医生提醒，冬春交替时节是流感、过敏、心脑（nǎo）血管（guǎn）疾病的高发期（qī）。

　　那么，该如何科学应（yīng）对（duì）这场“换季（jì）健康大考”？

　　为什（shí）么换季（jì）期（qī）成（chéng）为疾病多（duō）发“窗口（kǒu）”？

　　01

　　气候因（yīn）素

　　温（wēn）度波动：昼夜温差（chà）超10℃时，血管反复收（shōu）缩扩（kuò）张，易诱发高血压（yā）、心绞（jiǎo）痛。

　　湿度变化：干燥空气（湿度<40%）会削（xuē）弱呼（hū）吸道（dào）黏（nián）膜屏障功能，并且病毒在干燥环境下（xià）存活时（shí）间延长3倍。

　　风力（lì）影响（xiǎng）：5级以（yǐ）上大风加速花粉/尘（chén）螨扩散，过敏风（fēng）险提（tí）升（shēng）60%。

　　02

　　人体适应机制（zhì）滞后

　　体温调节中枢需要（yào）2-3周适应季（jì）节转换。

　　免疫细胞活性在换季期下降，T淋巴细胞数量减少。

　　四（sì）大高发（fā）疾病防护指南

　　01、呼（hū）吸道疾病：别把流（liú）感当（dāng）普通感冒

　　防（fáng）护措（cuò）施

　　接种流感疫苗（miáo）；

　　使用加（jiā）湿器（qì）维持50%-60%湿度（dù），每日通风（fēng）3次×30分钟（zhōng）。

　　常见误区：

　　熏醋杀菌（浓度不足反刺激呼（hū）吸道），盲目服用抗生素。

　　02、过敏性疾（jí）病：看不见（jiàn）的“春季杀手”

　　常见（jiàn）过（guò）敏原

　　2-3月：柏树/杨树花粉（北方）、尘螨（南方潮湿区（qū））；

　　4-5月：柳絮/梧桐花（huā）粉（fěn）、真菌孢子。

　　预防措施

　　个人防护：出门佩戴好口罩、眼镜等防护用（yòng）品；外出后（hòu），要（yào）对手部和脸部进行彻底的清洗，尽（jìn）可能去除身上可（kě）能携带的花粉和其他的过敏物质；可用洗鼻器清洗鼻腔。

　　环境控（kòng）制：做好居住（zhù）环境的（de）清洁，保持（chí）室内空气流（liú）通，勤换（huàn）衣物、勤晾晒被褥（rù）等。

　　03、肠胃功能紊乱：警（jǐng）惕（tì）“倒春寒”饮食陷阱

　　高风险行为

　　过早食用冷饮、凉菜；

　　盲目（mù）“春季进补（bǔ）”加（jiā）重脾胃负担（dān）。

　　中医（yī）穴（xué）位按摩

　　每日可按揉足三里、中脘穴各5分钟。

　　足（zú）三里：位于外膝眼下四横（héng）指（zhǐ）、胫（jìng）骨（gǔ）边缘。按摩足（zú）三里有调节机（jī）体（tǐ）免（miǎn）疫力、增强抗病（bìng）能力、调理脾胃（wèi）、补中（zhōng）益气、通经活络（luò）、疏风化湿、扶正祛邪（xié）的作（zuò）用。

　　中（zhōng）脘穴（xué）：位于前正中线上（shàng），肚脐（qí）上4寸，是治疗消化系统（tǒng）疾病的必（bì）用（yòng）穴。按摩中脘穴，可以温中（zhōng）健胃助消食，对于缓解胃酸、胃（wèi）胀、胃痉挛（luán）等（děng）疾（jí）病（bìng）有着良（liáng）好的效果。

　　04、皮（pí）肤问题（tí）：别让（ràng）“春（chūn）敏”毁了好气色

　　简（jiǎn）化（huà）护肤步骤：温和（hé）洁面+保湿霜（shuāng）+物理（lǐ）防晒。

　　慎用成分（fèn）警（jǐng）示：果酸、维A醇等刺激性成分建（jiàn）议暂（zàn）停使用。

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