近期高（gāo）温连连，强对（duì）流天气也频繁（fán）光顾（gù），中暑、心脏（zāng）不适、皮肤瘙痒等身体（tǐ）问题也开始显现。

　　专家提醒，高温高（gāo）湿天气（qì）来袭时，需谨防五种（zhǒng）身（shēn）体不适，及（jí）时采取防护措施以降低（dī）健康风险。

　　1、中暑

　　出现疑似症状立即到（dào）阴凉处休息（xī）

　　每逢湿热天气，中暑（shǔ）就是绕不开（kāi）的话题。根据病情严重程（chéng）度，中（zhōng）暑通常（cháng）分为先（xiān）兆中暑、轻症中暑、热射病（bìng）3种类型。

　　先兆中暑

　　患者出现头痛、头晕（yūn）、口渴、多汗、四肢无力（lì）发酸、注意力不（bú）集中等（děng）症（zhèng）状，体温正常或略有升高。

　　轻症中暑

　　患（huàn）者体温升高至38.5℃或（huò）以上（shàng），表现（xiàn）为面色（sè）潮红、大量出汗、皮肤灼热，或（huò）四肢湿冷（lěng）、面色苍（cāng）白、血压（yā）下降等。

　　重症中暑（shǔ）

　　重症中（zhōng）暑可（kě）细分（fèn）为（wéi）3种情况（kuàng）。热痉挛多发生于（yú）大量出汗及口渴，饮水（shuǐ）多而盐分补充不足，导致血中氯化钠浓度急速明显降（jiàng）低时，患者的（de）肌肉会突然出现阵（zhèn）发性（xìng）的痉挛（luán）、疼（téng）痛；热衰（shuāi）竭常发生于老年人及一时未能适应高（gāo）温的人群，主要症状（zhuàng）为头（tóu）晕、头痛（tòng）、口渴、恶心、呕（ǒu）吐（tǔ）、皮肤湿冷、血（xuè）压下降、晕厥（jué）、意识丧（sàng）失等，此（cǐ）时的体（tǐ）温正（zhèng）常或稍微偏高；

　　热射病是最（zuì）严重的中（zhōng）暑，患（huàn）者暴露于热（rè）环境或剧烈运动后，导致（zhì）机体产热（rè）与（yǔ）散热失（shī）衡，主要（yào）表现为（wéi）核心（xīn）体温（wēn）迅速升（shēng）高至（zhì）40℃以（yǐ）上，皮肤灼热，伴有（yǒu）意识障碍（ài）（如谵妄、惊厥、昏迷）等。

　　湿热天（tiān）气易引发中（zhōng）暑有3个原（yuán）因。

　　一是环境（jìng）温度过高

　　当环（huán）境温度达到或超过30℃尤其是（shì）在无风环境中时，人体从环境中吸收的热量（liàng）过多，体温（wēn）调节中（zhōng）枢（shū）负担（dān）加重；

　　二是散热障碍（ài）

　　空气湿度（dù）大会导致人体汗液蒸发困难，散热受阻，穿着（zhe）不透气的（de）衣物、肥胖（pàng）等因素会（huì）进一步阻碍散热；

　　三是汗（hàn）腺（xiàn）功能（néng）障碍

　　人（rén）体主要通过皮肤汗腺散热，但由于（yú）皮肤烧伤、药物作（zuò）用（如（rú）服用西替（tì）利嗪）或其他（tā）因素导致汗腺功能受损时，热量在体内蓄积（jī），增加中暑风险。

　　老（lǎo）年人（rén）和儿童由于体（tǐ）温（wēn）调节能力相对较弱，为中（zhōng）暑易感人群，夏（xià）季应特别注意防范中暑及（jí）热射（shè）病。

　　如果出现（xiàn）头痛、眩晕、恶心、呕吐等中暑症状（zhuàng），应立即到阴（yīn）凉通风处休息，并补充水分，症状持（chí）续或加重者（zhě）需立即拨（bō）打120急救电话，前往医院接受诊治（zhì）。

　　【应对（duì）措施】

　　1、水分摄入充足在高温、高湿环境下（xià）或（huò）进行体力（lì）活动时，应增加饮水（shuǐ）量，或适量（liàng）补充含（hán）电解质（zhì）的饮（yǐn）料，如（rú）运（yùn）动饮料、淡盐水等（děng）。

　　2、避免高温时段（duàn）外出尽量避免在12时（shí）到15时这个（gè）高温（wēn）时段外出（chū）。如必须外出，需避免长时间暴露在高温环境中，注意纳凉（liáng）。

　　3、使（shǐ）用空（kōng）调别忘定时通风室（shì）内开空调（diào）消暑，别忘了定时为室内通风（fēng），使新鲜（xiān）空气得到循环（huán）。在高（gāo）温、高湿环境下工（gōng）作的人群应注（zhù）意定时休（xiū）息，避免长时间暴露在这种环境中。

