根据国家心血管病中心（xīn）发布的《中国心血管健康（kāng）与疾病报告2022》，中国（guó）心血管病患病率处于持续上升（shēng）阶段（duàn），我国（guó）高血压现患人（rén）数约2.45亿。

高血压是（shì）一种（zhǒng）世界性的常见病和多（duō）发（fā）病（bìng）。

如果发现不及时或治（zhì）疗（liáo）不当，高血压容易（yì）引发（fā）脑（nǎo）卒中（zhōng）、心肌梗死、心（xīn）力衰（shuāi）竭及慢性（xìng）肾脏（zāng）病（bìng）等并（bìng）发症。因此，每（měi）个（gè）人都应该了（le）解自（zì）己（jǐ）的（de）血压、学习与血压相关（guān）的（de）知（zhī）识。

国家卫（wèi）生健康委提示，在未使用降压药（yào）物的情况下，非同日3次血压（yā）超（chāo）过140/90mmHg，可诊断为高血压，并（bìng）开（kāi）始生活方式干预和药物治疗。当（dāng）血压超过130/80mmHg以上时，应给予关注。

如何（hé）判断血压是（shì）否达（dá）标（biāo）？

一（yī）般（bān）高血压患（huàn）者（zhě），血（xuè）压降至140/90mmHg以下（xià）；合并（bìng）糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性（xìng）肾（shèn）脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄（líng）在65至79岁的（de）患（huàn）者血压降至140/90mmHg以下（xià），如能耐（nài）受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁（suì）及以上老年患（huàn）者（zhě）可（kě）控制至140/90mmHg以下。

除（chú）了（le）与血压相关的（de）基（jī）本知识（shí），公众还应该学（xué）会辨别一些知识（shí）误区（qū）。

有一些公众认为自己“血压高，但没有任何不适，那就（jiù）不是严重问题”。

“大部分高血压患者的（de）血压是逐渐（jiàn）升（shēng）高的，所以感觉并不明显，但（dàn）即（jí）便如此（cǐ），高血（xuè）压仍在损害你的（de）血管、心脏、肾脏和其他器（qì）官（guān）。”蔡建芳说，如果不予以治疗（liáo），高（gāo）血压（yā）会（huì）导（dǎo）致脑卒（zú）中（zhōng）、心（xīn）肌梗死、肾衰（shuāi）竭、主动（dòng）脉夹层等其（qí）他健康问（wèn）题。

有一些人认为“年轻不会得高血压”，答（dá）案是否（fǒu）定的。

“高血压（yā）不是‘老（lǎo）年专属（shǔ）’，任何年龄（líng）都可能得（dé）高血（xuè）压。”全民健康生活方式行动国（guó）家（jiā）行动办公（gōng）室、中国疾病预防（fáng）控制中心慢病处处长赖建强（qiáng）研究员（yuán）表示（shì），目前全国人群高血压患病率（lǜ）随年龄增加而显（xiǎn）著增高，青年高（gāo）血（xuè）压也（yě）值得（dé）注（zhù）意，同样需（xū）要定（dìng）期进（jìn）行高血压筛查。

专家提醒，家中应常备一台血压计（jì），定期测量，有助于看到血压变化，及时发现（xiàn）问题，控（kòng）制危（wēi）险因素。

还有一些患者认为“生活方式（shì）管理可以治愈高血压，不用吃（chī）药就（jiù）行”。

虽然生活方式是预（yù）防或管（guǎn）理高血（xuè）压的（de）基础手段，但如（rú）果严格生活方式管理3个月后仍有（yǒu）高（gāo）血压、或是（shì）中（zhōng）高危风险的高血压人（rén）群，应立即进行降压药物治疗。

运动可（kě）以缓（huǎn）解紧张情绪、减（jiǎn）轻（qīng）体重，专家建议（yì）患（huàn）者（zhě）可根据自身条件每周进行150分钟的中（zhōng）等强（qiáng）度（dù）有氧运动，如快走、慢跑、游（yóu）泳或骑自行车等，同（tóng）时进行适当肌肉（ròu）力量练习和柔韧性练习。

“高血压患者（zhě）想要控制好血压，建议（yì）少吃点（diǎn）盐，吃得清淡一些。”

长期科学限盐可延缓血压随年龄（líng）增长而上（shàng）升（shēng）的速度（dù）。同时，高血压（yā）患者也（yě）要（yào）多吃全谷物、果蔬和（hé）低脂乳（rǔ）制（zhì）品的食（shí）物（wù），少（shǎo）吃富含饱和（hé）脂肪及胆固醇的食物。

专家表示（shì），除了饮食，患者还要关注五个（gè）方面，包（bāo）括超重和（hé）肥胖者（zhě）减（jiǎn）轻体重、适量（liàng）运动、戒烟（yān）、戒酒、保持积极乐观的（de）心（xīn）态。

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