1、改变（biàn）不（bú）良（liáng）生活方（fāng）式

　　养成规（guī）律作（zuò）息，非（fēi）必要尽量不熬夜；

　　戒（jiè）烟戒酒；

　　少喝（hē）浓（nóng）茶，特别是不（bú）在（zài）睡前喝；

　　定时大便，保持（chí）排（pái）便通畅；

　　夏（xià）季（jì）尤其（qí）是伏天不（bú）要（yào）贪（tān）凉，切忌对（duì）着空调直吹、洗冷水（shuǐ）澡或是猛喝冰镇饮品等。

　　2、保持（chí）乐观（guān）情绪

　　精神紧张（zhāng）、心理压力过大等都可能引起心脏跳动失常，平时应积极调（diào）节负面（miàn）情（qíng）绪，避免过度兴奋或忧伤（shāng）。

　　如果因紧张、情绪激动等出现心（xīn）率过快的情况（kuàng），可以通过听音（yīn）乐、静心冥想等（děng）方（fāng）式逐渐恢复平静（jìng）。

　　3、加强运动

　　定期锻炼，运动强度适宜，会使心肺功能得到锻炼。

　　科学的运动频率是（shì）每周3-5次，每次（cì）20-60分钟，不包括热身和（hé）结束后（hòu）的整理运（yùn）动（dòng）。

　　推荐健走、游泳（yǒng）、太极拳等项目。

　　4、合理（lǐ）膳食

　　养成细嚼慢（màn）咽（yān）的（de）好习（xí）惯，不要过饥过饱；

　　增加新鲜蔬果（guǒ）及（jí）鱼类的摄入（rù）；

　　少吃刺激（jī）性食物；

　　减盐限油，少（shǎo）吃快餐。

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