肝（gān）脏（zāng）是人体（tǐ）重要的组成器官，它的功能很（hěn）多，也很复杂，包（bāo）括新（xīn）陈（chén）代谢、合成、解毒、转化、分泌胆汁以及（jí）部分造血功能、免疫功能等。

俗话说：“肝好人不倒”。当肝脏处于不健康的状态（tài）时，会使人（rén）体发生脂肪（fáng）肝、酒精性肝炎、药物性肝炎、肝硬（yìng）化等疾病。

今天就向大家（jiā）介绍几种（zhǒng）伤肝的不良习惯，希（xī）望引起大家重视。

过量饮酒

肝是唯一能代谢酒精（jīng）的（de）器官，当它全力分解（jiě）酒精时，它会停止运输脂肪（fáng）到肝外，降低（dī）肝脏净化血液的能（néng）力（lì），导致体内（nèi）毒素增加，诱（yòu）发肝脏（zāng）损伤，之（zhī）后转氨酶进入血液，使转氨酶升高。所以（yǐ），长（zhǎng）期饮酒很容易造成酒（jiǔ）精性（xìng）脂肪肝及肝（gān）硬化，之后慢慢形成肝癌。

长（zhǎng）期（qī）熬（áo）夜

晚上人体休息（xī）的同时，也是肝脏自我（wǒ）修复的时（shí）间（jiān）。人们（men）常说“夜（yè）卧养（yǎng）肝”。所以要养（yǎng）成良好睡眠习惯，避免熬夜（yè），不加重肝脏运转的负担。

不良饮（yǐn）食（shí）

长期摄入大量高热量、高（gāo）脂肪食物，不（bú）仅会（huì）增加胃肠（cháng）负担（dān），还会增加肝脏负担，导致脂肪堆积在肝脏（zāng）中，或是无法排（pái）出，从而导致脂肪肝的形成。

此外，误食发霉的食物或食用半生不（bú）熟（shú）和已经烧焦的食物，都容（róng）易产生（shēng）致癌物质，所以提倡健康（kāng）饮食（shí）、均衡（héng）营养。

乱服（fú）用药物

肝脏是人体（tǐ）重要解毒器官，能够将毒素（sù）进（jìn）行瓦解，很多药物说明（míng）书都标注有长期服用（yòng）药物会导致转氨（ān）酶升高，需（xū）要在医生指（zhǐ）导下合（hé）理（lǐ）用药（yào）。

没病不（bú）要乱用药，避免（miǎn）增加不良反应。很多药物不（bú）良使用不仅对（duì）身体无益，还会对身体造成损伤（shāng）。

负（fù）面情绪

中医常说“大（dà）怒（nù）伤肝”。现代社会节奏（zòu）快，压力大，我们很容易会出现愤怒焦虑的（de）情绪，但（dàn）若放任情绪自流，这（zhè）些负面情绪（xù）会对我们的肝脏功能造成伤害（hài），使肝脏功（gōng）能失调。

结语（yǔ）

保（bǎo）证良（liáng）好的生活（huó）规律（lǜ），饮食均衡，不饮酒或少（shǎo）饮（yǐn）酒，慎重用药，在药物（wù）服用（yòng）的过程中遵医嘱合理用（yòng）药，这些就（jiù）是保护肝（gān）脏的关键。

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