血糖高就是得了糖尿病吗？血糖超标有什么预兆（zhào）？

　　不少人平时很注重（chóng）养生（shēng），体检时却被（bèi）告知血糖超标或者患（huàn）上糖尿病（bìng），其实，慢性（xìng）病都不是突然发生的，当血糖偏（piān）高时，或多或少都会通（tōng）过身体发出预警。

　　一（yī）旦血（xuè）糖水平（píng）过高，患糖尿病的风险（xiǎn）就会大大提高。

　　那么，血糖高就是得了糖（táng）尿病吗？血糖（táng）超标有什（shí）么预兆？

　　什么是血糖？

　　血液中（zhōng）的糖（táng）称为血糖，绝（jué）大（dà）多（duō）数情况下都是葡萄糖。

　　体内（nèi）各（gè）组织细胞活（huó）动所需的能（néng）量大部分来自葡萄（táo）糖，所以血糖必须保持（chí）一定的水平，才能维持体（tǐ）内各器官和（hé）组（zǔ）织的（de）需要（yào）。

　　正常情况下，血糖在一天中（zhōng）会动（dòng）态波动，但会保持在一定的水平内。

　　一个简单的评测方法是：用一天内测得的最高血糖值（zhí）减（jiǎn）去最低血糖值，差值大于4.4毫摩尔/升，就说明今天（tiān）的血（xuè）糖（táng）波动过大。

　　健康（kāng）人的空腹血糖（禁食8-10小时（shí）后，次日早餐前的血糖）在（zài）3.9-6.1mmol/L之间。

　　若清晨空腹进行大（dà）量活（huó）动（dòng），就容易发（fā）生低血糖。而糖尿病（bìng）人的（de）低血（xuè）糖风险，远高于（yú）普通人。

　　高血糖≠糖尿病

　　虽然血糖高是（shì）判断是否患糖（táng）尿（niào）病的（de）主要（yào）依据，但血糖高并不（bú）意（yì）味着确（què）定（dìng）是糖尿病。糖尿病的危害（hài）也不是高血糖，而是血粘度增高（gāo）。

　　糖尿病，不仅仅（jǐn）是高血（xuè）糖（táng）的问题，还（hái）有一个血糖的去（qù）向问题。

　　在代（dài）谢过程中，降糖药物把血（xuè）糖也变成了脂肪。这些脂肪沉积在血（xuè）管壁上，就（jiù）造成了动脉硬化，也就必然造成（chéng）栓塞（sāi）。

　　也就是说（shuō），长期血糖和血脂处于较高的位置时，就（jiù）会（huì）导致（zhì）患者引（yǐn）发冠心病、高血（xuè）压及中风等心血管疾病（bìng）的危险，所（suǒ）以糖尿病患者应加（jiā）强（qiáng）控制好血糖和血脂。

　　如果出现（xiàn）这些（xiē），说明身体血糖已经（jīng）超标

　　血糖高了（le），症（zhèng）状通常不明显，但坏就坏（huài）在，它对身体的伤害

　　一刻都没有（yǒu）停止过，当身（shēn）体出现以下迹象时（shí），记（jì）得查查血糖水平。

　　1、身体疲劳

　　这（zhè）是体内血糖过高的一个（gè）表现之一，虽说在生活（huó）中感（gǎn）觉到（dào）疲（pí）劳是很（hěn）正常的一个（gè）现象（xiàng），但是患上糖尿（niào）病的人，会经常性地（dì）出现疲劳现象。

　　即（jí）便是（shì）在休息（xī）时间足够的情况下，也感觉自己提不起精神来（lái），并（bìng）且会出现下（xià）半（bàn）身无力（lì）、腰膝（xī）酸软（ruǎn）等现象。

　　2、多饮多尿

　　我（wǒ）们的身（shēn）体为了减轻高血糖的现象，会频（pín）繁地通过排尿来排出体内多余的血糖，这（zhè）样一来就会（huì）使得排尿的次（cì）数（shù）增（zēng）加。

　　排（pái）尿次数增加随之而来的就是糖尿病患者的身体（tǐ）会缺水（shuǐ），从而频繁（fán）的喝水，而多（duō）喝（hē）水自然（rán）又（yòu）会多排尿，形成恶性循（xún）环。

　　3、食欲（yù）不振

　　血（xuè）糖升（shēng）高时，会出（chū）现（xiàn）明显（xiǎn）的厌食症状，体重也比原来轻很多。这是（shì）因为血糖（táng）无法进（jìn）入到细（xì）胞中（zhōng），细（xì）胞缺（quē）乏能量所导致的，所（suǒ）以患者会表现（xiàn）得虚弱无力，还伴有干（gàn）呕、恶心（xīn）、呕吐（tǔ）不断（duàn）、腹部胀痛、消化不良等症状。

　　4、视物模（mó）糊

　　很多血糖升高的（de）患者会出现（xiàn）视力模糊的症状，这主要是由于血液中的葡萄（táo）糖含量（liàng）异常（cháng）上升，导致眼球（qiú）歪斜，进（jìn）入眼睛的光线也会（huì）发生曲折，从而导致视力减退（tuì）、视物模糊。

