水（shuǐ）对人体至关重要（yào），占我们身体重量的60%左右。为确（què）保身体健康，我们（men）平日（rì）都（dōu）要保证水（shuǐ）分摄入（rù）充足。但（dàn）或许您不知道，喝得足够多的水（shuǐ），还能（néng）帮助预防一些常见病。

1、这8种（zhǒng）疾病，喝（hē）水能帮（bāng）我们预防

1、预（yù）防肥胖超重：水为零热量，取代高热量（liàng）饮品如可乐、果（guǒ）汁等，有（yǒu）助于降低（dī）每日热量的（de）总摄入。同时，饭前（qián）适量饮水，使胃部产生饱腹感，进而让进食量减少。

2、预（yù）防便（biàn）秘：诸（zhū）多因素如（rú）过度食肉（ròu）、精神压力太大、滥（làn）用泻药、年龄增（zēng）长等都（dōu）可能导（dǎo）致便秘。但事实上，长期饮水不足亦为诱发便秘的（de）原因之一。

3、防结石：临床观察（chá）发现，许（xǔ）多肾结（jié）石、膀（bǎng）胱结（jié）石（shí）病人平时（shí）饮水量都（dōu）偏（piān）少。而结石形（xíng）成跟体（tǐ）内的尿酸、碳酸等溶解物质过多（duō）沉积（jī）有关，适当（dāng）多喝水能稀释这些成分，降低结石（shí）生成（chéng）的风险。

4、预防痛风：痛风（fēng）源于血液内的尿酸水平（píng）过高，导致尿酸代谢（xiè）失衡或排出（chū）受限制。除药物治疗外（wài），多点喝水也能让更多（duō）尿酸外排，预防（fáng）痛（tòng）风（fēng）发作。

5、预防慢性肾（shèn）病：摄入足够的水，尿量增加能够带走一些细菌、病毒（dú），降低（dī）肾（shèn）脏（zāng）感染的风险；新陈代谢（xiè）加快，清（qīng）除一些（xiē）代谢废（fèi）物（wù）以及毒素，可缓解肾脏工作压力。

6、预防尿道炎：多喝水多（duō）排尿，有（yǒu）助于洗（xǐ）刷尿道，扫除（chú）一（yī）些致病微生物，降低尿道炎（yán）发生的概率。

7、预（yù）防（fáng）心（xīn）脑血管疾病（bìng）：饮水（shuǐ）在一定（dìng）程度有助于预防心脑（nǎo）血管病变，因喝水稀释血液，让血（xuè）栓形（xíng）成风（fēng）险（xiǎn）下降，减少心脑血（xuè）管病变。

8.预（yù）防骨（gǔ）关（guān）节炎：长期缺水可能引发关节（jiē）软骨退化，加剧关节的磨损（sǔn），引发骨关节炎。而保持充足（zú）饮水量，有助于预防（fáng）此类疾（jí）病。

2、一天（tiān）8杯水，喝越多越好（hǎo）？

既然喝水对身体有那么多益处，那是不是喝（hē）得越多就越好呢？

不（bú）是的！

根据中国（guó）营养学会膳食指南的建议：男性每天喝达（dá）到1700ml的水；女性则是（shì）达（dá）到1500ml。但（dàn）这个推（tuī）荐量是对于健康人群而言的，对于一些特殊人群则需区别对待：

如，心衰患者（zhě）、慢（màn）性肾病患者、服用一些（xiē）治疗胃溃疡药物的人应控制（zhì）饮水量，具体可以根据病情咨询（xún）一下医（yī）生。

3、水，到底要怎么喝？

1.水温35℃～40℃最为（wéi）适（shì）宜。一（yī）般来说，人们饮（yǐn）用（yòng）35℃～40℃的水较为合适，这是因为（wéi）此温度与人体内温度相近，让胃肠道更为舒（shū）适（shì）。对于怕冷的（de）人群（qún），可以选（xuǎn）择饮用稍（shāo）高温度的水，但最好（hǎo）不（bú）要超过（guò）50℃。

2.建议（yì）小口慢饮，避免大（dà）口猛灌（guàn）。许多人习惯一次性大量饮水，这会加重胃肠负担。较（jiào）为合适的饮水（shuǐ）方式（shì）是少量多次，将每（měi）日饮水（shuǐ）总（zǒng）量分散在一日的时间，每次大概200毫升。

3.不要等口渴才饮水。不能依（yī）赖口渴感来判断是否需要喝水，因为当我们感到口渴时，身体（tǐ）水分已丢失1%～2%，此时已出现（xiàn）身体缺水的（de）问题。

4.避免用饮料替代（dài）白水（shuǐ）。部分人因白水（shuǐ）无味而更爱饮品（pǐn），但过量饮（yǐn）用各类（lèi）高糖饮品可导（dǎo）致超重肥胖，甚（shèn）至引发健（jiàn）康（kāng）问题。事（shì）实上，白水是日（rì）常生（shēng）活中的最佳饮（yǐn）品。

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