捶背已经收到（dào）了很多（duō）人的青睐，适当的捶背有利（lì）于舒缓（huǎn）经略（luè）、行气活血，在我们背部有很多的穴位，这些穴位联络了五脏（zāng）六腑（fǔ），适（shì）当的捶背可以调节脏腑的功能，而且（qiě）能够缓解（jiě）紧张感，那晚上捶背有哪（nǎ）些好处？

晚上（shàng）捶背会有哪些好处?

在我们的（de）背部脊柱有53个穴位，这些（xiē）穴位直接连接脏腑，适当的捶（chuí）背能够（gòu）刺激调节脏（zāng）腑，老年人常常会出现肌（jī）肉紧张和腰（yāo）酸背（bèi）痛（tòng）的（de）情（qíng）况，通过（guò）合理得当的捶背（bèi）不仅有利于肌肉（ròu）的放（fàng）松（sōng）而且还（hái）能够消除（chú）疲劳，防止了腰肌劳损（sǔn）和（hé）慢性疾病（bìng）的（de）发生。

捶背也可以刺（cì）激皮下组织以及背部的皮肤，促进（jìn）了全身（shēn）的血液循环，从而增加了神经系统以及内（nèi）分泌（mì）的功能，在晚上睡觉之前适当的捶背，有（yǒu）利（lì）于提（tí）高睡眠的质量，缓解（jiě）失眠。

1、可以改善（shàn）局部的营养（yǎng）状况

适当的捶背有利于促进背部的血（xuè）液循环，而（ér）且能够（gòu）加快背部组织的新（xīn）陈代（dài）谢速（sù）度，每天晚（wǎn）上睡觉（jiào）之前（qián）捶背十分钟，可以延缓皮肤细胞衰老同时也具有清洁皮肤的（de）功效，有利于皮肤（fū）的健（jiàn）康，最好是沿着脊柱两侧来进行拍打。

2、可（kě）以舒筋活血（xuè）

长期从事体力劳动的人（rén）群容易患上（shàng）关节炎和风湿病，每天晚上（shàng）适当的捶（chuí）背具有强身（shēn）健体、舒（shū）筋（jīn）活血的功效（xiào），消除了（le）身体的疲劳（láo）而（ér）且可以（yǐ）缓解（jiě）腰肌（jī）劳（láo）损的情况。

3、能够安神振奋（fèn）精神

有很多人工作压力比较大，经常（cháng）会心（xīn）烦意（yì）乱并且失眠多梦，每天晚上睡（shuì）觉之前适（shì）当的捶（chuí）背，能够给自身带来良好的刺激（jī），让身心逐渐的恢（huī）复，有效（xiào）的改善失眠多梦的（de）情况，而且还可以（yǐ）让人体（tǐ）快（kuài）速的进入深度睡眠。

捶背的方法

捶（chuí）背主要分为击打和拍打方法（fǎ），手法要注意轻柔（róu），不能过用力，注（zhù）意（yì）动作的协调和节奏均匀。要从上往（wǎng）下，或者从下往上轻轻的拍（pāi）打，每分钟（zhōng）60到80为好，要让身体感觉到（dào）不疼痛为主，捶背的时（shí）间要控制在20分钟以内。

晚上捶背（bèi）的好处 捶背有什么好处（chù）吗 捶背的方法是什么

捶背应掌握四（sì）要点：

1、应握空心拳。不要把力（lì）量用在握拳上。

2、捶打要快慢适中，刚柔（róu）相济，捶击（jī）的（de）力度以能（néng）使身体（tǐ）震动（dòng）而不感到疼痛为宜。

3、如精神（shén）紧（jǐn）张、情绪激（jī）动，可用轻而缓的手法（fǎ），此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不（bú）振、倦怠乏（fá）力，可用强而（ér）快的手法，此法能使（shǐ）肌肉紧（jǐn）张、神经兴奋。

4、对于患有严（yán）重（chóng）心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及（jí）晚期肿瘤的（de）患者，不要捶背，以（yǐ）防加重病（bìng）情或（huò）引起意外。