大暑(shǔ)养(yǎng)生:湿蒸桑拿(ná)天,消暑(shǔ)祛湿(shī)阳(yáng)气敛(liǎn)
发布时间:2018-07-26作者(zhě):洛阳乐鱼官方端网站登录入口和慈铭健(jiàn)康管理有限公司点击(jī):4155 次
俗(sú)话说“大(dà)暑(shǔ)大暑,上(shàng)蒸下煮”。大暑已至(zhì),日晒、暑热、水湿(shī)互结,达到(dào)一年中的高峰,正是南方人常说的“桑拿(ná)天”。暑湿交蒸之下许多人有口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食(shí)欲(yù)下(xià)降、大(dà)便稀溏等不适症(zhèng)状,一不小(xiǎo)心(xīn)就(jiù)容易(yì)生病。这个时节养生应(yīng)该注意啥?专家提(tí)醒(xǐng),暑天人体阳气浮(fú)散于上,出汗(hàn)较多,又易伤(shāng)津耗(hào)气,因此(cǐ)这个时期的调养当以(yǐ)解暑祛湿,敛阳(yáng)固(gù)表为重点。
吃——饮食有节防伏(fú)泻
大(dà)暑正值三伏天,暑热外蒸,高温难受,人们都想(xiǎng)快速(sù)降温消暑。于是在酷热的天气里(lǐ),常常出现类似这样的情景——打开(kāi)冰箱,一(yī)瓶冰镇饮料(liào)大口大口地喝!但饮后往往又容易出现新(xīn)的问(wèn)题。因为暑热时期(qī)人体阳(yáng)气浮散在表(biǎo)而里阳不足,若冷饮雪糕服食(shí)过多,寒邪直中(zhōng),脾阳(yáng)容易受到损伤,从(cóng)而导(dǎo)致各种(zhǒng)胃肠疾病,尤其是民间所(suǒ)说的“伏天泻”则最为常见(jiàn)。
“伏天泻”以(yǐ)暑天腹泻(xiè)为主要表现,常因饮食不节或饮食不(bú)洁所引起。暑热天气细菌等微生物容(róng)易滋生,食品一旦变坏应及(jí)时丢弃,切勿食用。时下流行(háng)自备(bèi)午餐,人们常将隔夜饭菜用(yòng)饭盒装起带至公(gōng)司,中午使用微波炉适当(dāng)加热后即行食用。但暑(shǔ)热天(tiān)气隔夜饭菜经过一个上午的常温放置往往已有变(biàn)化,甚(shèn)至变馊变坏,如若加热不彻底细菌不能杀灭(miè),吃进(jìn)人体后容易引起(qǐ)胃肠不适(shì),甚至腹(fù)痛腹泻。
因此(cǐ),暑热天(tiān)气尤其注意饮食卫生,以熟食、温(wēn)食为主,隔餐食物应(yīng)彻底加热(rè),少吃或(huò)不吃生冷、冰镇食物。如(rú)已发生伏天泻,可服藿(huò)香正气(qì)丸、整肠丸等药(yào)物治疗,但不可滥用止泻(xiè)药,若腹(fù)泻症(zhèng)状(zhuàng)较重、病情复(fù)杂应及时就医。
动(dòng)——少动多静,运动宜(yí)选早晚
大暑(shǔ)时期(qī)天气酷热,人(rén)体阳气走于(yú)肌(jī)表,浮散于上(shàng),容易出汗,往往动即汗出,人体容(róng)易感觉疲劳。《黄帝内经》云(yún)“春夏养阳”,暑热天气应遵循“少动(dòng)多静”的养生原则,注意(yì)顾护阳气、保持体力。烈日酷暑应尽量避免外出,减少露天日(rì)晒(shài)下活动(dòng),以防(fáng)暑热高温汗出过(guò)多,损人阳(yáng)气(qì)。
日常工(gōng)作生活注意劳逸结合,闲暇时间可(kě)练字作画、听歌阅读、品茶(chá)赏花(huā)以(yǐ)静(jìng)心宁神(shén)、敛阳(yáng)降气。运动锻(duàn)炼宜选择(zé)在(zài)气温相对不高的清晨或傍(bàng)晚进行,但要避免剧烈(liè)运动,以防动阳生热,泄汗太过而致气津耗伤。
此时可选择较为和缓的(de)运动项目,如散步、健步走(zǒu)、瑜伽、八(bā)段锦、太极拳等(děng),运动强度以微微汗出(chū)为度,切(qiē)记不可大(dà)汗淋漓。如若进行跑步(bù)、打球等强(qiáng)度较(jiào)大的(de)运动,应当控(kòng)制时间,否(fǒu)则(zé)运动时间过长(zhǎng)、汗出过(guò)多,不但达不到锻炼的效果反而容易导(dǎo)致身体虚损。
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