有句广告词夸（kuā）张地说“30岁的人80岁的心脏”，在（zài）繁忙的城（chéng）市生活中，这话也（yě）不是没有道理，工作压力、家庭琐（suǒ）事（shì）、作息紊乱（luàn）、睡眠不足……这些（xiē）都（dōu）是（shì）影响我们心脏跳动的绊脚石（shí），时不时的心里咯（gē）噔（dēng）一下，也（yě）让我（wǒ）们心有余悸，担心自己的心脏是不是在“抗议（yì）”，或（huò）者已经处于心脏病发作（zuò）的边缘。为了让我们更好地关注心（xīn）脏健康，某国家医疗体系制（zhì）作了一款心脏（zāng）年龄的测试（shì）工具。据（jù）报道，上（shàng）线以来有（yǒu）190万（wàn）人参与（yǔ）了（le）在（zài）线调查，在年满30岁的调查对（duì）象中，78%的人心脏年龄（líng）大于实（shí）际年龄，出现“早衰”症状。

数（shù）据 89%男性心脏不健（jiàn）康

这款免（miǎn）费（fèi）工（gōng）具可（kě）以估（gū）计出心脏的年龄（líng），主要针对30岁以上还没有被诊断出心（xīn）脏问题的人群（qún）。专家表示，心脏（zāng）年（nián）龄是一个用于衡量心（xīn）脏（zāng）健康（kāng）状（zhuàng）况（kuàng）的名词（cí），由于人们对（duì）心脏爱（ài）护程度不同以及总体健康（kāng）状况的（de）差异，心脏年龄与（yǔ）人的实（shí）际（jì）年龄并（bìng）不完全一致（zhì）。上（shàng）线3年以（yǐ）来，涉及190万人的在线（xiàn）调（diào）查显示，年满30岁的调查对象中，78%的人心脏年龄大于实际年龄，出现（xiàn）了“早衰”的症状，进而（ér）增加了（le）心脏病和中风的风险（xiǎn）。

其中，34%的人心脏年龄比实际年龄大5岁（suì），14%的人（rén）心脏（zāng）年龄（líng）要比实际年龄（líng）大10岁。具体来说，在40岁以下的男性中，89%的人心脏不（bú）健（jiàn）康，而在女性中，这一比例仅为41%。研究还（hái）发现，更糟糕（gāo）的是，很多40多岁的人却有（yǒu）着“60岁的心（xīn）脏”。

测试 16个问题（tí）评心脏风险

这个工具主要是依据（jù）在线测（cè）试估算（suàn）心脏年龄，调（diào）查的项目包括体重、身高和生活习（xí）惯。另外还有（yǒu）居住地区，是否经常吸（xī）烟，种（zhǒng）族……以（yǐ）及所有能影响到心脏病发作或中风风险的因素（sù）。

测（cè）试（shì）内容包（bāo）括了16个问（wèn）题，可以测（cè）出心（xīn）脏的潜在问题，并由此提供了一些建议（yì）和干（gàn）预措施，提醒人（rén）们降低健（jiàn）康风险。专（zhuān）家（jiā）们表示，在（zài）心脏年龄（líng）普遍偏（piān）高的（de）大背景下，这个测试工具很有（yǒu）必要，“这（zhè）提供（gòng）了一个（gè）宝贵的机会（huì），可以与专业人士（shì）讨论（lùn）心脏健康问题”。

“心脏（zāng）年（nián）龄工具为人们敲响了一记警钟，提醒（xǐng）我（wǒ）们要改变生（shēng）活方式。”“尽管可能没有任何（hé）症状，但（dàn）是如果心脏（zāng）年龄高于实际年龄，那么患上严重（chóng）疾病（bìng）的风险就会增加。”

影响心脏健康的主要风（fēng）险因素

心血管（guǎn）疾病的（de）主（zhǔ）要（yào）危险因素是（shì）高血压（yā）、吸烟、高胆固醇、糖尿病、缺乏锻炼、超重或肥胖（pàng）、有心脏病家（jiā）族史或者种族背景。

高血压（yā）

高血（xuè）压，它也被称为“无声杀手”，因为（wéi）很少有明显的症状，却（què）是导致过早死亡（wáng）和残疾的常见原因之一。正常成年人的血（xuè）压范（fàn）围（wéi）是140/90mmHg，过高就会（huì）有健康危险。高血压可以（yǐ）通过生活方式来改变（biàn），包括减肥（féi）、减少盐的（de）摄（shè）入量、定期锻炼、减少酒精咖（kā）啡因的摄入。

胆固醇

高胆固醇也会增加心脏病和（hé）中风的风险。它会在动脉壁上堆积，限制血液（yè）流向（xiàng）心脏（zāng）、大脑（nǎo）和（hé）身体其（qí）他（tā）部位。通过健康饮食和积极的体育锻炼，以（yǐ）及适当的药（yào）物治疗，可以降低胆固醇。

体重

如果身体质量指数（BMI）超过（guò）25，就会有超重或肥胖现象，导致（zhì）心（xīn）脏年龄增加，使人面临严重健康问题的风险，如糖尿病、心脏（zāng）病和某些癌症。

吸烟

吸烟和其它烟草也是心血管疾病的重要危险因素，因为（wéi）烟草中的毒素会损害和缩小动（dòng）脉，使人容易患心脏病。医生表示，戒烟是一（yī）个人对健（jiàn）康（kāng）可以（yǐ）做出的最（zuì）大（dà）改变。戒烟一年后，心脏病（bìng）发作的风险是吸烟时的一（yī）半。

糖尿病

糖尿病是一种终（zhōng）身疾病，会（huì）导致血（xuè）液中的糖含（hán）量过高。高血（xuè）糖（táng）水（shuǐ）平会损害动脉壁，使其容易产生脂（zhī）肪沉（chén）积，从（cóng）而致动脉粥样硬化（huà）。许多2型糖（táng）尿（niào）病患者也有超（chāo）重或肥（féi）胖，更加重了患心脏疾病的风险。

种族（zú）

种（zhǒng）族（zú）也是（shì）患心血管疾病（bìng）的一个重要（yào）危险因素，在英国，南亚（yà）人冠（guàn）心病发病（bìng）率最高，非（fēi）洲和加勒比地区的人们（men）患（huàn）中风（fēng）或高（gāo）血压的风险较高，而且与其（qí）他人种相比，2型（xíng）糖尿病在加勒比（bǐ）和南亚人（rén）种中更为常见。由此需要（yào）关（guān）注（zhù）这（zhè）两类（lèi）人患心脏病的潜在高风险。

家（jiā）族病史

有心脏病（bìng）相关疾病家族史的人，更容易出现健康问题。如果他们的父亲（qīn）或（huò）兄弟患心血管疾病时小于55岁，母亲或姐妹（mèi）患心血管疾（jí）病时小于65岁，那么就会被认为有心（xīn）血管疾病的家（jiā）族史（shǐ），需要格外留意。

性别

男（nán）人比女人更容易得心（xīn）血管（guǎn）疾病、心脏病和中风。

饮（yǐn）食

高（gāo）脂肪饮（yǐn）食（shí）会导致脂（zhī）肪沉积（jī）在动脉内，导致高胆（dǎn）固醇和高（gāo）血压。

酒精

过量饮酒（jiǔ）也会增加（jiā）胆固（gù）醇和血压。