每每说（shuō）起脂肪超标的问题，很多人（rén）的脑海中都会浮现出一个体（tǐ）型（xíng）肥硕、膀大腰圆的形象（xiàng），很多肥（féi）胖者也（yě）为不知如何减掉身上的脂肪而苦恼。但（dàn）肥胖和脂肪超标（biāo）真的能划等号吗？其实不然，有些人虽（suī）然看（kàn）起来不胖，却在体检后被告知自己“内脏脂肪超标”。那么，什么是内（nèi）脏脂肪？内脏脂肪超（chāo）标有什么危害？如何（hé）不用仪器初步判断自己的内脏脂肪是否超（chāo）标呢？

据报道，内脏脂肪（fáng）是人体脂（zhī）肪中的一（yī）种，围绕着肝脏（zāng）、胰脏（zāng）、肾脏等（děng）脏器，主要存（cún）在于腹（fù）腔，肉（ròu）眼无法直接看到。

关于内（nèi）脏脂肪超标的危害，每个人（rén）或多或少都有一些内脏（zāng）脂肪（fáng），它们就像“穿（chuān）”在（zài）器官外的（de）衣服，起到（dào）支撑、稳（wěn）定、保护的作（zuò）用，是人体（tǐ）所必需的。但内脏脂肪（fáng）囤积过多，就可能引发健康隐（yǐn）患，包括增（zēng）加心（xīn）脏负担、诱发心（xīn）脑血管（guǎn）疾病、引发相应器官疾病（bìng）等。例如，过（guò）多（duō）的脂肪细胞（bāo）沉（chén）积在肝脏，可能（néng）引起脂（zhī）肪肝，如不及（jí）时治疗（liáo）可（kě）引起肝硬化、肝癌（ái）。同（tóng）时，内脏脂（zhī）肪积蓄会对心（xīn）脏、血管、肾脏、肝（gān）脏（zāng）、骨（gǔ）格肌等全身脏（zāng）器（qì）造成影（yǐng）响（xiǎng）。

由此可见，内脏脂（zhī）肪超标的危害相当（dāng）大。那么，如何初步判断自己的内脏脂（zhī）肪是否超（chāo）标（biāo）呢？内（nèi）脏脂（zhī）肪主要分布于腹腔，腰围越大往往意味着内脏脂肪（fáng）越多，腰（yāo）围（wéi）是判（pàn）断内脏脂（zhī）肪超（chāo）标的首（shǒu）要标准。男性腰围（wéi）≥90厘米（mǐ）或女性腰围（wéi）≥80厘米，就有（yǒu）内脏（zāng）脂肪超标的可能。此外，还可以（yǐ）通过腰臀比例（腰臀（tún）比（bǐ）例=腰（yāo）围÷臀围（wéi））来进行（háng）判断。具体（tǐ）方法（fǎ）：被（bèi）测者笔直站（zhàn）立，双脚（jiǎo）分开25至30厘米，体重均（jun1）匀分布在双（shuāng）腿上，用卷尺测量肚脐上方腰围与（yǔ）最凸出臀围，测时皮尺要紧贴皮肤，但（dàn）不能压（yā）迫软组织。若男（nán）性（xìng）腰臀比例＞0.9或女性腰臀（tún）比例＞0.8，就意味（wèi）着内脏（zāng）脂肪可能过（guò）剩。