一、6个伤肝（gān）行（háng）为

1. 容易生气

医生（shēng）表示，容易（yì）生气的（de）人（rén），患肝病的风险比（bǐ）普通人高，频繁的（de）怒气会导致肝气郁结的症状（zhuàng），同样容易招致（zhì）肝（gān）脏组织受（shòu）损。

平日（rì）里乐观生活，有健康正面的情绪，才能更（gèng）好地守（shǒu）护肝（gān）脏健（jiàn）康。

2. 爱（ài）好喝（hē）酒（jiǔ）

医生表示，喝进肚（dù）的酒精90%以（yǐ）上都要由（yóu）肝脏代谢，代（dài）谢（xiè）中产（chǎn）生的乙（yǐ）醛和自由基不仅（jǐn）会杀（shā）掉肝细胞，这个代谢过程还会增加脂肪在（zài）肝（gān）脏的堆积，这（zhè）也（yě）会（huì）损伤肝功能。

3. 经常熬（áo）夜（yè）

医生表示，熬夜的习（xí）惯可以说是大多数疾病的源头（tóu），肝脏也不（bú）例外。经常（cháng）熬夜，容易导致肝（gān）细（xì）胞供血不足（zú），破坏原有的（de）细胞（bāo）结构，增加肝（gān）脏损伤的风险（xiǎn），肝功能（néng）也会因为休（xiū）息不足而（ér）出现影响。 

4. 长期吃药

医生表示，常年吃药，让肝脏长期处于高（gāo）负荷代谢毒素（sù）的状态，会加重肝脏负担，还会导致药（yào）物性中毒。用药最（zuì）好注意其不良反应，不盲目滥用，减少对肝脏的（de）损（sǔn）伤。

5. 感染病毒（dú）

病毒侵（qīn）入肝脏后，导致（zhì）肝细胞变性肿胀（zhàng），肝脏内出血（xuè）、肝脏肿（zhǒng）大，正常（cháng）肝功能衰退，逐渐变成慢性肝炎（yán）。慢性乙肝、慢性丙（bǐng）肝是（shì）我国（guó）肝（gān）硬化（huà）、肝癌患者的（de）主要（yào）原（yuán）因。 

6. 过度（dù）节俭

有些人发（fā）现坚果、粮食发（fā）霉了，还打算洗洗再吃。发霉食物（wù）被霉（méi）菌污染（rǎn）后，产生（shēng）有（yǒu）致癌作用（yòng）的霉菌（jun1）毒素，如黄曲霉（méi）毒素对肝脏（zāng）的伤害最（zuì）大，易诱（yòu）发肝癌。

其中，花生（shēng）、玉米等最（zuì）容易污染（rǎn）黄曲霉毒素，如果（guǒ）坚果和粮食已经发霉，就直（zhí）接（jiē）扔（rēng）掉。 

护肝要点：少生气，少喝酒，饮食（shí）保（bǎo）证营（yíng）养充足但不（bú）过量，吃药要遵医嘱（zhǔ），打肝炎（yán）疫苗，并做好定期体（tǐ）检。 

二、6个伤肾（shèn）行（háng）为

1. 吃得（dé）太（tài）咸

医生（shēng）表示，高（gāo）盐饮（yǐn）食（shí）会增加肾脏过（guò）滤血液中钠和其他物质的负担，增加高血压风险（xiǎn），长此以往可（kě）能导致肾脏损伤。

2. 喝（hē）水太少

专家提醒，健（jiàn）康的成年人，可以每（měi）天喝（hē）水1500-1700毫升，约一次性纸杯7-8杯水（shuǐ）。长（zhǎng）时间喝水太少，尿量（liàng）减少，尿（niào）液中携带（dài）的废物和毒素的浓（nóng）度就会增加，容易引发肾结石等。

3. 经（jīng）常憋（biē）尿

医（yī）生表示，长期憋尿会对泌尿系统与肾（shèn）脏造成一定压力与损伤，大量尿液的长期储存会导致膀胱过度充（chōng）盈（yíng），携带有害物质与（yǔ）细菌的尿液（yè）可能回流，导致尿路感染、肾脏（zāng）积（jī）水甚（shèn）至更严重的肾病。

4. 长得（dé）太胖

肥胖除了会引发糖尿病、高（gāo）血压、代谢异常、高（gāo）脂血症、高尿酸（suān）血（xuè）症、脂（zhī）肪肝、呼（hū）吸（xī）睡眠障（zhàng）碍、骨性（xìng）关节炎、骨（gǔ）质疏松（sōng）等多种疾病，患肾病的风险也会增加。而且（qiě），有些肥胖引发的（de）疾病也会导（dǎo）致肾功能损（sǔn）伤。 

5. 过度劳累

有些肾炎病人发病与长期的过度劳累有关，劳逸结合才（cái）能保持肾脏健康。 

6. 滥用药（yào）物

乱吃药同样是肾脏的一大“杀手”！王圳医生提（tí）醒，部分肾毒性药物会对肾脏造成损伤，如非（fēi）甾（zāi）体类抗炎药（布洛芬、阿司（sī）匹（pǐ）林等）、抗（kàng）生（shēng）素、含（hán）马兜铃（líng）酸的中（zhōng）药等，这（zhè）类药物（wù）必须（xū）在专（zhuān）业医生指导下服用。 

护肾要（yào）点：关（guān）注高（gāo）血（xuè）压、糖尿病、痛风（fēng）等伤肾疾病，合（hé）理（lǐ）饮食，多喝水不憋尿，注意（yì）保暖（nuǎn），谨（jǐn）慎用药尤其是抗菌药物、止痛剂等。 

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