捶背已经收（shōu）到了很多人的青（qīng）睐（lài），适当（dāng）的（de）捶背有利于舒（shū）缓经略、行气（qì）活血，在我们背（bèi）部有很多（duō）的穴（xué）位，这些穴位（wèi）联络了五脏六（liù）腑，适当的捶背可以调节脏腑的功能，而且能（néng）够缓（huǎn）解紧张感，那晚上捶背有（yǒu）哪些好处？

晚上捶背会有哪些（xiē）好（hǎo）处?

在我们的背部脊柱有53个穴（xué）位，这（zhè）些穴位直接连接脏腑（fǔ），适当（dāng）的捶背能够刺激调节脏腑，老年（nián）人常（cháng）常会出现肌肉紧张和腰酸背（bèi）痛的情况，通过合理得当的（de）捶（chuí）背不（bú）仅（jǐn）有利于肌肉的放松（sōng）而（ér）且还能够消除疲劳，防止（zhǐ）了腰肌劳损和慢（màn）性疾病的发生。

捶（chuí）背也可（kě）以刺（cì）激皮（pí）下组织以及（jí）背部的皮肤，促进了全（quán）身的血液循环，从（cóng）而增加了（le）神经系统以及内分泌的（de）功（gōng）能，在晚上睡（shuì）觉之前适当的捶背（bèi），有利于提高睡眠的（de）质量，缓解失眠。

1、可（kě）以改（gǎi）善局部的营养状况（kuàng）

适当的（de）捶背有（yǒu）利于促进（jìn）背（bèi）部的血液循环，而（ér）且能够加快背部组织的新陈（chén）代谢速度（dù），每天（tiān）晚上（shàng）睡觉之前捶背十分钟，可以延缓皮肤细胞衰老同（tóng）时也（yě）具（jù）有（yǒu）清洁（jié）皮肤（fū）的功效，有利于皮肤（fū）的健康，最好是沿着脊柱两侧来（lái）进行（háng）拍打。

2、可以（yǐ）舒（shū）筋活血

长期（qī）从事体力劳动的人群容易患（huàn）上关节炎和风（fēng）湿病，每天（tiān）晚上适当的捶（chuí）背具有强身健体、舒筋活血的（de）功效，消除了身体（tǐ）的（de）疲劳而（ér）且可（kě）以（yǐ）缓解（jiě）腰肌劳损的情（qíng）况。

3、能够（gòu）安神振奋精神

有很多人工（gōng）作（zuò）压力比（bǐ）较大，经常会（huì）心烦（fán）意乱（luàn）并（bìng）且失眠多梦，每天晚上睡觉之前适当的捶背，能够给自身带来良（liáng）好的刺激，让身（shēn）心逐渐的恢复，有效的改善失眠（mián）多（duō）梦的情况，而且还可以让人体快速的进入深度（dù）睡眠。

捶背的方（fāng）法

捶背主要分为击打和拍打方（fāng）法，手法要注意（yì）轻柔，不能过用力，注意动作的协调和节奏（zòu）均匀。要从上往下，或者从下往上轻轻的拍打（dǎ），每分钟60到80为好（hǎo），要让身（shēn）体感觉到不（bú）疼痛为（wéi）主（zhǔ），捶背的时（shí）间（jiān）要控制在20分钟以内。

晚上捶（chuí）背的好（hǎo）处 捶（chuí）背有什么好（hǎo）处吗 捶背的（de）方法是什么（me）

捶背（bèi）应掌握四要（yào）点：

1、应握空心拳。不（bú）要把力量用在握拳上。

2、捶打要快慢适中，刚柔相济，捶击（jī）的力度以能（néng）使身（shēn）体（tǐ）震动而不（bú）感到疼痛为宜（yí）。

3、如精神紧张、情绪激动，可用（yòng）轻而缓的（de）手法，此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦（juàn）怠乏（fá）力，可用强而快的手（shǒu）法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。

4、对于（yú）患有严重心脏病。尚未明确（què）诊（zhěn）断的脊（jǐ）椎病变以（yǐ）及晚期肿瘤的患者，不（bú）要（yào）捶背，以（yǐ）防加重病（bìng）情或引起意外。