现（xiàn）代社会竞争压力大、工作紧张（zhāng），人们容易悲观、愤（fèn）怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导（dǎo）致肝（gān）功能失调（diào）。中（zhōng）医（yī）认（rèn）为（wéi），情绪抑郁的（de）人常肝（gān）气郁结（jié），容易生（shēng）气的人会肝气横逆、肝阳上亢。

易怒更容易伤肝（gān）

国外研究发现（xiàn），易怒的（de）人患肝病的（de）可能性比一（yī）般人高8倍。有九（jiǔ）成人存在伤肝行（háng）为。调查发现，最常见的（de）是“常常悲观或抑（yì）郁（yù），或经常发怒”。美国（guó）亚特兰（lán）大（dà）疾病控制中心研究发现（xiàn），90%的疾病都（dōu）和情绪有关（guān），经（jīng）常生气发怒（nù）的人（rén）更容（róng）易生病。换句话说，很多病其实（shí）都是平时人们生闷气（qì）“作”出（chū）来的。

中医也有怒伤肝的说法，很多（duō）人觉得中医是无稽之谈。事（shì）实上中医是中国（guó）劳动（dòng）人民数百（bǎi）千年来日常生活经验的总结，具有一定的依据。人的情绪会影（yǐng）响肝脏代谢（xiè），怒气导致肝脏疏泄不（bú）顺，就会（huì）产生肝脏疾病。有肝病的人要学（xué）会控制情绪，避免（miǎn）情（qíng）绪影响肝脏代谢（xiè）。

养肝的（de）2个禁忌

1、忌（jì）喝酒

过度饮（yǐn）酒对肝脏的损害很大。人体90%以上的解（jiě）毒工（gōng）作（zuò）都（dōu）由肝脏负责，长（zhǎng）期过量（liàng）饮酒（jiǔ）会让肝（gān）脏不堪重负，久（jiǔ）而久之形成（chéng）酒精（jīng）肝，甚至演变成酒（jiǔ）精性肝炎（yán）、肝（gān）硬化（huà）等。研究表（biǎo）明，35%的肝硬化（huà）死亡患者（zhě）和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。

当大量酒精进入体内产生的乙（yǐ）醛开始增（zēng）多，但还来不及（jí）氧化变成乙酸。而乙醛活性很高，这时就会和蛋白质结合形成乙醛-蛋白（bái）复合物（wù），对（duì）肝脏产生直接损（sǔn）伤。

2、忌饮食无度

暴饮暴食以及摄入过多（duō）高脂肪、高热（rè）量（liàng）食物，过多的脂肪导致肝细胞代谢负荷加（jiā）重，进而造成肝细胞损伤导致（zhì）脂肪性肝炎。

食用过多高（gāo）糖食物（wù），不（bú）仅（jǐn）易转化（huà）为脂肪储（chǔ）存在肝脏，诱发脂肪肝（gān），而且还会（huì）使胃（wèi）肠道的酶分泌过多，影响食欲，加（jiā）重（chóng）胃肠胀气，所以大家应少食高糖（táng）食物（wù），如巧克力、甜品等。

辛（xīn）辣、刺激（jī）食（shí）物可刺（cì）激胃黏（nián）膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担（dān），特别是肝炎患者食用后会加重肝脏（zāng）负担（dān），诱（yòu）发消化道出（chū）血，所以大家应少（shǎo）食辛辣、刺激食物，如辣（là）椒、芥（jiè）末等。

40岁以上要定期体检

肝癌有（yǒu）高危人（rén）群，如果（guǒ）家族（zú）中有得（dé）过肝癌的人，他的发病率就会升高。如果有慢性肝炎史的人，也是肝癌的高危人（rén）群。

40岁以上的男（nán）性、满足肝癌高（gāo）危条件的人，每年（nián）至少1次肝脏专科体（tǐ）检。病毒性肝炎患者应每3个月（yuè）进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超（chāo）、CT）；3-6个月做一次病毒定量检查。