　　此外（wài），血糖（táng）超（chāo）标时（shí），运输糖的「血管」往往最先受到损伤（shāng），腿脚（jiǎo）离心脏较远（yuǎn），血液（yè）循环会差一些，缺血症状就会更明显，因此，血糖高时，腿脚容易（yì）释放信号。

　　伤口不易愈合

　　伤口愈合需要伤（shāng）口（kǒu）附近的细胞不断分（fèn）裂（liè）生长出新（xīn）的细胞，同时也要求血液中的免疫细胞发挥功效。而高血糖会破坏机体原本“舒适（shì）”的大（dà）环（huán）境（jìng），甚（shèn）至引发血（xuè）管病变和代谢异常，使伤口得（dé）不到充足的营养和自（zì）我修复能力，因（yīn）而变得难以愈合（hé）。

　　出现“糖（táng）斑”

　　“糖（táng）斑（bān）”也叫“胫前糖斑”，主要表现（xiàn）为小（xiǎo）腿前侧的一些不（bú）规则的褐（hè）色斑，不痛不痒。

　　由（yóu）于持续（xù）高血糖（táng）导致血管（guǎn）内皮细胞功能（néng）紊（wěn）乱，以及毛细（xì）血管（guǎn）高压和蛋（dàn）白质代谢不畅等，使得皮肤血流量（liàng）不足、营（yíng）养不良，一（yī）旦有外伤刺激双下肢胫前，就会出现皮肤红斑（bān）、水疱、糜烂等症状（zhuàng）。

　　腿脚麻（má）木

　　长期高血糖（táng）会对血管（guǎn）内壁产（chǎn）生不良（liáng）刺激，导致“僵硬”的（de）情况，阻（zǔ）碍（ài）正常的血液循环，引（yǐn）起腿脚麻木。

　　皮肤瘙痒

　　血（xuè）糖（táng）过高会导致血管（guǎn）内产生更多的炎症因子，损害周围神（shén）经末梢，从而出现一系（xì）列不适症（zhèng）状，如皮肤瘙痒等（děng）。这种瘙痒主要发生在手脚等部位（wèi），感觉像蚂蚁（yǐ）在皮肤上面爬一样，到了（le）夜间往往会（huì）更加明显。

　　皮（pí）肤皲裂

　　长期（qī）高血糖（táng）的（de）人，身体的（de）渗透压也会更高一些。皮肤血管处于扩张状态（tài），组织（zhī）中的水（shuǐ）分会慢慢向血液转（zhuǎn）移。其中部分体液会（huì）从（cóng）皮肤中流失，引起皮肤脱水和干燥等（děng）。

　　另外，血糖过高也会刺激（jī）微循环调节机制（zhì），使得皮（pí）肤（fū）自身（shēn）出现循环（huán）障碍，导（dǎo）致皮肤干燥（zào）或皲裂。

　　血（xuè）糖（táng）偏高，日常（cháng）应该注意哪（nǎ）些？

　　多吃粗粮

　　将部分精制米（mǐ）面换成粗粮，如燕麦、山药、玉米等，这些食（shí）物中有（yǒu）较（jiào）多的无机盐、维生素，又（yòu）富含膳食纤（xiān）维（wéi），膳食纤维具有减低血糖作用，对（duì）控制血糖有利（lì）。

　　多（duō）吃豆制品

　　血糖（táng）高患者的蛋白质来源，大豆（dòu）及其豆制品为好。一方（fāng）面，其所含蛋白质量多（duō）质（zhì）好；另一方面，其不含胆固醇（chún），具有降脂作用，故可（kě）代替部分动物性（xìng）食（shí）品（pǐn），如（rú）肉类等（děng）。

　　少喝（hē）果汁

　　浓（nóng）缩果汁（zhī）与（yǔ）原果汁相比水分（fèn）减少，体积至少减少到（dào）原果汁的一半，营养（yǎng）素密度增加（jiā），喝一口（kǒu）顶两口（kǒu），同时（shí）含糖量（liàng）也至少升高（gāo）了一倍。

　　膳食纤维和维生（shēng）素要充（chōng）分

　　高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解（jiě）吸收（shōu），有（yǒu）利于平衡血糖。因进（jìn）食量减（jiǎn）少会引起维生素和微量元素供应不足，故宜多（duō）吃些新（xīn）鲜蔬菜。可另（lìng）外口服多种维（wéi）生素和矿（kuàng）物（wù）质片(丸)来补充。

　　严（yán）格限制蔗糖及甜食

　　糖果、蜂蜜和甜食以（yǐ）及（jí）含糖饮料（liào）的（de）糖分在体（tǐ）内会转（zhuǎn）化成“内源性三（sān）酸甘（gān）油酯”，被机（jī）体吸（xī）收（shōu）会增加胰腺负（fù）担（dān），从（cóng）而升高血（xuè）糖。

　　运动及减重

　　运动过后（hòu），肌肉（ròu）和肝脏会摄（shè）取大量葡萄糖以补充糖源消耗，使得血糖会进一步下降。坚持运动（dòng）还可以起到减重的（de）效果，使一些因（yīn）为（wéi）肥胖而引起高血（xuè）糖的患者，病情（qíng）得（dé）到缓解。

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