根据国家心（xīn）血管病中心（xīn）发布（bù）的（de）《中国心血管健康与（yǔ）疾（jí）病报告2022》，中（zhōng）国心血管病患病（bìng）率（lǜ）处（chù）于（yú）持续上升阶段，我国高血压现患人数约2.45亿。

高血压是一种世界性的常（cháng）见（jiàn）病和多发病（bìng）。

如果发现不（bú）及时或（huò）治疗不（bú）当，高血压（yā）容易引发脑卒中、心肌梗死、心力（lì）衰竭及（jí）慢（màn）性肾脏病等并（bìng）发症（zhèng）。因此，每（měi）个人都应该了解（jiě）自己（jǐ）的（de）血压、学习与血压相关的知识。

国家卫生健（jiàn）康委提示，在未使用降（jiàng）压（yā）药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并（bìng）开始生活方（fāng）式干预（yù）和（hé）药物治疗。当血压超过130/80mmHg以上时，应（yīng）给（gěi）予（yǔ）关注（zhù）。

如何判（pàn）断血压（yā）是否达标？

一般高血（xuè）压患者，血（xuè）压降（jiàng）至140/90mmHg以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴（bàn）有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下（xià）；年龄在65至（zhì）79岁的患者血压降至（zhì）140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步（bù）降至（zhì）130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以（yǐ）下。

除了（le）与血压相（xiàng）关的基（jī）本知（zhī）识，公众（zhòng）还应该学会辨别一些知识误区。

有一些公众认为自己“血（xuè）压高，但没有任何不适，那（nà）就不是严（yán）重（chóng）问题”。

“大部分（fèn）高血（xuè）压患者的血（xuè）压（yā）是（shì）逐渐（jiàn）升高的，所以（yǐ）感觉并不明显（xiǎn），但即便如此（cǐ），高血压（yā）仍在损害你（nǐ）的血管、心（xīn）脏、肾脏和其（qí）他器官。”蔡建芳说，如果不予以治疗，高血压（yā）会（huì）导致脑（nǎo）卒中、心肌梗死、肾衰竭、主动（dòng）脉夹层等其他健康问题。

有一些人认为“年（nián）轻不（bú）会（huì）得高血（xuè）压”，答案是（shì）否定的（de）。

“高血压不是‘老年专属’，任何年龄都可能得（dé）高（gāo）血（xuè）压。”全（quán）民健康生活方式行动国家行（háng）动办公室（shì）、中国疾病预防控制中心（xīn）慢病处处长赖建强研究员表（biǎo）示（shì），目前全国人群高血压患（huàn）病率（lǜ）随年龄增加而显著（zhe）增高，青年高血压也值得注（zhù）意，同样（yàng）需要定期进行高血压筛查。

专家提醒（xǐng），家中应常备一（yī）台血压计，定期测量，有助于（yú）看到血压变化，及时发（fā）现问题，控制危险因素（sù）。

还有一些（xiē）患者认为（wéi）“生活方式管理可（kě）以治愈高血压，不用吃药就行”。

虽（suī）然（rán）生活方（fāng）式是预防或管理高血压的基（jī）础手（shǒu）段，但如果严格生活方式管理3个月后仍有高血压、或是（shì）中高危风险的高血压人（rén）群，应立即进行降压药物治（zhì）疗。

运动可以缓解紧（jǐn）张情绪（xù）、减轻体（tǐ）重（chóng），专（zhuān）家建议（yì）患者可根据自（zì）身（shēn）条件每周进（jìn）行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游（yóu）泳或骑自行车（chē）等，同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

“高血（xuè）压患者想（xiǎng）要控制好血压，建议少吃（chī）点盐，吃（chī）得清淡一些。”

长期科学（xué）限盐可延缓血压随年龄（líng）增长（zhǎng）而上升的速度。同时，高血（xuè）压患者也要多吃（chī）全谷物、果蔬和（hé）低脂乳制品的（de）食物，少吃富含饱和脂肪及（jí）胆固（gù）醇的食物（wù）。

专家（jiā）表示（shì），除了饮食（shí），患者还要关（guān）注五个方面，包括超（chāo）重和（hé）肥胖者减轻体重（chóng）、适量（liàng）运动（dòng）、戒烟、戒酒（jiǔ）、保（bǎo）持积极乐观的心（xīn）态。

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