　　2、心（xīn）血管疾病

　　控制（zhì）好血压血糖降低发作风（fēng）险

　　从临床经验来看，高温湿热天气也容易（yì）引发心（xīn）血（xuè）管问题，如血压升（shēng）高（gāo）、心（xīn）跳加快、心律失常等（děng），患者可（kě）能表现为胸（xiōng）闷、气（qì）短、心悸等（děng）。当（dāng）心（xīn）血管系统承受过大压力（lì）时，还可（kě）能诱发心绞痛或心肌梗死。

　　夏季心血管疾病主要由以下几个（gè）因素诱发。

　　一（yī）是血压波动

　　湿热天气易致（zhì）人体血管（guǎn）扩张（zhāng），血压下降，而当人（rén）从（cóng）室外高温环境（jìng）进（jìn）入室内（nèi）低温环境时，血管又会迅速收（shōu）缩，使（shǐ）血压骤升，这种频繁的血压（yā）波动会对心血（xuè）管系（xì）统造成极大负（fù）担（dān）。

　　二（èr）是（shì）血糖、血（xuè）脂水平变（biàn）化

　　高温高湿环（huán）境（jìng）会（huì）使人（rén）体新陈代谢加快，能量消耗增加，为（wéi）维持正常的生（shēng）理功能（néng），人体便（biàn）会（huì）分泌更多的胰岛素和肾（shèn）上腺素等激素，导致（zhì）血糖、血脂水平升高，对于糖尿病、高血脂患者来说，这（zhè）无疑是雪上加霜。

　　三是血（xuè）液粘稠（chóu）度增加

　　人体出汗增多，体内水（shuǐ）分和电解（jiě）质（zhì）流失加快（kuài），如果（guǒ）补水不（bú）及时，粘稠的（de）血（xuè）液在（zài）血管中流（liú）动时阻力增大，不仅会增加（jiā）心（xīn）脏负（fù）担，还容易形成血栓。

　　四是（shì）情（qíng）绪波动（dòng）

　　湿（shī）热（rè）天（tiān）气易使人情绪（xù）波动，如烦躁、焦虑等，这些负面情绪（xù）会激（jī）活交（jiāo）感神经（jīng）系统，令心跳（tiào）加快、血管收缩，增加（jiā）心血管疾病发作（zuò）的风（fēng）险。

　　【应对措施】

　　1、室内外温差不宜过大（dà）在（zài）夏（xià）季（jì）尽量保持室内（nèi）环境凉爽、干（gàn）燥、通（tōng）风，使用空（kōng）调等降温设备时，注（zhù）意室内（nèi）外（wài）温差不宜过（guò）大，避免（miǎn）频繁进（jìn）出空调房导（dǎo）致血压波动。

　　2、低盐低脂低糖饮食在（zài）饮食上遵循低盐、低脂（zhī）、低（dī）糖的（de）原则，多吃新鲜蔬菜、水果等富含膳（shàn）食（shí）纤维（wéi）和（hé）维生素的食（shí）物，少吃油（yóu）腻、辛辣、高糖（táng）的食物，同（tóng）时保持（chí）充足的水分摄入，以帮助维持血压稳定。

　　3、定（dìng）期体检心血管（guǎn）疾病高危人群如老年人、糖尿病患者、高血脂患（huàn）者等，要定（dìng）期进行体（tǐ）检，掌握血压、血糖、血脂等指标是否（fǒu）控制良好。

　　3、皮肤红肿瘙痒

　　注（zhù）意防晒保持身体清爽（shuǎng）

　　两（liǎng）种（zhǒng）皮肤（fū）炎症是夏季的常客（kè）。

　　其中，湿疹表现为皮（pí）肤红肿、瘙痒、起疹子，严重（chóng）时伴有渗液，易发于过敏体质、长期接触潮湿（shī）环境或有（yǒu）湿疹遗传史的人群（qún）。

　　而日光性皮（pí）炎表现为皮肤红肿、灼热、疼痛，甚（shèn）至起水疱，易发于长（zhǎng）时间户外工（gōng）作和不注意防晒的人（rén）群，以及（jí）服用光（guāng）敏性药物者。

　　天气炎（yán）热，人（rén）体为了维持（chí）体（tǐ）温平（píng）衡会大（dà）量（liàng）分泌汗（hàn）液，这些汗液如（rú）果长（zhǎng）时间（jiān）停留在皮（pí）肤表面，就会（huì）成为细菌（jun1）滋生（shēng）的（de）温床。

　　当（dāng）汗液与皮（pí）肤表面的油脂、灰尘等混（hún）合后容易（yì）形成污垢，这些污垢不（bú）仅堵塞毛孔，还会为细菌提供（gòng）丰富的营养（yǎng），使其大量繁殖。

　　而细菌滋生和污（wū）垢堆积会破坏（huài）皮肤的正常（cháng）屏障功能，使（shǐ）皮肤（fū）变得敏感（gǎn）脆（cuì）弱，此时如受到摩（mó）擦、搔抓等外部刺激，就更容易（yì）引发皮肤炎症。

