立夏到来，意味着炎热的（de）夏季拉开（kāi）序幕。气温渐升，日光渐燥，身体各脏器也随（suí）之（zhī）发生（shēng）不小的变化。南京市中西医结合医院中（zhōng）医科主任王东旭指（zhǐ）出，作为暮（mù）春与盛夏的过渡期，立夏前（qián）后要格外注意做好各脏器的调养，为（wéi）盛夏（xià）后身（shēn）心渐入佳境奠定坚实（shí）基础。

养心神——增静减怒（nù）

自然界的四时（shí）阴阳消（xiāo）长变（biàn）化，与人体五脏功能（néng）活动相互（hù）通（tōng）应。夏（xià）与（yǔ）心（xīn）相通，心阳在夏（xià）季最（zuì）为旺盛，功能最强。立夏后的高（gāo）温容（róng）易引起情绪（xù）焦躁，导致心火过旺， 引发各种疾（jí）病。特（tè）别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此（cǐ），立夏后（hòu）养心是第一要务。养心要做（zuò）到（dào）“戒躁戒 怒”，静养身心，保持（chí）内心安（ān）静、情志开怀，以（yǐ）降心（xīn）火。

调胃气（qì）——增（zēng）稀减（jiǎn）肉

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为（wéi）湿热蕴积在内，肠胃缺（quē）乏运化动（dòng）力的（de）反映。调养（yǎng）胃气，让胃口这（zhè）个吸收（shōu）营养的（de）“加（jiā）油站”动力十足，才（cái）更有利于 食物的（de）消化与（yǔ）吸（xī）收。胃喜潮湿，因此多吃稀食（shí）是顺（shùn）应（yīng）胃气的重要方（fāng）法。早晚喝些大米或薏米（mǐ）粥。体质（zhì）弱的人还（hái）可以增加一些红枣或者生（shēng）姜（jiāng）。这样既（jì）有助于生津止渴， 还能帮助（zhù）滋（zī）养（yǎng）胃阳。肉（ròu）类与油腻性食（shí）物则是（shì）阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证（zhèng）每日所（suǒ）需的基本（běn）蛋白质（zhì）以外，最好减少肉类的摄入。

护脾气——增酸减（jiǎn）凉

中医认为，脾为（wéi）化（huà）生之源，是人（rén）体的气机（jī）枢纽。但如果脾气不足，吃（chī）进的食物就不能顺利转化为水谷精华（huá），或者已经转（zhuǎn）化为精华的也不能顺（shùn）畅运送到身体（tǐ）各个脏腑。夏季更易发生脾胃不（bú）和及（jí）脾虚等症状。吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾（pí）胃。因此，护养脾气不能过多食（shí）用（yòng）寒凉食品。而应以温补（bǔ）为佳。

此外，酸味食物有助（zhù）于增强脾胃的消化功能，具有（yǒu）健脾的功效（xiào）。夏季出汗过（guò）多容易损（sǔn）耗津液（yè），常吃一些番茄（qié）、山（shān）楂、猕猴桃等略带酸味的水果（guǒ），能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食（shí）。