每个人都具有一定的免疫力

　　帮助（zhù）我们将生活中遇到的

　　各（gè）种病毒、细（xì）菌阻挡在外（wài）

　　免（miǎn）受疾病入侵

　　如果身（shēn）体免疫力低

　　人就（jiù）容易（yì）生病

　　免（miǎn）疫力降（jiàng）低有什么迹象呢？

　　如何增强免疫（yì）力（lì）？

　　5个迹象提示“敌军入侵”

　　1、一个字累（lèi），两个字很累

　　如果在一段时间内感到（dào）做事情没（méi）有兴趣，常出现心有余而力不足（zú）的情况，或是长时间超负荷的工作后（hòu）出（chū）现头痛（tòng）、失眠，感（gǎn）觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的（de）免（miǎn）疫力降低了。

　　2、胃口（kǒu）差、闹肚子（zǐ）

　　肠胃（wèi）功能一段时间内变（biàn）弱。表现为吃饭不香、没胃（wèi）口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

　　3、容易感冒，换季就病

　　不管是淋个雨还是（shì）天气（qì）变化快了点，打喷嚏（tì）、流鼻（bí）涕等（děng）症状（zhuàng）就来了！不仅（jǐn）是这样，周围有（yǒu）人感冒了，第（dì）一个被传染的（de）总是你。

　　4、接二连三感冒

　　成年人每个（gè）季（jì）节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果（guǒ）短时间内超过这（zhè）个频率或者感冒久治（zhì）不愈（yù），反复感冒（mào），就说（shuō）明你的免疫力差了。

　　5、伤口（kǒu）愈合（hé）很慢

　　有没有觉（jiào）得年轻时（shí）磕磕碰（pèng）碰（pèng）很容（róng）易（yì）恢复，但是年纪（jì）一大，伤口就愈合得（dé）特别慢，甚（shèn）至会出现伤口感染。这（zhè）是机体愈（yù）合（hé）能（néng）力下降，导致血（xuè）小板凝血（xuè）因子减少而（ér）造（zào）成的（de）。

　　教你9招，激活身（shēn）体免疫力

　　保证睡眠充足

　　充足的（de）睡眠能保证醒来时体（tǐ）力恢复、精力充沛，一般成人每天睡（shuì）眠时间在7～8小时，老人也（yě）不能低于（yú）6小时。

　　酸（suān）奶早餐

　　酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将（jiāng）尿路感染的风险降低（dī）47%。

　　多吃大（dà）蒜

　　常吃大蒜不仅有助于提高（gāo）免疫力，还能帮助防止心脏（zāng）类疾病。

　　蔬菜鸡汤

　　蔬菜搭（dā）配鸡（jī）汤具有（yǒu）一（yī）定（dìng）的抗炎效果，有（yǒu）部分（fèn）消除因感冒（mào）引起的炎症的食（shí）疗作用（yòng）。

　　常饮蜂（fēng）蜜水、柠檬水

　　温水能让毛孔打开、发（fā）汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状（zhuàng），因而感冒后，多喝蜂（fēng）蜜水、柠檬水等（děng）也有（yǒu）助于（yú）感（gǎn）冒症状的缓解。

　　享受下午茶时光

　　下（xià）午三四点后，人（rén）体精力（lì）开始衰退，此时，不妨喝杯（bēi）下午（wǔ）茶。多项研究表明（míng），茶叶中的（de）化学物（wù）质烷基胺（àn）能够增（zēng）强免疫系统抵御（yù）感染的能力（lì）。如茉莉花茶富含抗（kàng）氧化剂，有助（zhù）于（yú）提高免疫力；薄荷（hé）茶能提神（shén）醒脑，改善消化不良等。

　　每周坚持锻炼

　　运（yùn）动能够帮助（zhù）“冲洗”肺部细（xì）菌，还能使白（bái）细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾（jí）病能力（lì）。

　　多晒太（tài）阳

　　常（cháng）晒太阳（yáng）有助于（yú）降低（dī）流感病毒及其他常见（jiàn）呼吸道疾病的危害。

　　保持（chí）微笑

　　笑能增加血液和（hé）唾液（yè）中的抗体及免（miǎn）疫细胞数量，还能让副（fù）交感神经兴奋，降低肾（shèn）上腺素水平，缓（huǎn）解疲劳，是提高（gāo）免疫力的（de）良药。

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