现（xiàn）代社会竞（jìng）争（zhēng）压力大、工作紧张（zhāng），人们容易（yì）悲观、愤（fèn）怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪（xù）会伤（shāng）肝，导致（zhì）肝功能失（shī）调（diào）。中医认为，情绪抑郁（yù）的人常肝气郁结（jié），容易生气的人会肝气横逆、肝阳上（shàng）亢。

易（yì）怒（nù）更（gèng）容易伤肝

国外研究发现，易怒（nù）的人患肝病的可能性比一般人高8倍。有九成人（rén）存在伤肝行为。调查发现，最常见的（de）是（shì）“常常（cháng）悲观或抑郁（yù），或经常发（fā）怒（nù）”。美国亚特兰（lán）大疾病（bìng）控（kòng）制（zhì）中心（xīn）研（yán）究（jiū）发现，90%的疾病都和情绪（xù）有（yǒu）关，经常生气发（fā）怒的人更（gèng）容易生病。换句话说，很多病其实（shí）都是（shì）平时人们生闷气（qì）“作”出来的。

中医也有怒伤（shāng）肝（gān）的说法，很多（duō）人觉得中医是无（wú）稽之谈（tán）。事实上中医是中国劳动人（rén）民数百千（qiān）年来（lái）日常生活（huó）经验的总结，具（jù）有一（yī）定的依据。人的（de）情绪会影响肝（gān）脏（zāng）代谢，怒气导（dǎo）致（zhì）肝脏疏泄不顺，就会（huì）产生肝脏疾病。有（yǒu）肝病的人（rén）要（yào）学会控制情绪，避免情绪影响肝脏代谢（xiè）。

养肝的2个禁忌

1、忌喝酒

过度饮（yǐn）酒对肝（gān）脏的损害（hài）很大。人（rén）体90%以（yǐ）上的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏（zāng）不堪重负，久而久之（zhī）形（xíng）成酒（jiǔ）精肝，甚至演变成酒精性肝炎、肝（gān）硬化等。研（yán）究（jiū）表明（míng），35%的肝硬化死亡（wáng）患者和25%的肝癌患者，均与大量（liàng）饮酒有（yǒu）关。

当大量酒精进入体内（nèi）产生的乙醛开始增多，但还来不及氧（yǎng）化变成乙（yǐ）酸。而乙（yǐ）醛活（huó）性很高，这时就会（huì）和蛋白质结合形成乙醛-蛋白复合物，对（duì）肝（gān）脏产生直接（jiē）损伤。

2、忌饮食无（wú）度

暴饮暴食以及（jí）摄入过多高脂肪、高热量食（shí）物，过多的脂肪导致肝（gān）细胞代谢负荷加重，进而造成肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。

食用过多高糖（táng）食物，不仅易转化为（wéi）脂肪储存（cún）在肝脏，诱发脂肪肝（gān），而且（qiě）还（hái）会使胃肠道的酶（méi）分泌过多，影响食欲，加重胃肠胀气，所以（yǐ）大家应少（shǎo）食高糖食物，如（rú）巧克力、甜品等。

辛辣、刺（cì）激食物可刺激胃黏膜，使（shǐ）胃酸（suān）分泌增加，从（cóng）而（ér）加重肝脏负担，特别是肝炎患者（zhě）食（shí）用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血，所以大家应少食辛辣、刺激食物，如辣椒、芥末等。

40岁以上要定（dìng）期体（tǐ）检（jiǎn）

肝（gān）癌有高危人群，如果（guǒ）家（jiā）族中有得过肝（gān）癌的人，他的（de）发病（bìng）率就会升高（gāo）。如（rú）果有慢性肝（gān）炎史的人，也是（shì）肝癌的高（gāo）危（wēi）人群。

40岁以（yǐ）上（shàng）的男（nán）性（xìng）、满足肝癌高（gāo）危条件的人（rén），每年至少1次（cì）肝脏专科体检。病毒性肝炎患者应每3个（gè）月进行（háng）一次肝功能和甲胎蛋白检（jiǎn）查，6个月做（zuò）一次影像学检查（如B超、CT）；3-6个（gè）月做一次病（bìng）毒定量检查（chá）。