　　【应对措（cuò）施】

　　1、外出防（fáng）晒回家洗澡（zǎo）夏季（jì）保护（hù）皮肤的首要（yào）措施是外出做好（hǎo）防晒，建议采取戴帽子、穿（chuān）长袖衣物、涂抹防晒霜（shuāng）等防晒（shài）措施。另外，每天回（huí）到家（jiā）中，应使用温（wēn）和的清（qīng）洁产品洗（xǐ）澡，以清除皮肤表面（miàn）集聚的污（wū）垢和细菌，但切（qiē）勿用力搓洗，以免（miǎn）人（rén）为损伤皮肤。

　　2、穿着透（tòu）气衣物夏季建议选（xuǎn）择棉质或其他透气性好的衣物，减少汗（hàn）液（yè）在皮肤表（biǎo）面停留的时间，降低（dī）细菌滋生的风险。

　　3、避免过度搔抓当（dāng）皮肤出现瘙痒时，不要过度搔抓，可以冷敷（fū）或涂抹止痒药膏来缓解不适。

　　4、脾（pí）胃不和

　　注意饮食卫生保护消化功能

　　炎热夏季，消化系统（tǒng）疾病也爱凑热闹（nào）。

　　一种（zhǒng）是急性胃肠炎，表现为突然的腹痛、腹泻，伴有恶心、呕吐或发热。另一种是消（xiāo）化不良（liáng），出现腹胀、早（zǎo）饱（吃（chī）一点就感（gǎn）觉饱了）、嗳气（打嗝）等症（zhèng）状。

　　一（yī）般情况下（xià），消化系统（tǒng）疾病易（yì）发于（yú）饮食不洁（经常（cháng）吃路边摊、外卖（mài））、偏好高油高脂食（shí）物、生活作息不规律等人群。

　　而湿热天（tiān）气累及消化系统的（de）主要原因是食（shí）欲下降、消化吸收（shōu）功能减弱（ruò）。

　　高温会影响胃肠道的正常蠕动（dòng）、降低肠道内（nèi）的酶活性，导致食物在胃中停留（liú）时（shí）间过长，消化吸收营（yíng）养的速度减缓。

　　另外，食物在湿热天气容易腐（fǔ）败变质，如果食用不洁食物，就可能引起胃肠道感染，出（chū）现腹泻、腹痛等症状。

　　【应对措（cuò）施】

　　1、减轻胃肠道负担（dān）夏季（jì）应选择（zé）清淡、易消（xiāo）化的食物（wù），如粥、面条等（děng），避（bì）免油腻（nì）、辛辣等刺激（jī）性食物（wù），以减轻胃肠道负担。

　　2、避免生食或半生（shēng）食确保食物的新鲜和卫生，避免摄（shè）入过期、变质（zhì）的食（shí）物（wù）。在（zài）烹饪过程中，要做到生熟分开，且最（zuì）好彻底做熟后再（zài）食用，避（bì）免生（shēng）食或半生食。

　　3、适（shì）当运动在天气（qì）允许的情（qíng）况下，适（shì）当进行散步、慢跑、游泳等（děng）运动，以促进身体新陈代谢和血液循环，改善消（xiāo）化功能。但需避免在中午时分剧烈运动，以免中（zhōng）暑。

　　5、关节炎

　　夏季仍需（xū）保暖别受凉

　　在大家的印象中，关节炎在冬（dōng）季高发，但其实该（gāi）病（bìng）在夏季发作或加（jiā）重的情形（xíng）并不少见，具体症状包括（kuò）关节肿胀（zhàng）、疼（téng）痛、发红发热（rè），甚至晨起关节僵硬等。

　　夏季（jì）关节炎发病（bìng）率上（shàng）升的主要（yào）原因是湿热天（tiān）气影响到人体免疫系统，从而（ér）导致（zhì）免疫应答异常，这种异（yì）常反应可能会攻击关节部位的软（ruǎn）骨和滑膜，进而引发关节炎。

　　此外，高温和高湿环境还会使关节（jiē）部位的液体平衡受到干（gàn）扰（rǎo），导致关节腔内积液增多，关节肿胀和疼痛。

　　【应对措施】

　　1、保（bǎo）持（chí）居住环境干燥关节炎患者需尽量保持居住环境的干（gàn）燥和通风，如有必要，可（kě）使用除湿机或空调除湿功（gōng）能（néng）来降（jiàng）低室（shì）内湿度。

　　2、空调房内佩戴护膝（xī）尽管夏季气温高，但关节部位仍需注意做好保暖，尤其（qí）是在空调房内（nèi）时，建议佩戴护膝、护腕（wàn）等。

　　3、遵（zūn）医嘱（zhǔ）药物治疗如果关节炎症状严重，可在医生的指导下使用非甾体抗炎药、免疫抑制剂等进行治疗，但（dàn）切勿自行用药（yào），以免延误或加（jiā）重病情（qíng）。

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