征：

•外包装印刷粗糙。

•药品包装印刷私人电话号码等违规信息。

•过度宣传药效。

•非医院、药店正规（guī）途（tú）径销售。

一些不（bú）法分子利用真药盒装假药，消费者难以（yǐ）鉴别。因此建议大家去正规的医院、药（yào）店购买，从渠道上避免买到假药。

胃溃疡是因为乱（luàn）吃东西？

饭后（hòu）胃（wèi）痛难忍，难道又是（shì）因（yīn）为乱吃了（le）东西（xī）所以引（yǐn）发胃溃疡？专家告诉你，其实，胃溃疡（yáng）不一定（dìng）是（shì）“乱吃”出来的。

胃溃（kuì）疡不仅是因为食物刺激！

胃（wèi）溃疡多在饭（fàn）后（hòu）1~2小（xiǎo）时（shí）发作（zuò），于是很多（duō）患者误把胃溃疡归因于（yú）食物刺激。空（kōng）军（jun1）军（jun1）医大学西京消化（huà）病（bìng）医院（yuàn）常务副院长吴（wú）开（kāi）春（chūn）表（biǎo）示，引起胃溃疡的有（yǒu）两大（dà）因（yīn）素，一是幽门螺旋杆菌感染；二是药物因（yīn）素，如（rú）长期服用阿司匹林。

另外，精神紧张（zhāng）、饮食不当等也易（yì）引起胃溃疡。上腹部钝痛、胃（wèi）胀（zhàng）、烧灼样（yàng）痛是胃溃疡主要（yào）症状，如果经常（cháng）在（zài）饭后不久规律性发作，应及时就诊（zhěn）。

建议

吃（chī）了刺（cì）激性（xìng）食物后感觉胃部不适，通常是因（yīn）为食（shí）物不（bú）耐受，严重的可能引发胃炎。建议（yì）大家注意饮食规律（lǜ），禁烟酒，避免食用生冷刺激的食物。