一、6个伤肝行（háng）为

1. 容易生气

医生表示，容易（yì）生气（qì）的人（rén），患肝病的风险（xiǎn）比普通人（rén）高，频繁（fán）的怒气会导致肝（gān）气郁结的症状，同（tóng）样（yàng）容易招致肝（gān）脏组（zǔ）织受损（sǔn）。

平日（rì）里乐观生活（huó），有健康正面的情绪，才能更好地守护肝脏健康（kāng）。

2. 爱好喝酒

医生表（biǎo）示，喝进肚的酒精90%以上（shàng）都要由肝（gān）脏（zāng）代谢，代（dài）谢中产生（shēng）的乙醛和（hé）自（zì）由基（jī）不仅（jǐn）会杀掉肝细胞，这个代谢过程还会增加脂肪在肝（gān）脏（zāng）的堆积，这也会损伤肝（gān）功能。

3. 经（jīng）常熬夜

医生表示（shì），熬（áo）夜的习惯可（kě）以（yǐ）说是大多（duō）数疾病的源头（tóu），肝脏（zāng）也（yě）不（bú）例（lì）外（wài）。经常（cháng）熬夜，容（róng）易导（dǎo）致肝细胞供血不足，破（pò）坏原（yuán）有的细胞（bāo）结构，增加肝（gān）脏损伤的风险，肝功能也（yě）会因（yīn）为休息不足而出现（xiàn）影响。 

4. 长期吃药

医生表（biǎo）示，常年（nián）吃（chī）药（yào），让（ràng）肝脏长（zhǎng）期处于高负（fù）荷代谢毒素（sù）的状态，会加（jiā）重肝脏负担，还会导（dǎo）致药物性中毒。用药最好注意其不良反应，不盲目滥用，减（jiǎn）少对肝（gān）脏的损伤（shāng）。

5. 感染病毒

病毒侵入肝脏后，导致肝细胞变性肿胀，肝脏内出血、肝脏肿大，正常肝功能衰退，逐渐（jiàn）变（biàn）成慢性肝（gān）炎。慢性乙肝、慢（màn）性（xìng）丙肝是我国肝硬化、肝（gān）癌患（huàn）者（zhě）的主要原因（yīn）。 

6. 过度节俭

有些人发现坚果、粮食发霉了，还打算洗洗再吃（chī）。发霉食物被霉菌污染（rǎn）后，产生有致癌作用的霉菌毒素，如（rú）黄曲霉毒素对肝脏的（de）伤（shāng）害最（zuì）大（dà），易诱发肝（gān）癌。

其中，花生、玉米（mǐ）等最（zuì）容（róng）易（yì）污染黄曲霉毒素，如果（guǒ）坚果和粮食已经（jīng）发霉，就直（zhí）接扔掉。 

护肝要点：少生气（qì），少喝酒，饮食保证营养充足但不（bú）过量，吃药（yào）要遵医嘱，打肝（gān）炎疫苗，并做好定（dìng）期体检。 

二、6个伤肾行为

1. 吃得太咸

医生（shēng）表示，高盐饮食会（huì）增加肾脏过滤血（xuè）液中（zhōng）钠和其他（tā）物（wù）质的负担，增加高（gāo）血压（yā）风险，长（zhǎng）此以往可能导致肾脏损伤。

2. 喝水太少

专家提醒，健康的成年人，可（kě）以每天喝水（shuǐ）1500-1700毫升（shēng），约（yuē）一次（cì）性纸杯7-8杯水。长时间喝（hē）水太少（shǎo），尿量减（jiǎn）少，尿（niào）液中携（xié）带的废物和毒素（sù）的浓度就会增加，容易引发肾结石（shí）等（děng）。

3. 经常憋尿

医生表示，长（zhǎng）期憋尿会对（duì）泌尿系统（tǒng）与肾脏造成一定压力（lì）与损伤，大量尿液的长（zhǎng）期储（chǔ）存会（huì）导致膀（bǎng）胱过（guò）度充盈，携带有害（hài）物质与细菌的尿（niào）液可（kě）能回流，导致尿（niào）路感染、肾脏积水（shuǐ）甚（shèn）至（zhì）更（gèng）严重的肾病。

4. 长得（dé）太胖

肥（féi）胖除了会引发（fā）糖尿（niào）病、高血压（yā）、代谢（xiè）异常、高脂血症、高尿酸血症、脂肪（fáng）肝、呼（hū）吸睡眠障（zhàng）碍、骨性关节炎、骨质疏松等多种疾病，患肾病（bìng）的风险（xiǎn）也（yě）会增加。而（ér）且，有些（xiē）肥胖引发的疾病也会导致肾功能损伤。 

5. 过度劳累

有（yǒu）些肾炎病（bìng）人（rén）发（fā）病与（yǔ）长（zhǎng）期的过度劳累（lèi）有（yǒu）关（guān），劳逸结合（hé）才能保持肾脏健（jiàn）康（kāng）。 

6. 滥用药（yào）物

乱吃药同样是肾脏（zāng）的一大“杀手”！王（wáng）圳医生提醒，部分肾（shèn）毒性（xìng）药物（wù）会对肾脏造成损伤，如非甾体（tǐ）类抗炎药（布（bù）洛（luò）芬（fēn）、阿司匹林等）、抗生（shēng）素、含马兜铃（líng）酸的（de）中（zhōng）药等，这类药物必（bì）须在专业医生指导下服用。 

护肾要点：关注高血压、糖尿病（bìng）、痛风等（děng）伤肾疾病（bìng），合理饮食，多喝水不憋（biē）尿，注意保暖，谨（jǐn）慎用药（yào）尤其是（shì）抗菌药物、止痛剂等。 

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