1、改变不良生活方（fāng）式

　　养成（chéng）规律作息，非必要尽量（liàng）不熬夜；

　　戒烟戒酒；

　　少喝浓（nóng）茶，特别是不（bú）在睡前喝；

　　定时大便（biàn），保（bǎo）持排便通（tōng）畅；

　　夏季尤（yóu）其是伏天不要贪凉，切忌对（duì）着空调直吹、洗冷水澡或是猛喝冰镇饮品等。

　　2、保持乐（lè）观情绪

　　精神紧张、心理压力过大（dà）等都可能引（yǐn）起心脏（zāng）跳动（dòng）失（shī）常，平时应（yīng）积极（jí）调节负（fù）面情绪，避免过度兴奋或忧伤。

　　如果因紧张、情绪激动等出（chū）现心率过快的情况，可以通过（guò）听（tīng）音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

　　3、加强运动（dòng）

　　定期锻炼，运动强度（dù）适宜，会使心肺功能（néng）得到锻炼。

　　科学的运动频（pín）率是每周3-5次（cì），每次20-60分钟，不包（bāo）括热身和结束后的整（zhěng）理运动。

　　推荐健走、游泳、太极拳等（děng）项目。

　　4、合理膳（shàn）食（shí）

　　养成（chéng）细嚼慢咽的好习惯，不要过饥过饱；

　　增加新鲜蔬果及鱼类的摄入；

　　少吃刺激性食物；

　　减（jiǎn）盐限油，少吃（chī）快（kuài）餐。

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